摘要：▲图片来源：Giphy好啦，今天的11lab就先到这里，相信大家都已经学到健康饮食的精髓，虽然吃好喝好说起来容易，但对于有些朋友可能真的很难一下子实现。很难控制吃到8分饱，那就先从放慢吃饭速度开始，细嚼慢咽也可以避免饮食过量~做不到饮食均衡，也可以先学着控制减
原创 何初七 第十一诊室
▲图片来源：Giphy好啦，今天的11lab就先到这里，相信大家都已经学到健康饮食的精髓，虽然吃好喝好说起来容易，但对于有些朋友可能真的很难一下子实现。很难控制吃到8分饱，那就先从放慢吃饭速度开始，细嚼慢咽也可以避免饮食过量~做不到饮食均衡，也可以先学着控制减少「不健康食品」的摄入量……不用太过心急，有了健康的意识，迟早会有好身体！希望朋友们都可以吃嘛嘛香、健健康康！最后，走之前也别忘了点点 赞 和 在看 呀！早安，我爱这个世界。参考文献[1]Spadaro O, Youm Y, Shchukina I, et al. Caloric restriction in humans reveals immunometabolic regulators of health span[J]. Science, 2022, 375(6581): 671-677.[2]Vujović N, Piron M J, Qian J, et al. Late isocaloric eating increases hunger, decreases energy expenditure, and modifies metabolic pathways in adults with overweight and obesity[J]. Cell Metabolism, 2022, 34(10): 1486-1498. e7.[3]Berding K, Bastiaanssen T F S, Moloney G M, et al. Feed your microbes to deal with stress: a psychobiotic diet impacts microbial stability and perceived stress in a healthy adult population[J]. Molecular Psychiatry, 2022: 1-10.[4]Fadnes L T, Økland J M, Haaland Ø A, et al. Estimating impact of food choices on life expectancy: A modeling study[J]. PLoS medicine, 2022, 19(2): e1003889.原标题：《惊了！这种饮食方式竟能让女性寿命延长10年（男性更多）》 来源：思想健康
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