八段锦想练出效果？这四个要领必须死磕到底
姿势要“松而不懈”。别把动作做成广播体操——比如“两手托天理三焦”，别用力耸肩硬往上够，双脚扎根地面，脊柱像串珠子一样逐节拉伸，肩膀自然下沉，头顶仿佛有根线轻轻牵引。每个招式都要找到“肉松骨撑”的感觉：膝盖微屈不锁死，胯部后坐如坐高凳，练完不酸不僵却浑身舒展。
八段锦
“传统健身”受南昌青年追捧——在“一招一式”中收获健康
在短视频平台，一段八段锦教学视频爆火，复古的画面质感，专业且细致的动作演示，播放量一路狂飙，轻松突破千万。满屏的弹幕里，是年轻人热情的互动，有的在分享自己练习后的奇妙感受，有的则相约一起开启八段锦“打卡”之旅。这股八段锦热潮顺着网络的脉络，吹进了南昌青年的日常
八段锦是流动的中医智慧 凝聚的团队力量
清晨七点半后，西安市第五医院（陕西省中西医结合医院）花园青风藤下，自愿者组成的八段锦带练队伍已成医院一景。这支由最初单人晨练发展而来的团队，如今正以舒展从容的八段锦招式，演绎着中医“动静相宜”的古老智慧。
来安县水口镇中心幼儿园延时服务：传承经典，助力成长
每天下午延时服务时间一到，在老师的带领下，小朋友们整齐列队，准备开启八段锦的学习之旅。“两手托天理三焦，左右开弓似射雕……”在老师清晰的口令声中，孩子们一招一式有模有样，努力模仿着标准动作 。虽说他们年纪尚小，但学习劲头十足，稚嫩的脸上满是认真。练习八段锦不仅
拱焦中心八段锦公益课堂助力体重管理年——以“轻运动”书写社区健康“重头戏”
5月16日清晨7:30，拱星墩焦家湾街道社区卫生服务中心院内晨光微熹，一场健康公益课在这里拉开帷幕。中医科负责人武瑞洁带领辖区居民和中心医护舒展身姿，以一套刚柔并济的八段锦开启了新一天的“健康序章”。这场活动既是中心响应“体重管理年”主题的创新实践，也是基层医
属 兔 人：就在今天，喜事来了！
属兔的朋友看过来！今天一早刷手机，发现好几个属兔的同事都在朋友圈晒喜事——有人收到迟来的项目奖金，有人终于解决了拖了半年的租房纠纷，连楼下早餐摊的阿姨都乐呵呵地说今天多送我一个茶叶蛋。这波好运来得猝不及防，你准备好接招了吗？
八段锦：南宋“吕真人安乐法”，古老的导引术为何能养性延年？
一开始喜欢早起跑步，但时间不充足，天气不允许，而且早起运动强度太大，到了早上九点、十点的时候，会觉得非常疲劳，因为身弱的人本身气血不足，运动量太大的话，把本该滋养一早上的气血耗光了，自然就会疲倦没有精气神。
上周文明实践十项精选活动回顾（2025.5.12——2025.5.18）
由“文明江西”微信公众号精心打造的“一周文明实践十项精选活动回顾”栏目，将为您网罗全省各县（市、区）一周内最具特色的文明实践活动。在这里，每一项活动都是对文明理念的生动诠释，每一刻瞬间都是文明光辉的温暖见证。让我们一起走进这个栏目，透过一个个精彩纷呈的文明实践
我市开展传统健身功法展演活动
5月18日，2025年百泉药交会在我市举行，与此同时，一场主题为“传承中医文化、乐享健康生活”的传统健身功法展演活动在市政府南广场拉开了帷幕，为市民带来了精彩的传统健身文化盛宴。
新冠再来袭！提醒大家：1不忘，2要洗，3多吃，4要动，别大意了
没有动静的新冠，又开始冒头了，曾经一度都快被人遗忘的新冠，这次又再度卷土重来，不过相比以前，它的危险性少了不少，人们也能轻松的去应对。但不管怎么说，夏季的防护还是不能松懈的，因为新冠造成的后果，可大可小，千万还是不要大意的好。
古交市：八段锦培训班 老干部“动”起来
教学环节中，授课老师系统讲解了八段锦的历史渊源、养生功效及动作要领，从基本站姿、手型到呼吸节奏开展沉浸式教学。针对老年群体身体特点，课程采用集体练习与个性化指导相结合的方式，老师全程示范动作细节，并逐一纠正学员姿势。老干部们全神贯注跟练，在动静结合的韵律中感受
古交市：八段锦开班 银龄健身“动”起来
教学环节中，授课老师系统讲解了八段锦的历史渊源、养生功效及动作要领，从基本站姿、手型到呼吸节奏开展沉浸式教学。针对老年群体身体特点，课程采用集体练习与个性化指导相结合的方式，教师全程示范动作细节，并逐一纠正学员姿势。老干部们全神贯注跟练，在动静结合的韵律中感受
90岁！这份生日礼物很特别……
这个夜市不卖货，而是送健康，吸引了众多南京市民前来。健康集市让湖南路也热闹起来！
寺湾镇：“中医药文化夜市”传播文化服务健康
在各个中医义诊“摊位”前，中医师们为群众把脉问诊、答疑解惑；在体验区，针灸、推拿、拔罐等理疗服务激起了众多市民对中医药文化和诊疗技术“探究”热情；在中药材展示台，医护人员正为群众普及茯苓、黄芪等10余种道地药材的药理知识；中医药知识宣讲区内，医护人员们结合夏季
传统健身渐成青年“新宠”
从八段锦教学视频的高点击率，到太极拳成为大学生的抢手课，原本更受中老年群体青睐的中华传统体育项目，在青年群体中悄然兴起，丰富了人们的健身方式。
企业多举措助力职工健康管理
“周四下班可以参加篮球活动的同事请带好球鞋等装备。”5月15日，中铁六局交通分公司工会工作部工作人员在篮球活动群里发送了此通知。据了解，每周四晚，篮球场成为男职工们的解压场所，女职工则参加公司专门定制的减重活动，由专业的瑜伽老师跟随指导。
只要你肯吃苦，这辈子就有吃不完的苦
现代人生活压力大，尤其是对于女性而言，工作关系，家庭关系，夫妻关系，亲子关系，婆媳关系......在一堆剪不断理还乱的关系中，只能用力不从心来形容。
拿捏！半年狂开10店！新中式养生C位来了！
在快节奏的现代生活中，人们对于健康的追求愈发强烈。新中式养生，这一融合了传统中医智慧与现代生活方式的养生理念，正悄然兴起，成为当下最热门的健康潮流。从清晨的八段锦，到夜晚的艾草泡脚；从办公室里的养生茶，到餐桌上的药膳美食，新中式养生无处不在，以其独特的魅力吸引
八段锦为何爆火？清华实验室数据揭秘养生真相！打工人必备减压术
最近地铁上刷到10个养生视频，7个在练八段锦！连刘畊宏直播间都开始带练"千年长寿操"。
每天1小时八段锦，我坚持了365天后，身体发生了这些神奇变化
大家好，我是坚持练八段锦的90后养生博主小鱼。去年今天，我还顶着黑眼圈在工位上敲键盘，现在居然能轻松完成"双手托天理三焦"的标准动作了！今天就跟大家聊聊这个让我从"脆皮打工人"逆袭成"金刚芭比"的养生秘诀。