八部金刚功Or八段锦，选哪个？
整个冬天，我也像冬眠一样，没有跑步，没有练金刚功或者其他什么，只是偶尔走走路，虽然在饮食上加以控制，身体还是增加了一公斤多，感觉有的衣服穿上都不好看了。
内劲
我为什么要把宗师们的太极拳论整合起来：背后的真实故事记录
我很真实的告诉自己，我是一个体质基础问题很多的文学青年。我甚至认识到了没有健康坚强的身体素质，你的作品肯定不会传达出一种时代历史的意识。经过了深刻的自我改造，我从一个厌倦世事的糟人变成了精气神做主的太极人。
内劲觉醒：从桩功整劲到KO效率的跨时空武学对话
这是一篇关于武术实战和内家拳的讨论的文章，主要分享了作者在武术实战中的经验转变，从注重打点找漏、避实击虚，转向重视“打实”的技巧。
练习内家拳却发不出内劲？五大死穴90%的人栽在第三条
见过公园里打太极的老先生吗？人家轻轻一推手，年轻人能退好几步。老年人年老体衰怎么可能比年轻人力气大呢？这里面可有玄机，人家可不是靠胳膊劲和你硬抗，而是充分利用身体传导力量的本事，简而言之就是整体力。今天就给大伙儿掰扯掰扯，为啥你练了很久却总感觉发不出力，问题到
失传已久的太极拳十字真诀：松透筋骨到神气圆明的修炼路径
太极拳的博大精深，藏在十个核心字诀里。这十个字诀不仅是拳法精髓，更是一套系统的身心修炼体系。通过"松、紧、柔、活、意、气、形、力、法、神"的次第修炼，习练者能逐步打通身体桎梏，唤醒生命潜能。
大椎提拉、脖颈十二关节炸开：太极拳内劲的心理放大以及整劲重塑
核心观点是：沉肩坠肘的力量来源于脊椎的竖直和精气神的整合，通过抻筋拔骨、关节协调，结合大地引力，达到内劲的提升。“松松松”被误解，实际是抟气致柔的过程，涉及到炼精化气、炼气化神、炼神还虚的阶段。此外，太极拳的关节力量形成整劲意识，导致性欲转化、精气摄持等生理活
内家练拳之本末
过去规矩大不让问，一是怕徒弟瞎琢磨，二是问题太肤浅也没法回答。徒弟走到哪步老师看得很清楚，用不着当徒弟的瞎操心，只管踏实下来练就行了。所谓指点，其实就是接引一下，看能不能从你那悟了，其它的都得靠自己几十年如一日从系统里规规矩矩练。
太极拳整劲炸裂之前：回归寂然万籁俱静，内劲涌动江心月白
“周身凝然不动”的蓄劲状态一个月以来，我们经过了竖腰一条龙，脊椎节节开，从而进入到了提裆腰腿形于手的周身轻利顶头悬的内劲打拳。应该说，按照一般人的逻辑叠加观念，下面应该是进一步产生如雷似电的太极功夫了？非也！回归岿然不动，江心秋月的阴阳状态
春节献文：太极拳的虎豹之力是内功打内劲统一，拳快练慢练均无碍
太极拳要打出虎豹发力，无疑，就是尾闾之定与脖颈、大椎、手臂的的松发。太极拳的进退顾盼定，定是太极拳的盲区，没人说明白。太极拳的每一动作都包括“定”与“发”，定就是力量接受的点，这个点就是尾闾，类似猎豹等动物尾巴一掠，立即就是大椎、脖子、前肢扑击。因此，尾闾是一
游戏新纪录！《小丑牌》全球销量破500万份，40天内劲增150万
在竞争激烈的全球游戏市场中，一款名为《小丑牌》的肉鸽卡牌游戏脱颖而出，创造了令人瞩目的新纪录。近日，该游戏官方宣布，其全球累计销量已经成功突破500万份大关。尤为值得一提的是，从上次公布350万份销量至今，仅仅过去了40天时间，期间劲增了150万份，这一增长速
黑马逆袭！《小丑牌》全球销量达500万，40天内劲销150万
在竞争激烈的游戏市场中，一款名为《小丑牌》的肉鸽卡牌游戏异军突起，成为了2024年度的黑马之作。这款游戏凭借其独特的玩法、丰富的策略性以及引人入胜的故事情节，赢得了全球玩家的热烈追捧。
大椎松开方知行拳规范：招熟中定、懂劲内松、神明灵敏
太极拳，这门古老而深邃的武艺，仿佛一幅缓缓展开的画卷，其精髓蕴藏于“招熟、懂劲、神明”这三个阶段之中。王宗岳于《太极拳论》中精妙阐述：“由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。”此言既似阶梯，又若迷雾，引人深思：这是循序渐进的过程，还是突破自我的节点？若视为目标，
太极拳练神返虚的三个迹象述真——虚无劲、落脊椎、守寂寞
太极拳修炼至深，会悄然绽放四大征象，前三者我已悉心笔录。起初，我对这些微妙变化的意蕴并未多加留意，然而，随着它们的逐一显现，我不得不以敬畏之心，逐一跨越这些修炼的门槛。谈及前三象，首要便是拳法精进至极，竟返璞归真，于站桩间觅得合成之放松，内息柔和至极，恰似精化
太极拳练成后出现的第三个阶段三大迹象：寂寞与关闭六根
本来并不认为这些迹象的意义，后来一系列出现，我不得不认真对待，度过这些环节。前面三个迹象，其一是练拳炼劲大成后反而出现站桩的合成放松与内息至柔（炼精化气）；第二是练拳的调身中定告成会出现静坐的止观观照（炼气化神）。
炸力进展第三天：太极炸力开大筋实证记录（个人纪录仅供参考）
27-29，我持续记录自己的“炸力”体验。今天是第三天，我又有一些新的进展。晚上，竟然有一次出现拉大椎，既然“炸力”出现，身体内就会蓄积这种内劲。本来，我的思想就是这样线性的判断。想到几个网上资深练拳朋友的留言评论，他们提出了内劲是不是可以用，可以用该怎么用，
#在头条看见彼此#四十多年选择的告慰——我亲身体验的太极拳炸力
在12月26日的夜幕低垂之时，精气如龙腾跃，猛烈冲击着我的大椎骨与颈项，抻拉之间，仿佛岁月累积的曲折都被一一抚平，脊背在无形中挺立如峰。于直播的璀璨灯火下，我悠然展示着手随胯动的微妙韵律，那太极拳中“拳劲”的奥秘，正引领我步入一片全新的天地。回首往昔，从内劲抻
12月24日：开始进入练劲——功夫上身到功夫上手，重新研究杨家劲
今天，数九第一天，降温，北风凛冽。我习惯上不带手套，今天搓了两回手，慢慢打，手就热。表演性打不行。很慢的打出太极拳杨家的“球”——打下来，又大筋骨力，第一次感觉到用掌，尤其是云手。中午直播，总结出了杨家拳手随胯的开合角度90度与出脚角度15度：反复讲解，效果不
太极拳圆裆开胯的要领：两肩找两腰，两腰找两胯，身体协调的艺术
太极拳，作为中国传统武术的瑰宝，以其独特的运动方式和深厚的文化内涵，深受国内外武术爱好者的喜爱。在太极拳的练习中，圆裆开胯是一个非常重要的技术要领，它不仅关系到拳架的稳定性，还直接影响到内劲的发挥和身体的协调性。本文将详细探讨太极拳中圆裆开胯的要领，以及如何通
松而不懈：急诊科医生的故事
在生活的高压与紧绷中，我们是否忽略了“松”的重要性？这篇文章通过一名急诊科医生的亲身经历，娓娓道来“松而不懈”的深刻内涵——既放松身心，又保持专注的智慧。或许，你也能从中找到属于自己的节奏，在从容中积蓄力量，在专注中创造奇迹。
太极拳的走劲与对拉
太极拳走劲与对拉无处不在，对拉离不开走劲，走劲不能没有对拉。没有走劲的对拉是空洞的，不是完整的。没有对拉的走劲就会感到无可适从，会失去重心，没目的地，无定向，不会成为一个完整的劲。