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每到换季，医院的发热门诊就会被“爆满”这个词形容得淋漓尽致，尤其是甲型流感（简称甲流）的患者更是明显增多。
很多人一感冒就会怪罪于“着凉”，但实际上，甲流的高发并不单纯是因为受寒，而是和我们的日常习惯、环境变化以及病毒的传播特性息息相关。
那么，为什么甲流患者越来越多？究竟是哪些日常行为让自己更容易“中招”？今天，我们就从医学的角度来聊聊这个话题。
很多人一咳嗽、流鼻涕，就觉得自己只是“着凉了”，但其实，甲流和普通感冒完全不是一回事！
感冒一般是由鼻病毒、腺病毒等引起，症状较轻，可能只是流鼻涕、打喷嚏、轻微咳嗽；而甲流则是甲型流感病毒感染导致的，发病速度快、症状更严重，甚至可能引发肺炎、心肌炎等并发症。
尤其是儿童、老人以及有基础疾病的人群，一旦感染，后果可能比想象中更严重。
一个典型案例就是2023年初，北京某小学爆发甲流，短短一周内，班级一半的学生因高烧、全身酸痛、剧烈咳嗽请假。这次疫情的传播速度之快，让许多家长措手不及，也让大家重新审视了甲流的威力。（数据来源：中国疾控中心流感监测周报）
所以，别再用“感冒”来轻描淡写甲流了，它其实是“重感冒”升级版，甚至可能是“感冒界的霸王龙”！
1. 疫苗没打，防线直接“裸奔”
打疫苗这件事，很多人总是抱着“等等看”的心态，或者觉得“我身体好，扛得住”。但实际上，甲流病毒变异速度快，免疫力再强的人也可能“中招”。世界卫生组织（WHO）每年都会推荐新的流感疫苗株，就是因为病毒在不断“升级换代”。
一个冷知识：即使你去年打了流感疫苗，今年依旧可能感染甲流！因为疫苗的保护期通常只有6到12个月，而且每年流行的毒株可能不同，所以每年都要接种新的流感疫苗，才能让免疫系统保持“最新版本”。
建议：每年9月至11月是最佳接种时间，尤其是老人、儿童、孕妇、慢性病患者等高危人群，更应该优先接种。
2. 觉得“空气流通不好”才会感染，忽略了手的“背叛”
很多人觉得，流感是“空气传播”，所以只要戴好口罩，就万事大吉了。但其实，手才是病毒传播的重要帮凶！
甲流病毒不仅会通过飞沫传播，还可以通过接触传播。比如：你在公交车上扶了一下栏杆，恰好上一个人是甲流患者，他打喷嚏后摸了同样的地方——你再揉揉鼻子，病毒就这样“光明正大”地进入了你的身体。
科学研究表明，流感病毒在光滑表面（如手机屏幕、门把手）上能存活长达24小时，而在纸巾上只能存活15分钟左右（数据来源：《流感病毒生存时间研究》, 美国疾控中心CDC）。
建议：
· 勤洗手：别等到饭前才洗手，摸完电梯按键、公交拉环、门把手后，都应该用流动的水+肥皂洗手至少20秒。
· 别用手揉眼睛、摸嘴巴：病毒最喜欢“搭顺风车”，手部接触是它最好的传播途径。
3. “硬抗”高烧，错过最佳治疗时机
很多人对发烧的态度是：“扛一扛就好了”“多喝热水就行”。但如果是甲流引起的高烧，拖着不治，可能会让病毒在体内肆意横行，增加并发症的风险。
甲流的特点是高热（可达39℃以上）、全身酸痛、剧烈咳嗽、乏力，比普通感冒症状猛烈得多。如果不及时治疗，可能会导致肺炎、心肌炎、脑炎等严重并发症，尤其是儿童和老年人，病程进展可能更快。
建议：
· 如果发热超过38.5℃，可以适当使用退烧药，如对乙酰氨基酚（泰诺）或布洛芬（美林），但要避免过量使用。
· 出现呼吸困难、剧烈咳嗽、持续高热不退，应尽快就医，医生可能会开具抗病毒药物，如奥司他韦（达菲），越早使用，效果越好（最好在发病48小时内服用）。
4. 以为“多吃点”能增强免疫力，反而加重病情
生病了，很多人会说：“吃点好的，补补身体！”但如果是甲流期间，胡乱进补，可能反而会让身体更难受。
比如：
· 高糖食物（蛋糕、甜饮料）：糖会抑制白细胞的活力，让免疫系统“反应迟钝”。
· 高脂肪食物（油炸食品、奶油蛋糕）：容易导致消化负担加重，让身体“分心”去消化，而不是专心抗病毒。
· 辛辣刺激食物（火锅、麻辣烫）：会加重咽喉炎症，让咳嗽更严重。
建议：
· 多喝水，促进代谢，让病毒“随尿液排出”。
· 吃易消化的食物，如稀粥、炖菜、蒸蛋，避免加重肠胃负担。
· 补充维生素C，可以吃柚子、木瓜、草莓等水果，提高免疫力，而不仅仅是橙子和猕猴桃。
5. 熬夜不休息，给病毒“开绿灯”
熬夜会直接削弱免疫系统，让身体的防御力下降，病毒趁虚而入。研究表明，长期睡眠不足的人感染流感的风险比正常睡眠的人高出3倍（数据来源：《睡眠与免疫力研究》，美国国立卫生研究院）。
建议：
· 保证每天7-9小时的高质量睡眠，睡眠不足会导致免疫细胞活性下降。
· 避免熬夜玩手机，睡前1小时尽量远离电子屏幕，减少蓝光影响，提高睡眠质量。
结语：别等“中招”才后悔，做好预防才是王道！
甲流并不可怕，可怕的是错误的认知和忽视防护！提前接种疫苗、勤洗手、注意饮食和休息，远比生病后狂吃药更有效！ 甲流病毒虽然狡猾，但只要我们养成良好的健康习惯，就能大幅降低感染风险。与其等到发烧40℃才去医院，不如现在就行动，给自己和家人多一层保护！
信息来源：
1. 中国疾控中心流感监测周报
2. 世界卫生组织（WHO）流感疫苗推荐
3. 美国疾控中心（CDC）关于流感传播研究
4. 《睡眠与免疫力研究》，美国国立卫生研究院
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
来源：普外科秦鹏
