八段锦“左右开弓似射雕”的要点
前几天，跟一个正在学习八段锦的小同事聊天，她一脸崇拜地说，老师教得特别好，那个“开弓”的动作真漂亮！
尾闾
身体里的“定海神针”？练太极拳不可不知（全是干货，建议收藏）
初涉太极拳的新手，常常听到“尾闾中正”的告诫。这四个字虽然简洁，但其中蕴含的深意却如同体内的“定海神针”，稳固着我们的身姿与心神。近日，偶然看到一则短视频，深受触动，对如何找到这体内的“定海神针”有了更深的领悟。
【武林】体悟松沉落到脚底的感觉
初学太极拳者，以沉到脚底为一个重要目标。我的网络学生由于得不到言传身教而提问：“如何体悟松沉落到脚底？”“松沉落到脚底的感觉是怎么样的啊？”松沉落到脚底就是练对了太极拳功夫的方向，其实这也是一种感觉。对这种感觉，各人的讲法也不尽相同。
打人的招，推人的劲？形意拳“推顶”真相
武术家赵道新先生曾尖锐地评价形意拳：“打人的招，推人的劲。用在击打上吧，拳掌发出只能打动对方，力量少有破坏性；用在推揉上吧，伸掌伸拳又难以将对手远掷。”
松透空：看似开胯松尾闾，实则懂劲听劲妙
太极拳修炼如同雕琢一件精妙的玉器，其精髓在于通过筋骨结构的精密调整，构建起人体与大地对话的桥梁。当我们的骨骼如榫卯般精准咬合，筋腱似琴弦般张弛有度，便能奏响气血运行的美妙乐章。这种内在的力学结构，远比运动员依赖的肌肉爆发更为深邃——前者如同在体内开凿运河，引来
郑曼青亲证杨澄甫架子练法：松胯送胯实现大椎与尾闾突破
一、大椎、尾闾和腰胯——从拳架子讨论太极拳的关键：太极拳的练法主要目的是通过筋骨结构接受大地引力，从而产生筋骨结构的位置与交互作用来改善或者提高血液、氧气、食物在体内的供给。因此，筋骨结构的力量最主要的肢体交接处，其次是骨骼与大筋的结合部，抻筋拔骨阶段就是通过
尾闾七言十诀详细解释
现象解析：尾闾后翻约15°（拇指宽度），腰腹肌群激活率提升200%，陈氏太极“后腰夹鸡蛋”的稳劲即源于此，久坐者练习可明显改善腰僵。
从脊骨唤醒到周身整劲：老拳师私藏的六合修炼体系，一文讲透！
很多人练传武多年，仍困在“局部用力”的误区里。其实老祖宗早就点明：“脊为先天轴，劲从脊中生”。当你真正唤醒脊骨的弹性传导力，会发现“六合归一”并非玄虚——这不是玄学，而是筋骨结构与劲力传导的科学！
“青小文”在行动——东营市水文中心与东营市海河小学联合举办“黄河尾闾·画说水文”科普教育活动
为扎实推进“青小文”志愿服务品牌创建活动，弘扬奉献、友爱、互助、进步的志愿精神，促进青年干部职工培育和践行社会主义核心价值观，4月17日，东营市水文中心与东营市海河小学联合开展“黄河尾闾·画说水文”科普教育活动。
太极拳最容易练伤的几个部位
我们练习太极拳本来是为了健身，是为了把身体练得更好，但是如果练习方法不当，反而可能会把身体练坏、练伤，这个方法不当是怎样的一个不当，今天我简单的给大家作一个梳理，使大家在练习太极拳过程中尽量去避免这些问题。
如何做到站桩轻松不累？
记得我初练站桩时，觉得每1分钟都是煎熬，尤其是在卧室里站在床边站桩，只想撩腿上床休息。好几次想要放弃。
这样“站一站”，肚子小了！
疏通经络、畅通血脉，帮助排出肚子周围的湿邪、寒邪，减掉大肚腩。
体悟松沉落到脚底的感觉
初学太极拳者，以沉到脚底为一个重要目标。我的网络学生由于得不到言传身教而提问：“如何体悟松沉落到脚底？”“松沉落到脚底的感觉是怎么样的啊？”松沉落到脚底就是练对了太极拳功夫的方向，其实这也是一种感觉。对这种感觉，各人的讲法也不尽相同。
修炼内功【太极腰】的三个阶段
俗话说，练拳不练功，到老一场空。内功修炼重在练腰。古今拳经拳论都非常重视“腰”在太极拳中的重要作用。如何练好“太极腰”是太极人一生的追求。李和生传杨式内功太极拳老六路重视以练腰为本，进尔练气、练意，达到真正“用意不用力”的太极最高境界。
太极拳架的规矩与要领
太极拳的架子（即拳架或套路）是太极拳练习的基础，它包含了一系列的动作和姿势，通过这些动作的练习，可以培养身体的柔韧性、协调性、力量和平衡感。练习太极拳架时，需要遵循严格的规矩和要领，这些规矩和要领是太极拳能够发挥其健身和技击效果的关键。以下是一些重要的太极拳架
关于太极拳发力机制与尾闾、大椎、脖颈作用的探讨的体育科学分析
关于太极拳的讨论挺有意思的。首先，我需要理解核心概念，比如尾闾、大椎、脊椎发力，还有虎豹发力的比喻。提到“定”是太极拳的盲区，而尾闾作为力量接收点，结合动物发力的方式，这可能涉及到内家拳的发力原理。
类比具象思维：解读太极拳虎豹之力的练法环节与风格特征
太极拳，其精髓在于模拟虎豹之威猛发力，这无疑是尾闾之稳固与脖颈、大椎、手臂之灵动松发的完美融合。太极拳中的进退顾盼定，那“定”字，犹如太极拳中的隐秘角落，鲜有人能将其阐述得清晰明了。每一动作，皆蕴含“定”与“发”的双重韵律，定，即为力量汇聚的泉眼，这泉眼，便隐
有好多师傅就算会都未必肯教的站桩秘诀（收藏）
站桩的姿势最根本的一条：头顶百会上提，好像一根绳子把人从天空吊着，尾闾往下垂，一个脊柱两头抻，目的是把脊柱拉直，虽然人们脊柱的生理弯曲是为保持人体平衡而自然形成的，但往往是身体很弱的人脊柱的弯曲度较大，脖子往前弯。胸向后凸，腰往前塌；而体魄健壮的人腰板却挺得很