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腱鞘炎该如何管理？收好这份分阶诊疗与康复指南

腱鞘炎最容易发生在手腕处，是肌腱过度使用导致的滑膜鞘炎症性疾病，因为高发于从事电脑工作者和家务劳动的女性，也被称为“键盘手”“妈妈手”。全球流行病学数据显示，长期重复性劳损者发病风险较常人高5.2倍，女性发病率显著高于男性。你身边有腱鞘炎患者吗？

"连跪十局手抖成帕金森？康复科有秘技！用肌效贴给手腕穿‘反甲’，超声波当‘物理外挂’，动态关节松动术比走位还风骚。教你边打游戏边康复：选英雄时做手指广播体操，复活倒计时练颈椎米字操——电子竞技不需要视力，但需要腱鞘寿命！"

我是1965年出生的蛇女，今年虚岁60岁了，我发现我从头到脚没有一个好地方，一堆的毛病，同时我也知道这都是我自作自受，分享出去，希望大家千万引以为戒。

盘串！一种传统的文娱活动，通常是将一些文玩珠宝放在手中，用手指轻轻地摩擦，让它们发出清脆的声音，并通过日积月累的把玩，用皮肤的油脂浸润文玩珠宝，使其充满光泽。

大多数人大拇指会出现莫名酸痛，特别是拇指的指根会有明显的压痛点，有时疼痛还会向手腕部放射。

✨【五步切割抱睡法】 1️⃣环境封印：提前30分钟布置睡眠结界（遮光帘+26℃+白噪音） 2️⃣触觉转移：把宝宝放床中床，用热水袋暖床+丝袜装大米压胸口（图3） 3️⃣声音替代：播放子宫录音（吹风机声+心跳声混合版） 4️⃣撤离陷阱：改「抱着深蹲」为「

桡骨茎突部是最常见的腱鞘炎发病部位，本文将桡骨茎突狭窄性腱鞘炎的诊治进行了系统整理，供大家参考（文末附激素注射操作流程）。

狭窄性腱鞘炎是一种无菌性的慢性炎症，多由于过度使用、局部组织退行性变等引起肌腱和腱鞘机械性摩擦增大，继而导致腱鞘增生、变性，腱鞘壁增厚，肌腱局部变粗、变性以及管腔狭窄，从而对腱鞘内通过的肌腱产生卡压，阻碍肌腱在腱鞘内正常滑动所致。人群发病率约2~3.1%