北京协和医院骨科资讯

年龄越大，膝盖越容易“出毛病”，别只知道补钙，试试这5个方法

随着年龄增长，膝盖似乎成了最容易“掉链子”的部位——爬个楼梯膝盖咯吱响，走路时间稍久一点就隐隐作痛，蹲个马桶站起来都费劲。很多人第一反应就是：“是不是该补钙了？”其实，补钙只是膝盖保养的一部分，真正让膝盖稳定、耐用的，还得靠综合调养和科学锻炼。

一、每天喝够水的人，身体差不到哪去很多人觉得喝水是小事，但身体缺水带来的问题比想象中严重。皮肤干燥、便秘、头晕乏力，甚至肾结石都和喝水少有关。有个真实案例：58岁的张阿姨总感觉累，检查发现尿酸偏高，医生一问才知道她每天只喝两杯水。调整到每天6杯水后，三个月复查

"脖子一转，嘎嘎响"，"坐久了，脖子酸得抬不起来"……这些看似平常的小毛病，可能正是颈椎在向你发出紧急求救信号！现代人低头族越来越多，手机、电脑成了"标配"，颈椎病也悄悄从"老年病"变成了"全民病"。

但这真的对健康有利吗？医学研究告诉我们，恰恰相反！老年人减少甜食摄入后，身体会悄悄发生一系列积极变化，这些改善或许比想象中来得更快、更明显。

中日友好医院胸外科副主任医师肖飞的出轨大瓜，相信很多人都吃到了。这个事件中，有很多值得珍视的角度，都很有传播价值。毕竟，医学伦理涉及到每个人的生命与健康权，谁都跑不掉。

钙在我们体内，可不只是个"骨头守护者"那么简单。它就像是个全能型选手，骨骼里需要它当"建筑工人"，肌肉里需要它做"启动按钮"，神经系统里它又摇身一变成了"信号员"

这位66岁的王女士前来做常规体检，骨密度检测结果却让主治医生大为惊讶——她的骨密度水平竟然相当于30岁年轻女性的标准，T值为-0.3，远高于同龄人平均水平。

从医学基础和专业知识的角度来说，我认为骨科专业是知识量绝对值最高的专科。我经常举一个例子，只给大家一个晚上复习，明天就考试，如果是考骨科，我敢说，很多人，包括我们这些工作了一辈子的医生，可能都会不及格。但如果换一个专科呢？我觉得，认真复习一个晚上，考及格是问题

中华医学会骨科学分会脊柱外科学组委员，中华预防医学会脊柱疾病预防控制委员会副主任委员兼脊柱畸形学组组长，中国医师协会骨科医师分会委员兼副总干事、脊柱学组组长、脊柱畸形学组副组长，中国医师协会住院医师规范化培训骨科专业委员会总干事，中国康复医学会脊柱脊髓专业委员

国际早发性脊柱侧凸大会（International Congress on Early Onset Scoliosis and the Growing Spine, ICEOS）是由非营利组织——The Growing Spine Foundation （GS