骨盆

站桩先松上身还是下身?多数人弄错,正确顺序看这3点

站桩时总有人纠结:到底该先松上半身还是下半身?这就像盖房子时纠结先砌墙还是打地基——没搞懂身体发力逻辑,越松越僵。说白了:下身是根基,上身是枝叶,必须先把“地基”松透,“枝叶”才能舒展。你看那些站桩越站越累的人,十有八九是顺序搞反了,这3个关键逻辑得掰扯清楚。

站桩 骨盆 地基 胯部 水平仪 2025-06-13 20:42  5

健身猛男也会翻车?——撸铁十年栽在骨盆上,看他如何找回第二春

家人们谁懂啊!做了十年健身教练的熊大,上个月差点被会员课整破防。那天晚上11点下课后,我蹲着收拾哑铃片,突然腰眼一阵刺痛——就像有人拿筋膜刀在刮我的髋关节!更崩溃的是,和女友约会时,以前引以为傲的体能突然掉链子,每次刚进主题就秒变「快枪手」,气得她把我的蛋白粉

健身 骨盆 猛男 撸铁 艾灸罐 2025-05-12 07:25  8

短上衣+低腰裤爆火今夏?明星都在穿的显瘦秘诀

要说今夏最“抢镜”的穿搭,非“短上衣+低腰裤”莫属。走在商场、地铁站,随便扫一眼都能撞见几个“腰细腿长”的姑娘——短上衣刚好卡在腰线,低腰裤自然垂落,视觉上把腰臀比拉到极致,连超模Bella都穿着灰色T恤配低腰牛仔裤出街,美式休闲风直接拉满。更绝的是,这套组合

明星 骨盆 显瘦 上衣 低腰裤 2025-05-09 07:50  9

预告丨骨盆骨折很致命?别担心,应急处理及治疗康复科普来了

点击蓝字关注我们随着工业交通的发展骨盆骨折这种高能量损伤发病率逐年上升发生率占所有骨折的1%~3%骨盆骨折后如果处理不当可能造成二次损伤引起严重的并发症🚨胯部剧痛是骨盆骨折吗?骨盆骨折该如何应急处理?是否可以保守治疗?💡康复期间饮食注意事项?……以上种种问

科普 治疗 骨盆 骨盆骨折 七科 2025-05-07 23:42  10

筋膜僵硬浑身难受

筋膜是遍布全身的结缔组织网络,分为浅筋膜、深筋膜和内脏筋膜。健康的筋膜柔韧顺滑,表现为关节灵活、体态平衡且无疼痛,运动时协调无碍,触诊时柔软有弹性,能快速修复微损伤并维持代谢循环,是身体灵活性及抗压能力的关键基础。

筋膜 髋部 骨盆 久坐 筋膜僵硬 2025-05-07 17:17  8