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8种零食推荐，糖尿病患者放心吃！

学习工作累了困了，来一包零食，满足味蕾的同时还能补充能量，让自己满血复活。

学员小夏尝试过很多方法，但状态始终没有变化。她早上经常空着肚子出门，中午吃大量主食，下午又忍不住吃零食。

近年来，胃病发病率逐年攀升，且呈现明显年轻化趋势。据《中国胃病白皮书》统计，我国胃病患者超1.2亿，其中25-35岁人群占比高达43%。熬夜加班、外卖续命、压力爆表……这些现代年轻人的日常，正在悄然侵蚀胃部健康。

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大家好，我是浅方营养师。之前有位50多岁的女士找我，说自己试过很多方法，体重一直停在142斤左右。我看了她的饮食，发现她每天两顿离不开馒头、面条，下午经常吃甜饼干和蛋糕，晚上看电视时还吃点水果。

为什么45岁后“少吃多动”不灵了？美国国立卫生研究院曾跟踪调查了500名45岁以上成年人，发现每天同样吃1500大卡食物的人，身体消耗能量的能力差异能达到20%。也就是说，有人吃一碗饭能快速用完，有人却更容易存起来。

不久前，成都市中西医结合医院全科门诊来了一位准备拔牙的男子，因测得男子血糖较高，医生让男子抽血化验下具体血液生化指标发现，血脂已经高到爆表，超过了正常值的将近四五十倍。

五年前我用了八个月从135斤减到100斤，身边朋友都叫我"吃货营养师"。

很多人都有这样的困惑：胃一不舒服，赶紧吃点“养胃”的东西，比如喝粥、吃苏打饼干，觉得这样能让胃好受些。

我瞧了瞧，品牌是霞美的日式小圆饼干。上面还有一串英文字母“Japanese Small Round Biscuit”，在它的背面有一句广告词：“霞美烘焙，美好加倍。”

这已经是她家小朋友一周内第三次抱怨肚子不舒服了，而罪魁祸首却是那杯看似健康的“花式早餐奶”。