摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

大家常常听到脑梗和日常的饮食、运动、压力等因素相关，但你是否知道，晚上的一些行为同样对脑梗的发生有着潜在的影响？

我们都知道睡眠对身体恢复至关重要，但如果在晚上做了这些看似无害的事情，可能会让你的脑梗风险悄悄升高。

作为一名医生，在多年的临床经验中，我发现不少患者的脑梗发作，其实和他们晚上的一些习惯密切相关。

有一位患者，由于她的工作性质，经常需要熬夜，这也使得她的饮食习惯发生了很大的改变，由于工作到深夜，她往往没有时间做正餐，晚餐也因此总是非常匆忙。

为了应付晚上的饥饿感，她常常会选择在晚上临睡前吃上一些“方便”的宵夜，比如油炸食品或者即食面，起初，她觉得自己没有什么不适，但一段时间后，她开始出现了持续性的头晕和脖颈部的隐痛。

经检查，她的脑部血管状况并不好，存在早期动脉硬化，怀疑她的饮食习惯可能是导致病情恶化的原因之一。

晚餐之后，我们的消化系统应该逐步放松进入休息状态，但如果此时摄入大量的食物，尤其是油腻、高盐或高糖的食物。

胃肠道就需要继续消化，而这时身体的能量主要会用于消化系统，血液流向胃肠道的量增加，而大脑的血流量则相应减少。

如果在这一时段再进行高热量的饮食，导致体内血糖和血脂水平迅速上升，可能使得本已处于较高血糖或高脂的血管，进一步加剧负担，甚至可能促进血栓的形成。

睡前吃宵夜不仅让胃肠道不堪重负，还可能让身体的代谢系统无法得到有效的恢复，特别是高盐、高脂肪的食物，容易导致血液中脂肪和盐分积聚，增加脑血管的压力。

我曾接诊过一位年约五十的男性患者，他是一名建筑公司经理，这个患者的健康状况一直不错，唯一的健康困扰就是偶尔的咳嗽，尤其是在晚餐后，总会因胃酸反流引起咳嗽。

每当咳嗽时，他总是用力咳嗽，甚至会导致短时间内的剧烈咳嗽发作，刚开始，他并没有在意这一点，认为只是一些普通的生理反应，并不会对健康造成什么大影响。

然而，几个月后，他开始出现了头晕、颈部僵硬等症状，尤其在晚上频繁咳嗽后，症状加重，经过检查，他被诊断为轻微的脑梗，这让我意识到，咳嗽时的过度用力，可能给大脑带来了巨大的压力。

咳嗽，看似是普通的生理反应，但如果用力过度，特别是在没有充分休息的情况下，可能会导致血压骤然升高。

咳嗽的剧烈程度加重了大脑血管的压力，尤其是对一些本身血管较为脆弱的人群来说，这种突如其来的压力有可能导致脑血管破裂，或者引发血栓的形成。

此外，咳嗽还会让胸腔压力增大，影响血液流动和心脏的正常功能，尤其是对于患有动脉硬化或血管弹性较差的患者，突然增加的血压波动和体内压力变化，容易加重心脏和脑血管的负担。

因此，如果在睡前经常用力咳嗽，尤其是没有及时治疗或缓解咳嗽的情况下，可能会增加脑梗的风险。

有一位患者是一位资深的中学教师，工作压力大，但她总喜欢利用晚上休息的时间，继续观看自己喜欢的电视剧，起初，她并没有注意到这种晚上看剧的行为可能带来的一系列健康问题。

但随着时间的推移，她发现自己总是在看剧时陷入情绪波动，无论是紧张、激动，还是过度投入剧情，这些情绪波动让她在睡觉前很难放松下来，整晚的睡眠质量变得越来越差。

几个月后，她突然出现了头痛和肢体麻木的症状，最终被诊断为脑梗，从医学角度分析，熬夜和情绪波动是脑梗的重要诱因。

我们的大脑在晚上是最需要修复和恢复的时刻，然而如果晚上的活动过于激烈，特别是情绪的波动过大，就会影响到大脑的自我调节功能。

过度的情绪波动让她的大脑无法得到应有的休息和恢复，反而激发了交感神经的持续兴奋，增加了血管的负担，这正是她发生脑梗的直接原因之一。

研究显示，睡前剧烈的情绪波动，尤其是看情节紧张的电视剧、讨论激烈的话题，都会导致血压波动，增加心脑血管事件的风险。

有一位患者是一位中年女性，她长期在广告公司工作，工作压力大，晚上常常选择通过泡热水澡来放松。

她告诉我，泡澡后，她能感到全身放松，甚至入睡更加容易，因此每晚泡澡几乎成了她的日常。

但没过多久，她开始出现晨起头晕的情况，头痛加剧，晚上睡觉时容易被突然的胸闷和头痛惊醒，经过详细检查，发现她的脑部有轻微的供血不足，初步诊断为脑梗的高风险状态。

在医学上，热水浴会导致血管扩张，血流加快，这本是对身体的良好刺激，可以让肌肉放松，缓解压力，但如果这时没有及时休息，继续活动，可能会导致血液流动的不均衡。

尤其是当大脑还没有适应这些变化时，血流速度不均可能导致某些部分的血液供应不足，甚至形成血栓。

研究显示，热水澡虽然有舒缓压力的效果，但如果没有合理控制水温，或者在睡前马上入睡，热水的刺激会造成身体温度的剧烈波动。

晚上，身体自然进入休息和恢复的状态，然而我们的一些不良习惯，却可能悄然影响健康，尤其是脑梗的风险。

因此，保护脑健康，尤其是防止脑梗发生，除了要保持良好的生活习惯，还要特别注意晚上的活动，希望大家能够引起重视，调整好自己的睡前习惯，为自己的大脑和身体健康保驾护航。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

关于脑梗您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]王军.偏瘫肢体康复训练护理与优质护理在脑梗塞患者中的应用效果,中国冶金工业医学杂志,2024-06-04

来源：张医生健康杂谈