体重从146减到110，发现一个掉秤更快的方法：早餐吃2根香蕉
大家好，我是浅方营养师。今天想和大家分享一位客户的真实经历：她今年52岁，刚开始找我时体重146斤，每天愁眉苦脸地说自己试过节食、吃代餐粉，但体重总卡在130斤下不去。
水煮蛋
“老师要是这样，我减肥可就来劲了！”
1要明确目标并规定训练内容，比如一年要减轻十公斤，然后将大目标分解成月度、季度小目标逐一实现，早上空腹测量体重并做好记录。2游泳几乎能锻炼到所有主要肌群，包括肩部、背部、核心肌群、腿部和手臂。水的浮力可以支撑身体重量，减少骨骼和关节承受的压力，对膝盖、脚踝等关
国家唯一认证的祛痘产品，好用的祛痘产品榜单，痘肌逆袭
因为长痘很多年，总是反反复复，所以一直被这个所困扰，之前尝试过很多方法，但是还是经常反反复复长痘，感到很绝望，一直都很自卑不敢抬头看人，真的很想把痘痘给去掉啊，到底哪款祛痘产品比较好用呢？
家长做好这4点，孩子高考或能超常发挥，万一多考30分，皆大欢喜
我儿子高考那年，考前30天突然把书桌上的台灯砸了。那天夜里，我们夫妻俩坐在客厅听着他房间传来的压抑哭声，第一次意识到：那些精心准备的营养餐、高价买来的押题卷、每天准点的接送，可能都不是孩子需要的。作为过来人，我想用最朴实的经验告诉所有家长：最后这30天，您要做
一到夏天我的穿衣烦恼就来了 我胳肢窝的毛发旺盛，导致我一直都
上个月公司团建玩飞盘，我刚举手欢呼就听见新来的实习生倒吸凉气："姐你这腋毛...挺狂野啊！"当时恨不得当场折返回家把衣柜焊死。
54岁女性从136到107，发现一个掉秤新招：早起一杯黄芪苹果水
这位54岁的姐姐去年体重还在136斤徘徊，现在稳稳地停在107斤。她拉着我的手说："瘦下来之后，买衣服终于不用先问有没有大码了。"
从150减到120，意外发现一个掉秤新招：早上高蛋白，晚上低碳水
大家好，我是浅方营养师。前段时间，一位40多岁的女士来找我咨询。她试过不少方法，但体重一直卡在150斤左右。她总说：“每天饿得慌，但体重就是不动。”
瘦了28斤，发现一个离谱但有效的掉秤新招：早餐吃鸡蛋
我之前试过各种方法：节食、断碳、暴走……但体重总在160斤上下打转！直到某天早上饿得慌，煮了个鸡蛋配全麦面包，结果一不小心瘦了5斤！坚持3个月后：
一个月瘦了14斤，发现了一个掉秤更快的新招：上午吃一小把西梅
今天不聊理论，只说亲眼所见：我朋友陈芳用一个月减了14斤，有个改变就是每天上午加一小把西梅。
体脂率从35%减到20%，我是怎么做到的？总结5个技巧
你好呀～我是营养师方方。最近帮朋友小杨调整了生活习惯，她的体脂率从35%降到了20%，整个人紧实了一圈。整个过程没有饿肚子，也没逼自己疯狂运动，反而摸索出几个特别适合普通人的方法。如果你也想温和地改变状态，这篇内容或许能给你新思路。
45岁张柏芝VS59岁刘嘉玲同框生图曝光，没有对比就没有伤害
这场景让老娱记们DNA动了。七年前《女神来了》综艺里，刘嘉玲摸着钻戒说"我家伟仔拿奖拿到手软"，张柏芝当场搂着Lucas回怼"我儿子会给我煎牛排"，空气里火星子噼啪作响。如今再碰头，两代"玉女掌门"的较量早从嘴上功夫升级到皮肉战场。
瘦了15.8斤终于悟了！早餐一杯苹果水才是体重下降的关键
去年秋天，我收到一位54岁姐姐的私信：“试过节食也跟过健身直播，但每次上称数字就像钉在铁板上。”她提到自己每天早餐固定是加三勺糖的豆浆配两根油条，下午必须喝杯全糖奶茶。
48岁女性减到95斤，总结：腰越来越细的8个小习惯，养出马甲线
大家好，我是浅方营养师。之前指导过一位48岁的女士，她试过节食、跳操，但腰腹始终没变化。后来我让她从生活习惯入手，调整细节，半年后她成功减到95斤，腰线明显变紧，还练出了马甲线。
低估了“隔日轻断食”的威力，从146减到120，掉秤真快
大家好，我是浅方营养师。最近遇到一位40岁的客户，她工作忙，平时很少运动，体重一度涨到146斤。尝试过节食，但总坚持不了几天就放弃。后来我建议她试试“隔日轻断食”，配合简单的饮食调整，三个月下来，体重稳稳降到120斤。
假如你从4月12日开始减肥，7天发疯式轻断食，一周掉14斤
上个月，林夕在整理旧照片时翻到三年前旅行穿碎花裙的自己，突然发现衣柜里的裙子早已悄悄不见。她试过每天跑步五公里，也尝试过把主食换成水煮菜叶，但每次站在镜子前，总感觉改变来得太慢。直到某天读到《美国医学会杂志》对轻断食模式的研究，她决定用一周时间重新梳理生活节奏
陈飞宇从225斤瘦下来全靠跑步：这波操作太硬核！
"生命在于运动"，这句话在陈飞宇身上有了新注解。从225斤的"胖虎"到如今的健身达人，他用跑步完成了人生逆袭。去年他在综艺中坦言："我减了100斤，全靠每天5公里。"但鲜有人知，他最初跑100米都喘得像"破风箱"。有粉丝问："跑步真的能瘦？"他笑着举起手机："
从132斤减到98斤，发现了一个掉秤更快的新招：上午吃一小把西梅
前几天遇到一位邻居大姐，她半年时间从132斤减到了98斤，整个人精气神都变了。她说自己摸索出一个特别省心的习惯——每天上午加一小把西梅。
好好爱自己，过好这一生
于这喧嚣纷扰的世界，我们常常忙于奔赴他人的期待，在柴米油盐的琐碎、功名利禄的追逐中，渐渐迷失了自我的方向，忽视了内心的声音。
从152斤减到112斤，发现一个减脂新招：晚上吃一个馒头
大家好，我是浅方，欢迎来到我的减脂频道。之前有位朋友和我聊起她的经历：从152斤减到112斤，最让她惊喜的是晚上吃一个馒头带来的改变。这个看似简单的习惯，背后藏着不少值得分享的细节。
《隐入尘烟》的后劲超乎了我的想象！
电影开场，就把咱拉到了西北那片黄土地上。男主马有铁，那可是个实实在在的老实人，大半辈子都像牛一样干活，却被兄嫂压榨，没过上一天好日子。女主曹贵英呢，身患残疾，遭人嫌弃，在冷漠的世界里孤独地活着。这样的两个人走到一起，一开始我还以为就是命运无奈的安排，可看着看着