吃夜宵和饿着睡，哪个危害更大？
图片来源：自己做的➍ 具体吃啥，按需选择 （重油重盐重糖的坚决不行！）「肚子饿了睡不着」：吃饱腹感强的膳食纤维 + 蛋白质食物。一杯全脂牛奶（ 240 毫升）一个水煮蛋 （约 70 克）+ 搭配点蓝莓（约 130 克）吃完还饿，可以再吃点西红柿（不许拌糖）、生
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冬天稳定食欲的8个小技巧，让你吃得开心不长膘
图片来源：网络如果一直保持着「我坚持 3 个月就好」「我要努力半年瘦下来」这样的念头，在这个期间大大改变自己的饮食、作息和运动习惯。一旦回到以前的生活，我们的身体也会随着习惯调整又慢慢重新「胖回去」。更好地维持体重的方式，或许可以把每一个习惯想象成：我是否可以