摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

为什么今年甲流的死亡人数比往年多得多？你以为只是年老体弱的人才会因为甲流去世？其实，很多原本身体健康的中青年人，也在短短几天内被病毒夺走了生命。

最让人感到震惊的是，一些人本来只是普通的流感症状，甚至都没有出现高烧，结果短短几天就因肺炎、呼吸衰竭而去世，连家属都难以接受这个事实。

这不仅仅是病毒变强了，更重要的是很多人忽略了生活中的一些关键细节，结果让自己的免疫力一步步下降，最终无法抵挡甲流的猛烈攻击。

很多人在感染后，做了一些错误的决定，让病情迅速恶化，如果想要真正降低甲流的风险，无论你多大年纪，都必须牢记两个不能吃的东西，以及两个一定要坚持的习惯。

有位患者，平时身体不错，没什么大病，感染甲流后本来只是咳嗽流涕，结果短短四天就发展成了重症肺炎，呼吸困难，最后住进了ICU，医生一查才发现，他的血糖飙升得厉害，而他自己却从来没有糖尿病史。

后来，他的家属才想起来，这位患者平时特别爱喝奶茶、可乐，甚至生病后还喝了不少果汁，觉得能补充维生素C。

结果适得其反，高糖饮食直接影响了他的免疫功能，让身体对白细胞的调控能力大幅下降。

有些人可能会觉得自己年轻力壮，平时吃点甜食没什么影响，但实际上，每一次过量摄入糖分，都可能在体内埋下一颗定时炸弹。

一旦感染甲流，身体要应对的不只是病毒，还有因为糖分失衡带来的免疫力下降，这也是为什么很多人感染后，病情会比想象中严重得多。

有位患者，平时风里来雨里去，身体看起来很结实，可是得了甲流后，病情却进展得异常迅速，他感染后没几天，肺部就出现了严重感染，最后被送进医院时，血氧已经低到了80%以下。

医生问他生病期间都吃了些什么，他说每天都是点外卖，最喜欢炸鸡、烧烤、火锅，觉得高热量的东西能让自己恢复快一点。

高脂食物不仅会增加体内的慢性炎症水平，还会削弱T细胞的活性，而T细胞正是人体抵御病毒的“主力军”。

高脂饮食会促使体内产生更多的促炎细胞因子，它们会让身体进入一种“慢性炎症”状态，本来健康的免疫系统被拖入了一场无谓的“内战”，当真正的敌人——甲流病毒来袭时，免疫系统反应迟缓，杀伤力大幅下降。

研究发现，长期摄入高脂食物的人，感染流感后的住院率比普通人高出至少30%，如果你以为“胖”才是吃高脂食物的唯一代价，那你就错了，它更可怕的后果是让你的身体在关键时刻失去抵抗力，病毒一旦突破防线，病情就会失控。

有位患者，感染甲流后一直高烧不退，他觉得自己能扛住，也没去医院，直到病情发展成肺炎才紧急送来。他的血液检测显示，他的血液黏稠度明显偏高，体内的炎症指标也飙升。

我问他生病期间喝水了吗？他说自己每天就喝几杯茶水，实在口渴了才喝几口白开水。

人体的免疫系统需要水来维持正常运作，尤其是当病毒感染时，身体会通过出汗、发烧来调节温度，而这些过程都会让水分大量流失。

如果不及时补充水分，淋巴循环和血液循环都会变慢，免疫细胞到达感染部位的速度就会降低，病毒会在体内“畅行无阻”。

研究显示，轻度脱水时，人体的免疫应答可能会降低10%-15%，而严重脱水时，免疫系统几乎会瘫痪。

因此，感染甲流后，千万不要等口渴了再喝水，而是要保持少量多次饮水，确保体内始终有足够的水分来支持免疫系统的运作，最好的做法是每小时喝100-200毫升温水，让身体始终保持在最佳状态。

有位患者，感染甲流后高烧不退，吃了抗病毒药物，症状稍有缓解，但总是感觉疲惫无力，咳嗽也拖了很久，后来，我建议她每天去户外晒15-20分钟太阳，她照做之后，恢复速度明显加快。

阳光可以帮助身体合成维生素D，而维生素D正是免疫系统的“燃料”，研究发现，维生素D水平偏低的人，感染病毒后的重症率比普通人高出两倍以上。

维生素D可以增强T细胞的活性，让它们在对抗病毒时更具攻击性，同时还能减少体内的炎症反应，避免因免疫过度反应导致的“细胞因子风暴”。

很多人感染甲流后，喜欢躺在床上捂汗，或者整天待在室内，殊不知，这种做法反而会延长康复时间，每天晒太阳15-30分钟，可以大幅提升身体的抗病毒能力。

若天气欠佳，无法进行日光浴，亦能借食物补充，像食用深海鱼、蛋黄、牛奶等富含维生素D的食物，不过每日外出晒晒太阳，仍是最简捷且有效的方法。

甲流的威胁并不仅仅来自病毒本身，而是我们的身体是否做好了足够的防御准备，如果你还觉得这些习惯无所谓，等到真正生病时，才会后悔莫及，记住甲流面前，任何人都没有特权，想要避免悲剧，就从现在开始，做到2不吃2坚持。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于甲流您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]何国强.分析甲流流行病学特征及预防措施，世界最新医学信息文摘，2018-05-14

来源：徐主任健康说