居家瑜伽不用太复杂，做好这5个动作就够了！
在快节奏的现代生活中，居家瑜伽成为越来越多人放松身心的选择。无需专业器械，不必追求高难度体式，只需一张瑜伽垫和几个基础动作，就能舒展筋骨、缓解压力，让身心回归平静。今天，欢喜瑜伽为你精选5个高效又易学的瑜伽动作，助你在家轻松开启健康生活！
脊柱
这个动作不用动，每天 10 分钟，就能改善体态、缓解压力！
很多人常以“没时间”“没场地”为由，仿佛运动和健康是遥不可及的奢侈品。其实，运动可以很简单，甚至不需要你挪动一步！
喜来健相伴，让休闲时光更舒适放松
对于许多人来说，无论是结束一天的工作后，还是在周末的闲暇时光里，能够舒适地躺下，享受片刻的宁静与放松，都是一种难得的享受。而让身体与心灵双重放松的秘诀，就藏在喜来健所提供的理疗空间内。
这个动作不用动、超简单，每天 10 分钟，就能改善体态、缓解压力！
很多人常以“没时间”“没场地”为由，仿佛运动和健康是遥不可及的奢侈品。其实，运动可以很简单，甚至不需要你挪动一步！
这里的骨科治疗，有点“反常”
走路蹭着地，只能迈小碎步；腰直不起来，刷牙都得搬个凳子坐着刷；两手最大限度也只能抬到额头……李峰（化名）被腰椎间盘突出折腾了一年多。按理说，这不是什么疑难杂症，为什么拖这么久没治？原因在年龄上——李峰87岁了。
退病录｜这里的骨科挺“反常”
这些年来，宣武医院骨科在鲁世保的带领下，依托国家老年疾病临床医学研究中心，形成了以高龄骨科疾患为中心的临床诊疗体系，成立了全国首个高龄骨科研究型病房、高龄骨科患者绿色快速通道，建成了一套完整的高龄患者围术期多学科评估与决策辅助系统。
换了顾家床垫后，我的腰终于不疼了！
凌晨两点,程序员小张第17次调整坐姿,腰后抵着网购的护腰靠垫,眼前的代码仍在吞噬着他的健康。体检报告上“腰椎曲度变直”的诊断,印证了他连续三年日均13小时久坐带来的代价—— 这正是我国超2亿腰椎疾病患者的生存缩影, 25-39岁人群发病率达 13.93%的冰冷
关注脊柱健康
为进一步加强中小学生脊柱侧弯防控工作，形成“全员覆盖、学段衔接、康教结合”的防控格局，近日，广平县卫健局、教育体育局联合召开中小学生脊柱侧弯防控工程动员会，该县50多名中小学校长参加。图为康复科医生对参会人员进行培训。
这里的骨科挺“反常”（退病录）
这些年来，宣武医院骨科在鲁世保的带领下，依托国家老年疾病临床医学研究中心，形成了以高龄骨科疾患为中心的临床诊疗体系，成立了全国首个高龄骨科研究型病房、高龄骨科患者绿色快速通道，建成了一套完整的高龄患者围术期多学科评估与决策辅助系统。
宝宝枕头使用真相：99%的父母都做错了！科学选择竟影响一生体态
“老一辈总说‘三翻六坐八爬’，却偷偷给满月宝宝塞定型枕——这代人的育儿焦虑，正在用孩子的脊柱健康买单！”当母婴直播间里铺天盖地推销“0岁专用枕头”，当新手爸妈被“头型焦虑”绑架时，一个被医学界反复强调的真相却被忽略：1岁前盲目用枕头，等于亲手给孩子埋下颈椎病隐
太极拳从 “骨升肉降” 到 “周身一家”，四大体感如何重塑劲力体系？
人属于地球生物，肉体自然会受地球引力而下沉，人之所以能够站立，全靠骨骼向上的支撑，所以说“骨升肉降”是人类克服地球引力进行运动的必然。
53岁男子一夜瘫痪！医生：警惕脊柱上的“隐形杀手”！
“医生，我还能站起来吗？”53岁的戚先生（化名）被送到浙江省中西医结合医院（杭州市红十字会医院）骨科门诊，他攥着一沓检查报告焦急地问医生。
郑州京科保髋骨科警示：跷二郎腿危害脊柱，侧弯隐形杀手
郑州京科保髋骨科医院提醒您：看似舒适的“二郎腿”坐姿，正悄然成为脊柱健康的“隐形杀手”。许多人习惯一坐下便翘起二郎腿，却不知这一动作正逐渐改变身体力学结构，引发脊柱侧弯、关节损伤等一系列健康问题。郑州京科保髋骨科医院为您解析二郎腿对脊柱的危害，并提供科学矫正方
53岁男子一夜瘫痪！医生：警惕脊柱上的“隐形杀手”
“医生，我还能站起来吗？”53岁的戚先生（化名）由平车运送至浙江省中西医结合医院（杭州市红十字会医院）骨科门诊，他焦虑地攥着一沓检查报告询问医生。
跷二郎腿居然会诱发腰突！日常预防看这里
如果把人体比作一座大楼，那骨骼就像是支撑大楼的钢架。身体结不结实，和骨骼健康关系可大啦。生活里，好多常见的不良姿势，在不知不觉中就会伤害骨头，让骨骼加速老化。这不仅可能让身材走样，还会引发一堆健康问题。
45岁后最佳运动方式出圈了，老外都开始拜师学了！
45岁后，许多人发现健身房不再是“万能解药”：跑步膝盖刺痛如针扎，器械训练后肌肉僵硬如铁板，高强度间歇训练后心跳如擂鼓、次日浑身散架……研究指出，剧烈运动（如动感单车、大重量力量训练）每增加1小时，加速衰老风险提高24%。
周琦脊柱断裂危机！广东争冠概率暴跌12% 杜锋1.7亿豪赌恐血本无归
周琦本赛季21.4的PER值（球员效率值）高居联盟第3，但其场均28.7分钟的出场时间仅排内线球员第15位。这个「高效低耗」模式犹如精密仪器——当周琦在场时，广东进攻效率值（ORTG）达到123.7，防守效率值（DRTG）98.4，净效率+25.3；反之则分别
守护孩子未来“脊梁”！深圳市第二人民医院大鹏新区南澳医院“健康脊柱校园行”走进深圳市大鹏外国语小学
2025年3月20日，为提升家长及青少年脊柱侧弯防治意识，深圳市第二人民医院大鹏新区南澳医院（下称：南澳医院）脊柱侧弯中心团队走进深圳市大鹏外国语小学共同开展“健康脊柱校园行”家长课堂。活动通过专业讲座、互动答疑、现场筛查等形式，为300多名学生及家长提供面对
强直性脊柱炎患者运动指南：科学运动，守护脊柱健康丨风湿园
广州中医药大学一附院微信订阅号【风湿园】专栏，逢周五推送！本栏文章由医院风湿病科专家名医亲自撰文或指导写作，内容涵盖风湿病研究最新进展、群众关心的风湿病热点问题、风湿病患者的日常调护等方面，实用、权威！敬请关注！
颈后路脊柱内镜技术（椎间孔镜与UBE）治疗神经根型颈椎病的临床应用进展
神经根型颈椎病是继发于椎间盘突出、椎间盘退变、钩椎关节骨赘等引起的颈椎退变性疾病，常表现为颈肩痛及上肢放射性疼痛、麻木，是一种常见的脊柱退行性疾病。颈前路椎间盘切除融合术 (ACDF) 是治疗神经根型颈椎病的金标准手术技术。然而，它也有一些缺点，包括移动节段缺