摘要：我记忆中的李湘，还停留在湖南卫视当年的热播栏目《快乐大本营》中。没想到一晃20年过去了，当年青春靓丽的主持人，也成了糖友的一员！
昨天看到一个新闻，原湖南卫视的知名主持人李湘被确诊为糖尿病。
我记忆中的李湘，还停留在湖南卫视当年的热播栏目《快乐大本营》中。没想到一晃20年过去了，当年青春靓丽的主持人，也成了糖友的一员！
不过，了解到李湘的一些日常生活细节后，我反倒觉得她的患病并不意外。
我觉得李湘犯了糖尿病的”三大忌“，今天跟大家聊聊我的看法。
01
食之忌
李湘是有名的“吃货”，她的饮食方式一度以“奢华”著称。
据前些年的媒体报道，李湘一家每月的伙食费高达7万！
在她家的餐桌上，摆满了各种昂贵的食材：千元一斤的顶级烤肉、进口鱼子酱做的奢华三明治、精致的蛋糕夜宵等等。
然而，贵则贵矣，却并不健康。这些食物大都以高热量、高糖、高脂肪为主，看似在享受美食，实则在不知不觉中为健康埋下了隐患。
其实，在确诊糖尿病之前，李湘就已经成为了糖尿病的“高危人群”。
媒体爆料，早些年的时候，李湘曾经专门做过基因检测，当时的结果显示，她患糖尿病的风险高出常人7.17 倍！
检测结果出来后，李湘也曾发誓要 “戒糖”。可没过多久，她就把这个想法抛到脑后，又开始在网上“狂炫”各种美食。李湘也因此被网友吐槽为 “打脸王”。
明明是糖尿病的高危人群，却毫不节制饮食，此谓“食之忌”。
02
“动”之忌
李湘的“懒”也是总所周知的。
日常生活中，李湘奉行“能坐着绝不站着”。之前，李湘一家三口在参加某档真人秀综艺节目时，曝光了一些他们的生活细节。
有几个节目片段显示，李湘与丈夫王岳伦常睡到中午，吃完饭也很少活动，大多数时候都是直接躺沙发休息。
本来吃得就“过剩”，又没有通过运动来消耗掉多余的热量，久而久之，这些过剩的能量堆积起来，身体早晚会出问题。此谓“动”之忌。
03
“睡”之忌
李湘夫妇都是娱乐圈的名人，熬夜是家常便饭。而财富的自由又给了她充分的生活自由，大多数时候，李湘都是很晚才睡，甚至会常常熬夜到凌晨时分，第二天中午才起床。
这种昼夜颠倒的生活习惯，无疑加速的病情的发展。此谓“睡”之忌。
本就是糖尿病的高危人群，却连犯三“忌”，不到50岁就发展为糖尿病，就一点也不奇怪了。
对糖尿病人和糖尿病高危人群来说，饮食的重要性是怎么说也不为过的。①低质量碳水
碳水的主要来源是主食，最常见的低质量碳水就是我们每天吃的白米精面食品，如白米饭、白馒头、大米粥等。研究发现，低质量碳水化合物对健康的不利影响甚至大于饮食中的脂肪。《糖尿病膳食指南》建议，糖尿病人应该增加全谷物、蔬菜和豆类等高质量碳水化合物的饮食。②红肉肉类根据来源和营养成分的不同，可以分为两种：红肉和白肉。
猪、牛、羊等家畜肉外观呈红色，被称为“红肉”。
鸡、鸭、鹅等家禽肉和鱼、虾、海鲜等肉类外观呈白色，被称为“白肉”。
对糖尿病人来说，“白肉”比“红肉”好。
因为红肉中的血红素铁远高于白肉。而研究发现，“血红素铁”会增加糖尿病风险。
③盐
我们知道，吃盐多会影响血压，但很多糖友不知道的是，盐吃太多也会升高血糖！
研究显示，每天吃盐>8克的糖尿病人，其平均空腹血糖、餐后两小时血糖和糖化血红蛋白均明显高于每天吃盐≤6克和6～8克的糖尿病人。
④超加工食品
超加工食品也叫深加工食品，指经复杂工业加工而成的食品和饮料。比如方便面、薯片、碳酸饮料、蛋挞、糖果等。
天然食物经过深加工之后，其中的维生素、微量元素、活性物质等营养元素基本流失殆尽，剩下的只有热量。
除了营养单一，研究发现，超加工食品还会影响肠道微生态环境、增加全身炎症反应、增加胰岛素抵抗和体重。
有数据表明，超加工食品总摄入量每增加 10% ，2型糖尿病风险增加 12%。
⑤含糖饮料
饮料中的糖是“升糖指数”最高的物质。长期喝含糖饮料会增加血糖波动和胰岛负担，增加糖尿病的发病风险。
另外，含糖的碳酸饮料还会促进食欲，使糖尿病人容易吃得过多，导致热量超标，增加血糖控制难度。
李湘确诊糖尿病，既跟她个人的生活方式有关，也反映了现代社会中高热量饮食和静态生活方式对健康的不良影响。来源：吕军医生
