5种在家就能做的运动，会让睡眠变好！
2024年最新发布的《中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民的平均睡眠时长普遍偏短，为6.75小时，有28%的人夜间睡眠时长不超过6小时。睡眠质量也不尽如人意，超六成人的睡眠质量欠佳，甚至有1/5的人属于“较差”水平。
哑铃
节假日体重警报！3类重点人群千万要注意
节假日来临，人们的作息和饮食规律都会发生变化，很多人在这个时间都会容易出现体重变化，如何保持健康体重？这三大人群专属体重管理贴士，助您守护健康不"放假"！
哑铃凳哪个品牌质量好？推荐这6款，高性价比又耐用！
说起在家锻炼，哑铃绝对是必备好物。可光有哑铃还不够，想练得更到位，一张靠谱的哑铃凳少不了！不过，市面上哑铃凳品牌这么多，质量良莠不齐，想选到一张结实耐用又划算的，还真得好好做做功课。哑铃凳哪个品牌质量好？这是不少健身爱好者都会问的问题。毕竟，谁也不想花钱买个不
“减肥坚持不下去怎么办”
减肥难以坚持的核心原因往往不是意志力不足，而是方法违背人性、目标设定不合理或未解决深层心理阻碍。以下提供一套科学且易落地的「无痛坚持策略」，帮助突破瓶颈：
肩峰撞击改善办法
哑铃侧平举是肩部训练的经典动作，但动作错误或肩关节功能受限时，确实可能诱发或加重肩峰撞击综合征（Subacromial Impingement Syndrome）。以下是详细解析及解决方案：
【磐石健美】直播3 哑铃体前上提 丹尼斯·詹姆斯备赛三角肌训练
第三个动作我认为这个不看了，这个过了。这个很少有人做，不是侧平举，他做的可不是侧平举，是做的体前哑铃上提。可别把他认为是多侧平举，很容易被混淆。他为什么不做杠铃？你们看到，我给你们在镜头的远处，待会转过去能看到科米尔，在背景很远的地方，看到了吧？穿那种蓝色长t
先见之明
跟练需要壶铃、哑铃、美臀带和弹力带。我只有哑铃，其他的器材都需要买。昨天我在网上搜了半天，一直纠结买多少磅的壶铃合适。客服推荐给初学者的磅数太低，我担心练不了多久就得换大磅数的。这样太浪费钱，不如一次到位。可又担心开始练时吃不消。
3个有氧动作，5个抗阻动作，帮你把不小心升高的血糖降下来！
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
35 岁+女性身材保鲜秘籍，速进！
35岁的美女们，是不是感觉身材管理的难度直线上升？新陈代谢变慢，一不小心，赘肉就找上门来。别担心，今天就给大家分享一些超实用的保持身材秘诀，助你轻松逆袭！
健身网红肌肉发达，大胆脱衣？不该露的全露了！老吓人了这…
后台有小伙伴让我分析一下刘二狗的身材是什么水平？他是一枚PK主播，粉丝量也是很夸张，两千多万的粉丝群体，一般来说，练得特别好的，很少有这么高人气的。
雷军新年健身打卡，小米智能哑铃暗藏玄机？
1月2日和6日，雷军连续发布健身打卡微博，配图是挥汗如雨的自己。 更让人眼前一亮的是，他在跨年直播中立下新年flag：100次健身打卡！ 网友们纷纷点赞，有人夸他自律，有人调侃“雷神之锤”的威力，也有人开始脑洞大开，猜测这背后是不是有什么新品要发布？ 这可是雷
小衰发明“水果哑铃”力量训练，樱桃适合萌新，西瓜适合满级大佬
欢迎同学们来到小峰爱漫画，继续为同学们讲述衰漫画的精彩故事，漫画中小衰为了变强大，发明了“水果哑铃”进行力量训练，使用不同水果可以选择不同重量，比如樱桃就适合萌新，西瓜就适合满级大佬，训练也要循序渐进，下面就让我们一起来看漫画吧。
💥体脂率 30%→18%！超燃运动计划！开启逆龄焕新之旅！
每周进行 5 次运动，包括有氧运动、力量训练和高强度间歇训练（HIIT）。
“练出来的都是死肌肉！样子货！” 如何跟它说拜拜！
经常健身的你，有没有听说过“死肌肉”这个词？关于死肌肉的讨论，网上一大片：
“教练”用英文怎么说？
在这个追求健康与美的时代，健身已经成为我们生活中不可或缺的一部分。无论是健身房里挥汗如雨的瞬间，还是家中瑜伽垫上的宁静时光，每一次努力都是对自我的超越。然而，在健身的征途中，你是否也曾因为语言的障碍而感到困惑？