焦虑抑郁资讯

10年来尝试了各种方法，直到遇到八步法，将我从焦虑抑郁中拯救出

十年前，2015年，我的肠胃开始出现问题。时常感觉不适，一天要上两三次厕所，还常有排不尽的感觉。于是，我前往厦门一家规模较大的医院检查，被诊断为胃炎。医生开了一大堆西药，花费2000多元。然而，药吃到一半，不仅未见好转，身体反而愈发难受，我便停止了服药。此后，

焦虑和抑郁是当代社会高发的心理疾病，全球约2.8亿人受抑郁症困扰（WHO，2023）。本文将从神经生物学、心理学和中医理论多角度剖析其成因，并提出科学干预策略。

焦虑抑郁自救指南：关掉三个开关，重建三种秩序。最近门诊遇到个程序员，他说自己每天凌晨三点才睡，刷短视频根本停不下来，第二天又困又暴躁，开会时手都在抖。这不是个例，我手机里躺着几十条类似的私信：“医生，我明明知道熬夜不好，可就是控制不住刷手机”“上班像上坟，回家

生活上的事情多，工作上也没头绪……这些让很多人在日常生活感到焦虑、心情不好。而运动锻炼是一种被广泛接受的缓解焦虑症的非药物方法。

如何判断焦虑抑郁是否会成为病态的情绪？12月25日，北京大学第六医院临床心理中心主任黄薛冰在国家卫健委“心理健康和精神卫生工作”发布会上介绍，“有两个判断的标准：一个是时间，另一个是严重程度。”