冬季让孩子多吃3种水果，能帮他多窜几厘米，来年春天长得更高
当妈后才懂，“孩子长个子”这件事能把人折腾得像坐过山车。幼儿园接娃时，总忍不住偷偷比身高——隔壁家小胖墩又窜了一截，自家娃还卡在“中等”；体检表上“身高百分位30%”的数字，能让我盯着看半小时；更扎心的是，冬天给娃加了三层秋裤，运动量少了，饭量也小了，这一整个
卧不安
冬季，提高睡眠质量，一定需要这些中医方法
在睡觉前，要给自己创造一个舒服、安静的环境，中医有句话叫“胃不和则卧不安”，说如果晚上吃得不合适，胃不舒服，就很难睡好觉。
失眠救星来了
面对失眠，西医常用安眠药快速抑制症状，但长期服用易产生依赖和副作用。而中医讲究“治本”，通过调和气血、平衡阴阳，从根源改善睡眠质量。
为什么您越睡越累还变丑？姿势不对，努力白费！
“您是不是也这样？明明躺够了8小时，起床却像被人揍了一顿，眼皮耷拉、腰酸背痛？照镜子一瞧，法令纹深了、眼袋垂了，活像老了十岁！”楼下张婶前阵子跟我诉苦：“这觉睡得比干活还累，图啥呀？”今儿咱就掰开揉碎了唠——睡觉这事啊，姿势不对，努力白费！
15招帮你睡好觉，睡好觉就是最好的养生
晚餐多吃一些助眠的食品，可以做点小米粥，里面放点红枣，放点桂圆，放点银耳，放点百合都可以。晚上喝牛奶不要太迟，离睡觉有至少有一个小时左右的时间，否则胃在消化食物，也很难睡着。
FM96.1夜读 | 这4件事“懒”一点，可能更健康
俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”相较于其他季节，冬季似乎特别容易让人留恋温暖的被窝。其实，中老年人起床时“懒一点”，更有利于健康，尤其是在冬天。