维生素伤胃？忠告：这2种维生素千万别乱吃，贪吃必致害健康
77岁的杜先生，退休后生活规律，饮食健康，平时也注重维生素的补充。某天，他在朋友推荐下开始服用维生素C和维生素E，认为这些维生素对抗衰老、增强免疫力大有裨益。几个月下来，杜先生觉得自己精神状态越来越好，皮肤也有了些许光泽，便开始加量服用。然而，随着时间的推移，
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维生素D，预防钙流失的“得力助手”！这样补充，事半功倍
维生素D，长期以来一直被认为是骨骼健康的守护神。然而，随着科学的不断发展，我们发现它不仅对骨骼起着重要作用，还是预防钙流失的关键元素。钙是骨骼的基础，而维生素D则通过促进钙的吸收来维护骨骼的健康。因此，合理补充维生素D，对于防止钙流失、维护骨骼密度至关重要。
老年人吃维D加速斑块生长？错！7成老人需补充，带来3大心脏获益
有观点认为，长期过量补充维生素D会导致血钙升高，进一步导致血管钙化，这也是这位朋友提出的“加速斑块形成”的另一种说法。少数研究表明，在超剂量使用维生素D的人群中，患者不良反应（包括血管钙化）风险会增加，这也导致了部分朋友，认为只要是补充维生素D，就会损伤血管健
维生素 D：老年痴呆的 “防控卫士”？
参考文献:[1] Littlejohns TJ, et al. (2022). Vitamin D and the risk of dementia and Alzheimer disease. Neurology, 89(13), 1342-1349.[2]
B族维生素能改善哪些健康问题？这5种情况或许可以帮到你
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
揭秘！关节不佳者，这两种维生素或能助改善，吃与不吃都该看看！
Wang Y, et al. "Vitamin D and Joint Health: A Review of Current Research." Journal of Orthopedic Science, 2022.Smith R, et al. "Th
总是睡眠不足，只因缺乏维生素D？真实原因是……
有网友发帖称自己“总是睡不够，工作日睡觉8小时，周末睡觉12小时都睡不饱”，因为看到有人说“可能是缺维生素 D”，就去医院查了下，结果25-羟维生素 D[25(OH)D] 的全测结果只有5.52 ng/mL（正常情况下，这一数值≥20 ng/mL）。
维生素C不能乱补，小心中毒！正确补充维 C 的方法在这里！
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这种美味食物富含维D对免疫力好，还能帮助延缓大脑衰老
蘑菇是唯一一种植物来源的天然高维D食物，并且富含多种多糖，能帮助我们调节免疫，对抗病毒。所以在病毒流行的冬季，可以经常吃点蘑菇。
维生素补充得当，可改善“阳痿”？哪种效果最好？研究给出答案
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双语早读｜这四类人群要注意！冬天容易缺这种维生素
冬天对大部分人来说都是一个“易病”的季节，有一种维生素与免疫力密切相关，而冬天却是人体含量最低的季节。
总是睡不够，只因缺乏维生素D？
有网友发帖称自己“总是睡不够，工作日睡觉 8 小时，周末睡觉 12 小时都睡不饱”，因为看到有人说“可能是缺维生素 D”，就去医院查了下，结果 25- 羟维生素 D[25(OH)D] 的全测结果只有 5.52ng/mL（正常情况下，这一数值≥20ng/mL）。
他达拉非和维生素D同时服用，原来有这么多好处！
同时服用他达拉非（一种主要用于治疗勃起功能障碍、良性前列腺增生和肺动脉高压的药物）和维生素D的潜在好处，虽然目前并没有专门针对这两者联合使用的大规模研究，但根据它们各自对身体的作用，以下是它们可能互补的几种方式：
医学发现:冬天经常晒太阳的人，不出3个月，身体或许有这几个变化
如果长时间缺乏阳光，身体可能会出现一系列健康问题；而如果在冬天坚持晒太阳，可能会给身体带来意想不到的积极变化。经常晒太阳的人，身体在短短三个月内会有哪些变化呢？
高级青年过冬姿势TOP5（2025最新版）
参考资料：[1] 陈巍,侯莉娟.急性运动降低感染风险的免疫调节机制[J].中国体育科技,2020.[2] CARR A C, MAGGINI S. Vitamin C and Immune Function [J]. Nutrients, 2017, 9(11
缺了这1种维生素，补钙再多也白费！多吃3类食物，快速补充
Hahn J, Cook N, Alexander E, Friedman S, Bubes V, Walter J, Kotler G, Lee I, Manson J, Costenbader K. Vitamin D and Marine n-3 Fat
“D”水穿石
维生素 D 是生物活性营养化合物之一，可控制新陈代谢、骨骼形成和免疫力等广泛的生理功能，且机体缺乏维生素 D 可能造成骨骼生长发育受限，引发身材矮小[1]，大家的健康意识逐渐增强，家长们越来越注重孩子的营养均衡与全面发展，都希望自己的孩子可以健健康康的在众多的
今天，你晒太阳了吗？
维生素D缺乏在全球范围内普遍存在，全球约30%～60%的儿童和成年人存在维生素D缺乏和不足。这主要是由于维生素D的来源相对有限，主要依赖于日光照射和食物摄入，而现代生活方式的改变，如室内工作、缺乏户外活动、防晒措施的使用等，都可能导致维生素D的合成和摄入不足。