热身运动资讯

明明做了热身运动，小伙为何还是“半月板撕裂”了？

湖南某大学大二学生张同学（化名），近日在运动场上进行三级跳远运动后导致“左膝关节外侧半月板撕裂”，在长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）接受了关节镜微创手术治疗，目前恢复良好。运动医学科主任、副主任医师李良军今日表示，夏季人们运动频繁，半月板在跳跃、扭转

很多人以为自己健身了很长的一段时间，身体肌肉增长后，可以拥有好看的肌肉身材。但是实际上你以为的健身，却是无效健身。不仅没有好的增肌效果，反而浪费你不少的时间和精力。

健身想要提升增肌的速度，那么健身这5个无卵用的健身行为，一定要禁止，才能够提高健身增肌的速度，让身体肌肉更快地恢复和生长。

理论上来说，30分钟刚刚好。在这30分钟内，你可以先进行热身运动，之后再跑伤20-25分钟，然后慢慢使自己放松下来。所以，如果时间允许，30分钟可以说是最低时间限定。但如果你没有那么多时间，就尽量做自己能做的运动吧，拉伸、爬楼梯等。只要能够坚持运动，每一小步都