摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

你有没有发现，身边被查出尿毒症的人好像越来越多了？

有的人明明身体一直挺好，连点毛病都没显出来，怎么突然就进了透析室？

在医院这些年，我见过太多来得悄无声息的肾衰竭患者，他们中的很多人从没想过自己会得尿毒症，也从没意识到自己平常做的一些小事，竟然正是把肾脏一步步推向“下岗”的催化剂。

今天我就想聊一聊，那些你从来没在意过，但肾脏真的非常“讨厌”的行为。如果你能早点避开，或许肾会悄悄地感谢你。

我印象特别深的是一个三十多岁的女性患者，平时特别注重护肤，家里几乎每个月都有一批新化妆品和护肤品入驻。

她来医院时肌酐已经飙升，尿蛋白严重，肾小球滤过率接近临界。

她的日常生活、饮食都没有太多问题，可查来查去，唯一显著的不同就是，她对护肤品的“忠诚度”极低——基本属于什么新出就试什么。

很多人不知道，部分护肤品中含有微量的重金属成分，比如铅、汞、镉，尤其是一些所谓的“速白”“淡斑”“抗衰”产品，金属含量偏高。

别以为这些成分只是涂在皮肤上就不会进体内，实际上通过皮肤渗透、吸收后，这些有害物质是可以进入血液循环的，而清除它们的最大责任人，正是肾脏。

肾脏最怕的不是一次性毒素冲击，而是这种“日积月累型”的隐性伤害。

肾小管一旦长期暴露在低浓度的重金属环境中，会逐渐出现管腔萎缩、肾小球硬化，甚至引发间质纤维化。

所以说，护肤可以，但别过度频繁地更换产品，也别迷信什么“速效”，有时候肾脏就是在为你的肤色和光泽默默承担代价。

有一位做瑜伽教学的女性患者，年纪不大，却出现了明显的尿频、夜尿、腰酸，甚至有轻度高血压。

她生活习惯很好，运动规律，也不抽烟喝酒，但查出的肾功能却提示“早期肾小管损伤”。

当时怎么都找不到原因，直到她说她有个“助眠法宝”——每天晚上必点精油香薰，尤其喜欢那种带甜味的熏衣草、柑橘调混合型精油。

这一点说实话，不少人都忽视了。很多香薰精油产品中，其实含有挥发性有机化合物（VOCs），包括苯类、甲醛、邻苯二甲酸酯等。

它们通过吸入进入肺部，然后再进入血液循环，最终需要通过肾脏代谢排出。

而这些有机化合物本身就是经典的肾毒性物质，会干扰肾小管上皮细胞膜的结构，长期使用，会让肾脏代谢系统变得疲惫、紊乱。

更危险的是，香薰的使用频率高、持续时间长，且在密闭空间内更容易造成空气污染，这种“慢性低剂量暴露”模式，非常容易被低估。

所以，如果你已经开始出现轻度肾功能异常、或者有慢性病史，那些“放松香气”可能对肾来说，并不轻松。

我有一位患者，年纪轻轻肾功能却出现了明显异常。

他日常饮食、作息都算健康，唯一让人看不懂的就是他那一堆五花八门的保健品——什么增强免疫、延缓衰老、植物精华、肝胆排毒，应有尽有，甚至还有从国外海淘的瓶瓶罐罐。

很多人都以为保健品“是食品，不是药”，所以没有毒副作用。

市面上的部分保健品为了强调“见效快”，会悄悄加入肾毒性中药成分或非法添加激素类物质，尤其是某些含有马兜铃酸、雷公藤、含汞矿物提取物的产品，长时间摄入后直接导致肾小管坏死甚至肾衰竭。

我印象中这位患者吃的“肝脏排毒片”里就检测出疑似草乌提取物，虽然含量不高，但常年摄入，加上高蛋白饮食带来的肾小球负担，最终还是让他的肾脏扛不住。

保健不是“盲补”，尤其是肾脏，是身体最怕“乱补”的器官，因为它没有痛感神经，不会“告诉你疼”，它只会在某天悄无声息地罢工，到那时候，就再难挽回。

有位做直播的中年男性，来找我时已经出现了轻度蛋白尿和尿液泡沫异常。

他并没有基础病，日常也自认为生活规律，但聊下来我发现他有个“养生习惯”：每天一大壶花茶，里面各种搭配——菊花、金银花、玫瑰花、桑叶、荷叶、生甘草、罗汉果，光闻着都香得很。

花茶的确有调理作用，可问题在于，他喝的并不是普通泡茶，而是浓煮成药汤那种，口感厚重，量又大。

而这些植物中很多都含有生物碱、多酚类化合物、挥发油和代谢产物，在高浓度的情况下，对肝肾代谢系统是一种挑战。

特别是像甘草，它会影响肾小管对钾的重吸收，导致“伪醛固酮升高”状态，引起水钠潴留、低钾血症，从而诱发高血压和肾小球压力升高。

而像金银花、桑叶，这些成分含有挥发油与抗菌活性分子，短期服用可能有效，但长期大剂量反而干扰免疫系统和肾脏代谢能力。

所以那些动不动就“泡养生”的习惯，如果没掌握剂量和时间，其实很可能反被“养死”。

别让花香成了肾脏的负担，尤其是自己调配、自以为是那种，肾可没能力“识别”你泡的是菊花还是毒草。

这就是我在临床工作中真实见过的一幕幕。

不是每个尿毒症患者都抽烟喝酒、熬夜暴食；有的人甚至生活得比你我都规矩，但他们无意中接触的东西，却在慢慢“消磨”掉肾脏的生命力。

肾脏从不吵闹，它最沉默，也最能忍，但它一旦开始抗议，后果往往就不是简单吃药能解决的了。

这些你意想不到的“习惯”，才是真正的危险源头。避开它们，或许就是你保护肾脏最简单也最有效的方式。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于越来越多的人确诊尿毒症您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]王嘉乐，营养管理结合阶段性护理在血液透析治疗尿毒症患者中的应用效果分析，基层医学论坛，2024-05-30

来源：Mr刘聊健康