摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

人对脑神经的理解，大多停留在比较粗浅的层面上，很多人以为脑神经出现问题，不是因为老了，就是喝酒喝多了。这种想法虽然广泛存在，却完全没有触及到问题的根本。

在医院工作多年，每天接触的病例和病程变化，早就让我明白了一件事：脑神经的损伤，大多数时候并不是突如其来，也不是剧烈的外因造成，而是日积月累的“琐事”，慢慢啃蚀掉这个极其精密的系统。

脑神经看不见摸不着，但它却掌控着身体最核心的调控指令，一旦它受损，身体各个系统都会开始出现错乱——记忆紊乱、动作变缓、语言组织能力下降，有时候甚至连吞咽和呼吸都变得不协调。

那些你觉得理所当然的生活方式，其实正悄悄改变着你大脑神经细胞之间的连接质量。

如果一个人没有高血压、没有高血脂，甚至还坚持锻炼，但脑神经依旧出问题了，这时候就不能不怀疑，是不是有某些日常行为正在对脑神经进行“温水煮青蛙式”的破坏？

大脑神经的连接，是靠突触之间的电信号和化学信号维系的，每一次注意力的切换，神经元之间就要重新建立指令路线。

换句话说，频繁切换注意力，会让大脑一直处于建立新路径的状态，却无法巩固已有路径，这种状态会导致神经元之间的突触连接变得脆弱。

一位接受脑功能扫描的健康中年人，习惯于同时处理几件事情，比如一边看资料一边回邮件、同时盯着几个电子屏幕，这种习惯在他持续多年之后，脑扫描结果显示前额叶皮质区域的神经活性不稳定，类似于轻度的“注意力障碍”状态，虽然表面上他没有感受到明显的不适，但实际上他的神经系统已经开始呈现过度消耗状态。

这种长期高频率的注意力切换，反而没有提高效率，而是在不断透支大脑的神经连接储备。

这种模式持续下去，大脑会逐渐对持续性任务失去耐受，反而更容易出现短暂性的遗忘、判断力下降等早期脑神经损伤的表现。

很多人以为只要保证每天躺够七八个小时，脑神经就能得到足够休息，可事实并不是这样。

脑神经细胞的修复和重建，大部分都是在深度睡眠阶段完成的，如果这个阶段被打断，或者压根没有进入，那么无论你睡了几个小时，神经系统都没有真正“休整”。

曾经我接触过一个看起来精力充沛的患者，白天思维清晰、反应也快，但总说自己最近经常忘事。

做完睡眠监测后才发现，他的睡眠结构极其紊乱，基本上整晚都处于快速眼动期和浅睡期之间来回震荡，真正进入N3期深度睡眠的时间还不到30分钟。

虽然他自己并不觉得困或疲惫，但脑神经早就开始出现代谢堆积和突触疲劳的现象。

浅睡眠时间过长，还会导致大脑中的废弃物清除效率变差，这种状态就像房间里垃圾堆积却不打扫一样，慢慢地神经网络就会“堵车”，最终影响到信息传递的速度和准确性。

长期在医院神经内科工作，我发现一个非常明显的现象：那些习惯每天喝热茶、热汤、烫粥的人，脑部微血管的调节能力往往偏差，尤其是在老年群体中更为常见。

这些人常年感觉“头晕”“站起来一阵恍惚”，实际上问题就出在脑部血管对温度刺激反应迟钝。

脑神经所依赖的，是极其稳定和精准的血液供应系统，一旦血管调节能力下降，神经元就很容易在温度波动或血流变化时受到牵连。

大脑是最怕局部缺血缺氧的器官之一，而高温刺激会在咽喉、食管和颈部引起强烈的温度感应，这种反射性扩张血管的过程，如果每天都在发生，最终会让脑部的微血管失去敏感性，难以适应突发的血流变化。

高温食物持续刺激咽喉部温度感受器后，会通过迷走神经将异常信号传导至中枢系统，影响脑干区域的调节机制。

很多人知道吃太多糖对身体不好，却很少意识到，真正对脑神经产生破坏的是那些“隐藏”的甜味来源，比如调味料、低糖食品中的人工甜味剂、各种加工饮料中的果糖衍生物。

有一次我在门诊里接触到一个认知力下降非常轻微的中年个体，血糖、血压、体重都很正常，但脑电图显示某些神经通路活跃度下降。

进一步询问他的饮食习惯后，发现他每天都会摄入大量“代糖产品”，而这些产品中的某些甜味分子成分，会刺激舌部味觉神经不断释放多巴胺，却无法提供真正的能量支持，久而久之大脑对“奖励系统”的反应就开始失调。

人工甜味剂会改变脑内谷氨酸与GABA之间的平衡，这种平衡一旦被打破，神经元之间的兴奋和抑制关系就容易紊乱，表现为短时间注意力丧失、睡眠不稳甚至是突发性记忆闪退。

真正危险的，从来不是你偶尔做了什么，而是你每天都在做，却始终没意识到它的存在，等你察觉到的时候，脑神经的损伤往往已经悄悄积累了多年。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于脑神经您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]颜淑云.EGFR-PLCγ下观察阿加曲班联合神经妥乐平对老年痴呆大鼠神经元活性及星形胶质细胞超微结构的影响,中国老年学杂志,2024-06-10

来源：徐主任健康说