摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

天气一回暖，很多人都会感到精神焕发，想要多活动一下，迎接春天的到来，可对于脑溢血患者来说，这种季节变化常常是一个警示。

作为医生，我在临床工作中见过不少脑溢血患者在春季病情加重，很多时候，这并不是因为外界环境的变化，而是由于晚上这些看似无害的行为引起的。

那么，脑溢血患者在气温回升时，究竟该避免做哪些事呢？

我曾接诊过一位长期从事法律工作的男性患者，他的工作压力大，生活节奏快，天气回暖后，他决定通过热水浴来放松自己。

每晚，他都会在晚上十点左右泡一个热水澡，感觉身体得到了极大的放松，晚上也能更容易入睡。

热水浴的确能帮助身体放松，舒缓压力，但它对大脑和血管的影响，却往往被人忽视，尤其是脑溢血患者，血管脆弱，血流的调节能力不如健康人。

在这种情况下，脑血管容易因为突然的扩张和收缩出现破裂，尤其是在动脉已经有硬化或狭窄的患者身上，风险更为明显。

这位患者在开始泡热水澡后的几天，晚上开始出现了头痛、眼前发黑等症状，最严重时甚至感到一阵阵的头晕，经过详细的检查，发现他的大脑血管确实存在轻微的损伤。

他的头痛和晕厥，很可能是与热水浴有关，长时间浸泡在高温水中，不仅让身体过热，还让血液循环过度加速，导致了血压的波动和大脑供血的不足，从而增加了脑溢血的风险。

从医学角度来看，虽然热水浴在短时间内能给人带来放松的感觉，但对于有脑血管问题的人来说，尤其是在晚上，过度刺激血管的行为可能让血压波动剧烈，极易引发脑溢血。

因此，脑溢血患者在气温回升时，应该避免晚上进行剧烈的热水浴，尤其是睡前不宜长时间泡澡。

如果需要放松，温水泡澡或沐浴，保持体温稳定，避免血管的剧烈反应，才是更加安全的选择。

有一位患者，是一位忙碌的中年女性，她从事市场营销工作，每天接触各种客户，常常要处理复杂的业务。

春天回暖后，她觉得自己终于可以稍微放松一下，于是她开始增加与朋友和同事的聚会次数，晚上常常和朋友们一起聚餐、聊天、喝酒，享受着晚上的放松时光。

起初她觉得这些活动很轻松，然而几个月后，她突然出现了头痛、恶心、失去平衡感等症状，最后被诊断为轻微脑溢血。

社交活动本应是让人放松的方式，但对某些人来说，特别是有脑溢血风险的人，过度的情绪刺激和身体疲劳可能会让心脏和大脑同时受到巨大的负担。

晚上，人的身体本能进入放松状态，血压逐渐下降，如果此时进行剧烈的社交活动，尤其是在情绪激动的状态下，血压往往会急剧上升，心脏的负担加大，血管压力增加。

她的情况也说明了一个重要的健康原则，晚上的社交活动，尤其是高强度的谈话、饮酒和情绪激动，容易让大脑和心脏超负荷。

因此，脑溢血患者晚上最好避免进行过于剧烈的社交活动，保持情绪的稳定，适当休息，才能有效降低脑溢血的风险。

春季气温回升，许多人开始觉得天气变得干燥，于是晚上就习惯性地多喝水，这种行为本身并不错误，但对于脑溢血患者来说，晚上大量喝水却是一个很容易忽视的危险信号。

曾经接诊过一位年约60的男性患者，他是一位退休的教师，身体状况一直良好，唯一的健康问题就是高血压，随着春天的到来，他发现自己经常感到口渴，于是晚上就喝了比平时更多的水。

最开始他没有太在意，只觉得喝水有助于缓解干燥，然而，没过多久，他开始出现头痛、头晕的症状，甚至在清晨起床时感到极度不适，头部的沉重感特别明显。

我对他的情况进行了详细检查，发现他的血压出现了剧烈波动，尤其是在他晚上大量喝水后，第二天早晨，血压不仅升高，而且脑部的血流量也出现了不均。

这是因为，在晚上，特别是临近睡觉时，脑血管的压力本就比较低，过多的水分摄入，会增加体内的血容量，导致血液循环的负担加重，从而引发血管内压力的突然升高。

对于脑溢血患者来说，这种突然的血压波动，是非常危险的，可能会导致脑血管破裂，进而引发脑溢血。

大量喝水并不一定是坏习惯，但对于脑溢血患者来说，尤其是在晚上，过量的水分摄入会对大脑血管产生极大的压力。

根据一些相关研究，晚间喝水过多可能导致血液过度集中到下肢，造成血压不稳定，因此，脑溢血患者在春季尤其需要注意，晚上最好避免一次性大量饮水，保持适量即可。

有一位患者是一名年轻的程序员，工作繁忙，常常熬夜编写代码，春天回暖时，他逐渐放松下来，晚上总是熬到深夜，有时因为睡得很晚，错过了合适的休息时间。

为了尽量改善睡眠质量，他开始尝试改变睡觉的姿势，有时睡觉时突然改变自己原本的习惯，采取新的睡姿。

有一天，他睡觉时不小心压到自己的一侧，第二天醒来时，感到头痛，随之而来的是剧烈的眩晕感。

经检查，发现他的大脑供血不足，血液流动出现了问题，甚至有些血管出现了轻微的堵塞，导致脑部区域出现暂时的缺氧症状。

为什么在深夜突然改变睡姿，会给脑溢血患者带来这么大的影响呢？

医学研究表明，我们在入睡时，尤其是在深度睡眠阶段，身体和大脑的血液循环会进入相对缓慢的状态，血液流动趋于稳定。

如果此时患者突然改变睡姿，尤其是压迫到某些血管，会影响到大脑的血流，导致血液流动不畅，甚至出现短暂的脑供血不足。

这种现象在春季尤其需要警惕，气温的回升可能会使得血管扩张，血液循环变得更为活跃，但如果突然改变姿势，血液流动不畅的情况会加剧大脑的负担。

因此，脑溢血患者在睡觉时，尽量避免频繁地调整睡姿，保持一个稳定舒适的睡眠环境，避免给大脑带来额外的压力。

保持良好的生活习惯，学会倾听身体的信号，才能让我们在美好的春天里，保持健康和活力，避免潜在的健康风险。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

关于脑溢血您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]陈少波.重症脑溢血患者治疗中早期低分子肝素应用的效果研究,系统医学,2023-06-20

来源：张医生健康杂谈