睡觉充足也有黑眼圈？让黑眼圈原地消失，秘诀就在这个动作
·第一步，三个手指的指肚，这叫眼轮匝肌，是不是一块肌肉？去给它敲。这个动作就像啄木鸟啄树吃虫子一样，给树治病。我们是把黑眼圈治疗，大概做1-3分钟。
侧缘
Pilon骨折｜八种手术入路各显神通
Pilon骨折占所有胫骨骨折的3%-10%，其中30%为高能量骨折，10%-50%为开放性骨折。复杂Pilon骨折的治疗需要个性化方案，包括细致的术前规划，以平衡最佳暴露、关节面重建和软组织保护。在这些考虑因素中，软组织状况对手术规划和时机选择影响很大。鉴于P
肩胛骨内侧缘疼痛伴随翼状肩胛，三步练习帮你改善
肩胛骨内侧缘经常疼痛，伴随翼状肩胛，通常跟核心力量不足、胸椎段过直、胸椎活动受限有关。这种情况不能只练肩，要从强化核心以及恢复胸椎曲度入手。推荐你3个动作进行练习，帮你恢复肩胛骨稳定性，缓解肩胛骨内侧缘疼痛。你可以这样做：