夜不能寐？这四味厨房“安神剂”让您一觉到天明
夜不能寐？这四味厨房"安神剂"让您一觉到天明隔壁王叔最近总抱怨："数完星星数羊群，眼皮打架脑袋却像装了发条。"这话道出了多少中老年人的无奈。随着年龄增长，褪黑素分泌减少、神经敏感度增加，让深度睡眠成了奢侈品。其实无需依赖药物，厨房里这些天然"安神剂"若能巧妙搭
南瓜籽
糖尿病最怕缺镁？长期服用降糖药的人，建议多吃这4种高镁食物
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。
失眠总复发？身体缺的 “天然安眠药” 找到了，3 招吃对睡好觉
深圳 35 岁的陈女士失眠 5 年，靠褪黑素才能入睡，却在营养师建议下每天多吃一种食物后，1 个月内就能自主入睡；北京协和医院睡眠门诊发现：76% 长期失眠患者体内缺乏一种关键营养素，补充后睡眠效率提升 40%！这种被称为 “天然安眠药” 的营养素，正是 90
不少人被“韭菜壮阳”论忽悠了！55岁以后，最好的补锌菜是什么？
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分享几个缓解耳鸣的好习惯
首先，保持规律作息很重要。熬夜会加重耳鸣症状，建议每天11点前入睡，保证7-8小时睡眠。睡前可以泡脚15分钟，水温40度左右，有助于放松神经。午休时间控制在30分钟内，避免影响夜间睡眠。
别再乱补！宝宝5个‘小动作’暴露营养危机，早看早救！
新手妈妈小美最近愁坏了：宝宝白天总揉眼睛，夜里哭闹不睡，婆婆说是"上火"要喝梨水，老公却说是缺钙要补钙片。其实这些"小动作"背后，可能藏着宝宝的营养求救信号！今天咱们就来聊聊——如何用生活观察发现宝宝营养缺口，比盲目补钙补锌靠谱100倍！
当减肥过程中遇到白头发，应该怎么调整补充营养，才能效果显著？
“减肥瘦了10斤，白头发却冒出一堆！”这是许多减肥党的真实困境。国家卫健委数据显示，超40%的节食者会出现脱发或白发问题。
维D配两宝，血压轻松降 | 医生妈妈的经验分享
声明：阅读此文前诚邀您点击一下"关注"，方便您随时查阅一系列优质健康文章，同时便于进行讨论与分享感谢您的支持！参考文献：《中国高血压防治指南》、《营养与高血压管理》、《维生素D与心血管健康研究进展》
失眠救星！哈佛研究：连续吃南瓜籽7天褪黑素分泌提升27%！
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彻夜难眠，缺了这两把“睡眠钥匙”！中老年失眠的救星镁、铁
凌晨三点的月光斜照进窗户，李大爷又一次盯着天花板数羊。安眠药从半片加到两片，却像拳头打在棉花上。直到神经科主任翻出他的体检报告，一针见血指出：“您的失眠，是镁铁在报警！”
医生研究发现：平时多吃含镁的食物，或能保护心脏，远离心脏疾病
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失眠与缺镁有关？医生:常喝牛奶和蜂蜜，不如多吃3物助安稳入眠
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南瓜子这样吃，倒头就睡，睡眠足了，气色好了，面若桃花
工作压力比较大，然后失眠气色也不太好，从朋友那里听说南瓜籽有助于睡眠。
南瓜籽油：自然馈赠的黄金液体，解锁全家人的健康密码
这些来自北纬40°黄金种植带的珍贵籽仁，即将通过传统与现代科技的结合，淬炼成被誉为"男性守护者"的黄金液体。
上海春季新特产，谁还没吃？
Dip in Gelato，上海冰激凌圈子里名副其实的卷王标兵，季节菜单换得勤、上得早，每家门店口味还不重样，里里外外从冰激凌杯到门店外摆都要穿上新皮肤。
南瓜育苗技术分享，只需给它这样操作，南瓜结的吃不完
朋友们大家好，我是石磙爱农业。我准备的今天育一下南瓜苗。南瓜苗育苗一定要提前育，如果育晚了，赶到麦把雨水大了，高温高湿的季节，正是结瓜的时候，它容易化瓜甚至不结瓜。所以想让南瓜多结瓜，必须提前育苗。
女子肛门处刺痒难忍，医院用南瓜籽+槟榔驱虫排出长达10米寄生虫！
这名女子可被这虫子折腾得够呛。她说啊，半年前就在自己的排泄物中看到过这形似“没有消化的白色面条”的寄生虫。当时她心里就犯嘀咕，怀疑自己肚子里有寄生虫，还赶紧跑去买了打虫药吃。嘿，这药吃下去后，虫子还真消停了一阵子，她以为事情就这么过去了。可谁知道，这虫子生命力
五种美食，适合不爱睡觉的你，要吃
亲爱的朋友们，大家好，我是开心。用开心的文字来介绍好吃的美食是我的习惯。今天，咱们来聊聊一个既熟悉又陌生的话题——睡眠。大家有没有遇到过晚上翻来覆去睡不着的情况？或者明明睡了很久，但第二天还是感觉精神不振？其实，有时候，通过一些简单的饮食调整，就能帮助改善我们