运动汇丨世界冠军柴云龙教养生 推荐给伏案久坐人群的开肩夹脊动作
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本文内容均来源于传统典籍,对国学文化进行二次创作,旨在人文科普,不传播封建迷信,请读者朋友保持理性阅读。资料来源:《庄子》《皇帝内经》《道藏》《黄帝宅经》
1984年考入北京中医学院中医系,1990年大学毕业后留校工作。
原文第一段:一举动,周身俱要轻灵,尤须贯串。气宜鼓荡,神宜内敛,无使有缺陷处,无使有凹凸处,无使有断续处。其根在脚,发于腿,主宰于腰,行于手指,由脚而腿而腰,总须完整一气,向前退后,乃能得机得势。有不得机得势处,身便散乱,其病必于腰腿求之,上下前后左右皆然。凡
原文第一段:一举动,周身俱要轻灵,尤须贯串。气宜鼓荡,神宜内敛,无使有缺陷处,无使有凹凸处,无使有断续处。其根在脚,发于腿,主宰于腰,行于手指,由脚而腿而腰,总须完整一气,向前退后,乃能得机得势。有不得机得势处,身便散乱,其病必于腰腿求之,上下前后左右皆然。凡
一、练法顿悟:于2025年1月20日,太极拳之旅始于何方?无疑,自其力量之源的构筑蓝图——拳架起始,此乃“力从夹脊生”之奥义所在,太极拳中唯一直截了当论及之“力”,犹如武术灵魂深处的一盏明灯,照亮了太极拳的内涵之路。而“夹脊”,恰似脊梁之锁钥,位居背脊中枢,下
太极拳从哪里练起呢?当然是从力量机制的生成模型——就是拳架子练起,这个拳架子的力量生成就是“力从夹脊生”,太极拳唯一一个谈到力量的——力,这是太极拳武术内涵明确的标志。剩下就是“夹脊”——架子在背部中央,下面是腰背结合处,上面是大椎。
今天,数九第一天,降温,北风凛冽。我习惯上不带手套,今天搓了两回手,慢慢打,手就热。表演性打不行。很慢的打出太极拳杨家的“球”——打下来,又大筋骨力,第一次感觉到用掌,尤其是云手。中午直播,总结出了杨家拳手随胯的开合角度90度与出脚角度15度:反复讲解,效果不