热身运动

每次跑多久才合适？

理论上来说，30分钟刚刚好。在这30分钟内，你可以先进行热身运动，之后再跑伤20-25分钟，然后慢慢使自己放松下来。所以，如果时间允许，30分钟可以说是最低时间限定。但如果你没有那么多时间，就尽量做自己能做的运动吧，拉伸、爬楼梯等。只要能够坚持运动，每一小步都