这样“站一站”，肚子小了！
疏通经络、畅通血脉，帮助排出肚子周围的湿邪、寒邪，减掉大肚腩。
尾闾
体悟松沉落到脚底的感觉
初学太极拳者，以沉到脚底为一个重要目标。我的网络学生由于得不到言传身教而提问：“如何体悟松沉落到脚底？”“松沉落到脚底的感觉是怎么样的啊？”松沉落到脚底就是练对了太极拳功夫的方向，其实这也是一种感觉。对这种感觉，各人的讲法也不尽相同。
修炼内功【太极腰】的三个阶段
俗话说，练拳不练功，到老一场空。内功修炼重在练腰。古今拳经拳论都非常重视“腰”在太极拳中的重要作用。如何练好“太极腰”是太极人一生的追求。李和生传杨式内功太极拳老六路重视以练腰为本，进尔练气、练意，达到真正“用意不用力”的太极最高境界。
太极拳架的规矩与要领
太极拳的架子（即拳架或套路）是太极拳练习的基础，它包含了一系列的动作和姿势，通过这些动作的练习，可以培养身体的柔韧性、协调性、力量和平衡感。练习太极拳架时，需要遵循严格的规矩和要领，这些规矩和要领是太极拳能够发挥其健身和技击效果的关键。以下是一些重要的太极拳架
关于太极拳发力机制与尾闾、大椎、脖颈作用的探讨的体育科学分析
关于太极拳的讨论挺有意思的。首先，我需要理解核心概念，比如尾闾、大椎、脊椎发力，还有虎豹发力的比喻。提到“定”是太极拳的盲区，而尾闾作为力量接收点，结合动物发力的方式，这可能涉及到内家拳的发力原理。
类比具象思维：解读太极拳虎豹之力的练法环节与风格特征
太极拳，其精髓在于模拟虎豹之威猛发力，这无疑是尾闾之稳固与脖颈、大椎、手臂之灵动松发的完美融合。太极拳中的进退顾盼定，那“定”字，犹如太极拳中的隐秘角落，鲜有人能将其阐述得清晰明了。每一动作，皆蕴含“定”与“发”的双重韵律，定，即为力量汇聚的泉眼，这泉眼，便隐
有好多师傅就算会都未必肯教的站桩秘诀（收藏）
站桩的姿势最根本的一条：头顶百会上提，好像一根绳子把人从天空吊着，尾闾往下垂，一个脊柱两头抻，目的是把脊柱拉直，虽然人们脊柱的生理弯曲是为保持人体平衡而自然形成的，但往往是身体很弱的人脊柱的弯曲度较大，脖子往前弯。胸向后凸，腰往前塌；而体魄健壮的人腰板却挺得很