6分钟快速入睡的两种方法，送给经常失眠的中老年朋友们
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放松法
战友们，有睡眠障碍？快来看看这招睡前“压力清零术”
今年3月21日是第25个世界睡眠日，主题是“睡眠健康，优先之选”。官兵在适应新环境、进行高强度训练时，可能会因为心理压力出现睡眠障碍。陆军军医大学新桥医院医学心理科专家贺英针对这种压力性失眠，总结了一套睡前“压力清零术”，分享给大家。
缓解不宁腿综合征，这3个小法子帮你轻松应对
首先，要养成良好的生活习惯。避免过度劳累和熬夜，保证充足的睡眠时间。饮食方面，多摄入富含维生素B族的食物，如核桃、菠菜等，这些食物有助于改善神经系统功能。同时，减少咖啡因和刺激性食物的摄入，避免刺激神经，加重症状。
终于有个正当理由发呆了！国家卫生健康委：建议每天发呆5分钟
长此以往，人们的身心逐渐被疲惫所笼罩，时不时便会不由自主地陷入发呆的状态。想必你也有过这样的经历：目光呆滞，脑海中一片空洞，思绪仿佛暂时脱离了身体的掌控。
心有灵犀 | 如何应对失眠问题？
失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒或晨醒过早。
不紧张很重要，能规避大部分疾病和苦难
如果一个人经常保持身心愉悦、放松的状态，得病率就会大大降低，生活中遭受的苦难往往也更少。