摘要：“健康睡眠，优先之选”，这是今年世界睡眠日的主题，却也是许多人生活中的“奢侈品”。3月21日世界睡眠日，北京佑安医院神经内科团队想和大家好好聊聊睡眠这件“小事”，却也是关乎生命质量的“大事”。

“健康睡眠，优先之选”，这是今年世界睡眠日的主题，却也是许多人生活中的“奢侈品”。3月21日世界睡眠日，北京佑安医院神经内科团队想和大家好好聊聊睡眠这件“小事”，却也是关乎生命质量的“大事”。

睡眠，大脑的“隐形卫士”

你知道吗？当我们陷入深度睡眠时，一场奇妙的“清洁行动”正在大脑中悄然上演。脑脊液如同海浪般有规律地冲刷着神经元，将与阿尔茨海默病密切相关的β - 淀粉样蛋白等代谢废物一一清除。而在REM（快速眼动）睡眠阶段，记忆和情绪信息被重新整合，白天积累的压力得以缓解，情绪也逐渐稳定。可以说，良好的睡眠是大脑保持健康活力的关键，是我们身心健康的坚实后盾。

什么是好睡眠？别再搞错了！

不少人都觉得，睡够时间就是好睡眠。其实不然，评价睡眠最重要的指标是睡眠功能。简单来说，就是睡醒后第二天工作不受影响，心情稳定愉悦。如果通过睡眠，第二天精力充沛、心情平静，那这就是一次成功的睡眠。

失眠了？先看看是不是符合这些症状

入睡困难，躺在床上30分钟还难以入眠；睡眠维持困难，睡着后频繁醒来，且20分钟内无法再次入睡；早醒，比平常早醒30分钟以上。只要符合其中一条，就可能存在失眠问题。而失眠症的诊断更为严格：上述症状存在一条或多条，每周发作三次及以上，且持续三个月；同时，因失眠感到痛苦，严重影响日间功能，如疲乏无力、工作效率降低、情绪烦躁等。

长期睡眠不足，大脑就会发出“求救信号”。前额叶皮层的情绪调节能力下降，人更容易陷入负面情绪的泥沼，而焦虑、压力反过来又会干扰褪黑素分泌，形成恶性循环，严重影响身心健康。

北京佑安医院神经内科：为您的睡眠健康保驾护航

如果您正被睡眠问题困扰，不必惊慌。北京佑安医院神经内科记忆与心理专病门诊就是您的“睡眠守护站”。这里主要诊治各种原因引起的认知障碍/痴呆、心理障碍、睡眠障碍等疾病。不管是记忆力下降、思维缓慢，还是情绪紧张、低落、失眠早醒，都能在这里找到专业的解决方案。

我们采用先进的人工智能数字化认知心理睡眠量表测评，结合化验、放射等手段进行综合诊断，运用药物及心理咨询等多元化方式进行治疗。

【北京佑安医院记忆与心理专病门诊】

- 门诊地点：北京佑安医院A楼门诊三层四诊室

- 门诊时间：每周三上午、周五上午

- 出诊人员：霍霖宇主治医师，心理咨询师。毕业于首都医科大学宣武医院，持续接受心理咨询理论与实践专业训练、个别督导，长期进行精神分析取向个人分析，擅长CBT治疗，在心理障碍、心理亚健康、睡眠障碍、认知障碍的诊治方面经验丰富。

别让睡眠问题偷走您的健康和生活质量。重视睡眠，从现在开始。如果您需要帮助，北京佑安医院神经内科团队随时为您守护！

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来源：点点滴滴健康笔记