摘要：本文系统梳理洪传陈式太极拳的理论体系与技术要点，结合河洛数理与传统阴阳哲学，深入解析其缠丝法的运动规律与技击原理。通过招势精练与经典拳论注解，阐明太极拳“阴阳平衡、螺旋缠丝、收放同时”的核心特色，为太极拳研习者提供理论与实践指导。

洪传陈式太极拳理法阐微内容梳理

摘要

本文系统梳理洪传陈式太极拳的理论体系与技术要点，结合河洛数理与传统阴阳哲学，深入解析其缠丝法的运动规律与技击原理。通过招势精练与经典拳论注解，阐明太极拳“阴阳平衡、螺旋缠丝、收放同时”的核心特色，为太极拳研习者提供理论与实践指导。

第一章 洪传陈式太极拳简介

一、拳名的由来

洪传陈式太极拳源于陈发科晚年技击精髓，由洪均生先生融合河洛数理与缠丝法整理而成。其特点在于“阴阳平衡、螺旋缠丝、收放同时”，强调理精法密，技击与养生并重。刘成德先生进一步规范拳架，提出“拳由道出，道以拳显”的太极大道理念，推动其成为太极拳重要支脉。

二、洪均生先生简介

洪均生（1907-1996）师承陈发科，深研缠丝法十五年，创编《陈式太极拳实用拳法》，被誉为“太极巨星”。其拳法以丹田内转为核心，融合易学与力学原理，革新传统套路，形成独特的济南陈式拳系。

三、刘成德先生简介

刘成德（1938-）为洪均生嫡传弟子，提出“上下肢同侧相异、异侧相同”的运动规律，规范缠丝劲运行路线，创编太极养生十三势与简化四十二势，推动洪传陈式太极拳国际化传播，被誉为“太极国手”。

四、刘成德先生对太极拳的十大贡献

1. 太极大道理念：以“阴阳平衡”为核心，主张拳法与自然规律合一。

2. 粘走一体理论：化打同步，收放合一，实现“四两拨千斤”的技击效果。

3. 十三势创新：以八卦五行统摄手足身法，强调“腰裆劲为发动机”。

4. 量化双重问题：重心分配“前四后五中间一”，解决传统虚实矛盾。

5. 手形规范：螺旋掌与缠丝握为根本，强调中指领劲与经络贯通。

6. 意气劲路线：以“松圆意”为核心，内气运行契合河图螺旋轨迹。

7. 身法中正：虚领顶劲与尾闾中正并重，强调“立如平准，活似车轮”。

8. 拳架改革：优化金刚捣碓、单鞭等招势动作，增强缠丝劲效能。

9. 仿生学应用：创编鹤点头、熊晃膀等养生十三势，强化身法训练。

10. 缠丝法系统化：整理正反圈、交叉圈等训练体系，完善技术架构。

第二章 太极拳缠丝法

一、缠丝法经典论述

陈鑫先生《陈氏太极拳图说》首提“缠丝精”概念，洪均生先生细化顺逆缠丝定义，刘成德先生强调“公转自转统一”：

1. 顺缠：掌心由内向外螺旋展开（如纺车抽丝）。

2. 逆缠：掌心由外向内螺旋回收（如丝线绕轴）。

3. 六对缠丝：顺逆、左右、上下、里外、进退、大小，构成三维螺旋运动体系。

二、河洛数理与缠丝法

1. 河图之数：一六共宗、二七同道，阴阳螺旋平衡暗合缠丝劲运行轨迹。

2. 洛书之理：纵横十五之数对应十三势，八卦方位与五行方向互为表里。

3. 丹田内转：以五居中，十为虚数，体现“中定”为缠丝劲发源之本。

三、局部缠丝训练

1. 手部：以中指为轴，顺缠开掌如莲花，逆缠握拳如卷帘。

2. 腕部：金丝缠腕暗合手三阴经，通过拧毛巾、转太极球强化灵活性。

3. 腰部：带脉旋转带动公转，配合丹田鼓荡形成“立体螺旋”。

4. 步法：盘步如磨墨，弓步似开弓，虚实转换契合河图生克之理。

四、综合缠丝应用

1. 正反圈训练：右手正旋圈顺缠开-逆缠收，左手反之，形成阴阳互补。

2. 活步划圈：结合弓马虚步，以“S”形路线模拟实战进退，强化“一动无有不动”。

3. 无圈之境：大圈化小，小圈入微，最终达到“无形无相，应物自然”的缠丝劲境界。

第三章 太极拳招势精练

一、金刚捣碓

拳诀：“会不会，金刚大捣碓”。此势含八法：

1. 双正拥：接手化劲，双臂螺旋如锁扣。

2. 右采左按：顺缠引敌，逆缠断根。

3. 震脚下捌：丹田沉坠，劲透涌泉。

要点：重心暗换如潮汐，肘膝相合似杠杆。

二、拦擦衣

拳诀：“出势高强在暗转”。关键在腰裆配合：

1. 右靠左捋：以胯为轴，肩靠如撞钟。

2. 十字手合：双手交错如剪刀，破直劲为螺旋。

技击：引进落空合即出，靠打一体显刚柔。

三、单鞭

精要：

1. 钩手如鞭：右勾逆缠化擒拿，左掌顺缠发按劲。

2. 龙形开合：双臂撑展如担山，腰转裆活似游龙。

易误：勾手折腕则劲断，需保持腕部螺旋贯通。

第四章 王宗岳《太极拳论》新解

一、“动分静合”

非指外形动静，实为内劲阴阳：顺缠为开（动），逆缠为合（静），二者如昼夜交替，循环无端。

二、“无过不及”

缠丝幅度须合河图数理：手转180°对应腰转90°，过则顶抗，不及则丢匾。

三、“仰之则弥高，俯之则弥深”

以丹田为枢，上缠化劲如云升，下缠发劲如雷震，体现“其大无外，其小无内”的缠丝特性。

第五章 拳外功夫

一、太极歌诀

1. 九字诀：松、圆、缠、合、沉、活、整、透、空。

2. 三字经：“松在肩，活在腰，劲在梢”。

二、仿生训练

1. 鹤点头：强化颈椎缠丝，练就“虚领顶劲”。

2. 壁虎游：伏地行气，贯通任督二脉。

三、实战要义

“遇刚则柔缠，遇柔则刚进”，以缠丝劲实现“化打同步，收发一体”。

洪传陈式太极拳以河洛数理为基，缠丝法为用，将中国传统哲学与武术技击完美融合。习拳者须明理知法，由招熟而懂劲，最终达至“拳道合一”之境。本书所述理法，既承先贤智慧，亦融现代力学，望为太极拳传承与发展提供新视角。

关键词：洪传陈式太极拳、缠丝法、河洛数理、阴阳平衡、刘成德

来源：小龚记录