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神奇的“左右互搏”解锁康复密码

一个月前，黄先生突发脑梗，当时他躺在病床上，满脸愁容地看着右侧偏瘫的肢体。如今，他已经能够独立完成部分日常活动，近日，他在家人的搀扶下走着出院了。黄先生顺利康复的背后是上海市静安区市北医院老年康复科的“黑科技”——交叉迁移技术发挥的积极作用。

流行性乙型脑炎（简称乙脑）是由乙脑病毒引起的一种急性传染病，主要通过蚊虫叮咬传播，其中猪是最重要的传染源。乙脑多在夏秋季节（7月至10月）流行，儿童发病率较高。乙脑起病急、进展快。早期症状主要表现为发热、头痛、恶心、呕吐、精神萎靡和嗜睡等。随着病情加重，患者可

一个月前，黄先生突然“中风”被家人紧急送到“家门口”医院—上海市静安区市北医院，经老年康复科30天的治疗，竟奇迹般站起来行走， 4月23日康复出院。这是该院4年多来应用“黑科技”— 交叉迁移技术，治疗成功的第215名患者。

“医生，我这半边身子动不了，以后可怎么办啊？”黄先生躺在病床上，满脸愁容地看着自己的右侧肢体。一个月前，他突发脑梗，这是他当时最担心的问题。然而，如今的他，已经能够独立完成部分日常活动。4月22日，黄先生在家人的搀扶下出院了。采访黄先生时，他激动地说：“我真的

磐石健美工作室拒绝撸铁，他们进入到了后束了。我的训练很少做俯身的哑铃飞鸟，基本上都用器械做了，就用这个器械，就是夹胸的反向比哑铃飞鸟，我认为对三角肌的刺激更充分。

肌肥大需结合机械张力（大重量）和代谢压力（高次数），但各束侧重不同（《Journal of Strength and Conditioning Research》2021）。

第三个动作我认为这个不看了，这个过了。这个很少有人做，不是侧平举，他做的可不是侧平举，是做的体前哑铃上提。可别把他认为是多侧平举，很容易被混淆。他为什么不做杠铃？你们看到，我给你们在镜头的远处，待会转过去能看到科米尔，在背景很远的地方，看到了吧？穿那种蓝色长t