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低估了6种“催屎食物”，减脂期要多吃，一周后肚子扁下去

大家好，我是浅方营养师。前阵子有位45岁的女士来找我，说自己平时吃得不多，但肚子总是鼓鼓的，衣服也越穿越紧。

与精制大米相比，糙米不仅含有更多的脂肪(2.8g/100g vs 0.8g/100g)、维生素、矿物质等营养成分，更重要的是还含有膳食纤维、谷维素等，像糙米的不溶性膳食纤维含量是精制白米的5倍还多(3.4g/100g vs 0.6g/100g)。[1]

现在身边的人都在减肥，朋友和同事中瘦身的女生非常多，她们为了减脂能够做到非常有毅力，甚至能长期吃减脂餐。

终于在我夹起第三块红烧肉时，她忍不住哀嚎："我从上个月开始每天啃黄瓜鸡蛋，体重卡在62公斤死活不动，你顿顿米饭怎么还能瘦？"

一到半夜，看到各种美食博主的吃播，就忍不住想要吃东西，这个时候肚子再适时的呱呱一下，手机立马自动跳转到外卖软件，忍不了一点饿。天天口口声声要自律，迎接更美的明天。可是身上的肉肉却一直在提醒我，我就是个大馋丫头。

在减脂的道路上，很多人都会面临一个难题：如何满足口腹之欲的同时，又不影响减脂效果？其实，只要选对了零食，减脂期也能大快朵颐！今天，我们就来一起揭秘全网口碑榜上的5大类低卡零食，让你在享受美味的同时，也能轻松减脂。

今天我们来说说，我闺蜜小李的减脂故事。小李一直为自己的体重发愁，尝试了各种方法，但效果都不太理想。