90天瑜伽逆袭指南：素人女孩亲测有效的塑形方案
第7天：下犬式发现肩背僵硬如钢板，改用瑜伽砖支撑第21天：首次完成标准战士二式，拍下颤抖但坚持的丑照第60天：洗澡时摸到若隐若现的马甲线沟壑第90天：穿进闲置三年的牛仔裤，同事追问是否抽脂
瑜伽砖
如何为老年人设计普拉提锻炼计划（一）
让我们来谈谈为什么普拉提应该被视为老年人锻炼的一种选择。普拉提由约瑟夫·普拉提（Joseph Pilates）在20世纪初创立，最初被他称为“控制学”（Contrology）。
每天坚持练这12个瑜伽体式，让身体起码年轻5岁！
当谈到瑜伽的好处时，坚持练习是关键。许多关于瑜伽对健康影响的研究评估了受试者在几个月的时间里每周至少练习2-3次，每次至少一小时。初学者以感觉舒适和符合你的时间表为准。即使每周练习一到两次，每次10-20分钟，也能带来很大的好处。
睡前这样躺20分钟，一觉醒来气色都变好了，比还阳卧还好用！
在无数个失眠的夜晚里，我尝试过各种方法，数羊、听白噪音，还尝试过所谓的“还阳卧”，但效果都微乎其微。