摘要：2025年3月14日，凌晨三点，上海复旦大学在读中文系博士生宛某被爆失联（来源：光明网）。

中医将人的情绪称为“情志”，即“七情”：

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。

正常的情志活动无碍，但过度或失衡则会致病‌。

情绪会造成身体能量淤堵，左右情志，影响身心健康。

觉察情绪，学会与自己和解，才能活得自洽通透。

——心智教育体系创始人包丰源老师

01 内耗背后，是情志不遂

你是否内心戏很多，总和自己较劲：

言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；

行未果，遐想苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。

如果都中了，说明你正在经历精神内耗。

现代语境中的内耗，中医认为属于“情志不遂”。

内耗的人总是‌思虑过重，在意别人的看法，把简单的事情复杂化。

做事犹豫不决，思想总是上演“拉锯战”，还没开始就陷入焦虑。

喜欢自我怀疑、内在恐慌、价值感低。

把每件事情都往坏处想，把困难无限放大。

忧、思、悲等情志过度，产生焦虑、多思、纠结等情绪。

心主神明，内耗破坏心神。

心神不安，导致认知混乱、决策困难，这是内耗真正的成因。

情志不遂，严重时会使人作出错误的决策，进而引发悲剧：

2025年3月14日，凌晨三点，上海复旦大学在读中文系博士生宛某被爆失联（来源：光明网）。

次日，警方在上址河道中发现他的遗体。

这个本该在今年毕业的年轻人，生命却永远停在了28岁。

在别人眼中，他是天之骄子。

在同学口中，他是个老实人，从不麻烦别人，只内耗自己。

失联前，因为准备毕业论文，他经常失眠，睡不好。

整个事件，未知全貌，不予置评。

但我们可以想象，他的内心有多么痛苦。

所以才在这样花样的年华，做出了极端的选择。

他到最后一刻都非常冷静，把身份证、书本摆得整整齐齐。

他没有和家人、老师、同学倾诉，而是选择一个人默默离开。

他内心的崩溃，在事后才为人所知。

现代社会，内耗正悄然侵蚀着我们的心灵。

杨天真曾分享过职场人内耗的原因：对自己的期望值过高。

比如，领导给你一个新工作，你的第一反应是担心，做不好怎么办？做不到100%完美，会不会被领导批评、被同事嘲笑？

其实，领导自己可能没有那么高的预期，并且在安排工作之前已经评估过，认为你可以胜任。

恐慌背后，是对自我的怀疑。

越怀疑，越恐慌，越会加重内耗。

我们需要坦然接受自己的不完美。与自己和解，真的很重要。

事情总有好坏，遇到问题时，要积极去找方法。如果努力了还是无法改变结果，坦然接受并总结经验即可。

02 允许无常，静而不争

无需在意别人对你的百般解读，因为这些解读不足以构成万分之一的你。

静而不争，万般随缘。心无所待，随遇而安。

我们控制不了所有事情的发生，不妨随它去吧。

陶渊明有诗曰：

甚念伤吾身，正宜委运去，纵浪大化中，不喜亦不惧，应尽便须尽，何复独多虑。

简单生活，不妨从允许一切发生开始。

允许孩子不那么顺从你，允许老公不那么迁就你。

看轻得失，看淡成败，保持豁达。

随缘而行，放下执念，珍惜当下。

自我疗愈，从自我觉醒开始。

作家余华谈到当代人的内耗时，提出了一个新颖的观点：

困难越多，精神内耗越严重。精神内耗的本质，是自我在寻找人生的出口。

余华戏称，自己内耗了40年，这种状态可能会与自己相伴一生。

他说，精神内耗，其实是自己在拯救自己。

如果与余华的觉知同频，你会发现：

人类只有在面对生存威胁或挑战时，才会激发出突破性思维。

困难推动进步，压力驱动创新。

这就是转念的魅力。

转念思考“内耗”这件事，就会感知到：

苦难，是“礼物”；危机背后，是转机。

认知的觉醒，会让你深刻洞察到内耗的本质规律。

你因此能够与自己对话，开始觉察自身的情绪与感受。

3月16日，德阳爱德康《周末夜话》活动现场，一位家人分享了自己最近内耗的经历。

此前，她已经学完了“心转病移”一期课程，所以在第一时间快速觉察到了自己的思想和行为。

倾诉完内心的感受之后，她后背发热，感觉有一股力量由下而上升起，脸色也变得好看多了。

我们既是精神内耗的制造者，也是唯一的终结者。

内耗是一个人的独角戏，我们是身心的主人，只有我们自己才能找回内心的平静和能量。

道理大家都懂，可是在现实生活中，我们总是忍不住与自己较劲。

背后的根源在哪里？

网络红人“大冰”在一次直播连线时，听到一个女生的呼救。

女孩说自己心思重，想得多，很负面，有点强迫症，被医生诊断为中度抑郁。

大冰只问了她一个问题：

在你童年或者学龄前的记忆里，和父母的关系如何？

女孩说，爸妈工作忙，自己经常被反锁在家里。

大冰解析说，你是在最需要被关注、被保护的年纪被忽视，导致了现在不可逆的后果。

这与包丰源老师的观点一致：

当一件事情发生时，如果产生了情绪，就会在身体中留下细胞记忆的“种子”。

日后再度出现类似经历时，细胞记忆的“种子”就会自动运行并产生结果，而且会再次将类似的结果记录在心智中，形成新的心智结构，影响和作用于人的思想与行为，也就是最终的命运。

3月16日，四川不二室举办的为人父母读书会现场，类似的经历引发了共鸣：

一位学员分享，小时候目睹父母争吵、打架，当时的自己感觉恐惧和无助。

另一位学员分享了面对父母争吵时主动讨好妈妈的场景，这让她看清了自己对他人讨好行为模式的根源。

通过讲述，大家都清理了情绪的“文件包”，缓解了内心的伤痛。

情绪是思想的能量，思想是性格的写照，性格是命运的诠释。

自身缺乏安全感，很多时候是因为小时候没有得到足够的接纳和认可，内在的创伤被唤醒。

包丰源老师认为，情绪的种子，存储于人的细胞记忆中。

这个“种子”的形成，也许源于婚姻的失败，也许源于工作的不顺，也许源于人际关系的不和谐，也许源于孩提时代的一次意外……

走出内耗，要先觉察认知，倾听自己的“真心”。

越来越多的学员走进心智教育，通过“情志疗法”的疏导，最终找到细胞记忆的“种子”，成功清除影响身心健康的细胞记忆，走出了禁锢自我的“围城”。

04 生而悦己，才是自渡

我们总是把时间和精力放在别人身上，反而容易忽略自己。

不要总给别人撑伞，却淋湿了自己。

人生一世，不过两个字：

提升觉知，与自己和解，学会“阅己”；

世事无常，充盈自己，实现“越己”；

不满足、迎合别人，只为“悦己”。

《世说新语》言：

路与他人不同，何必听风动容？

生而悦己，而非困于他人。

有人说，悦己是荒芜人生的解药。

汪曾祺先生曾在《草木人》中说，人活着呀，一定要爱点什么。

“恰似草木，对光阴的钟情。”

探索人生，体验生活，爱自己，才是自渡。

走出内耗，真正的解忧人，是自己。

董宇辉说，古代的女子“为悦己者容”，现在的女子“女为己容”。

多看书、多经历、多体会，多表达、多感受、多总结、多记录。

内心充盈起来的时候，你就不会刻意地在乎生活中的琐事。

知人者智，自知者明；胜人者有力，自胜者强。

春风十里，不如悦己。

来源：健康乐盛会