摘要：发现自己扑出去的意识还是不够强，在第二下的时候后脚支撑腿没有想着去蹬地，身体往前扑，前脚还是有些直接落地的感觉。比较不适应的就是后腿要连续蹬地两次，做的时候总是忘记要蹬地，前扑，多改进。
练功日记
今天明晓和陆鸽师姐都给我们讲了很多的东西，也有很多想总结的。但我先总结哈奥今天自己的收获。
三拳一腿
发现自己扑出去的意识还是不够强，在第二下的时候后脚支撑腿没有想着去蹬地，身体往前扑，前脚还是有些直接落地的感觉。比较不适应的就是后腿要连续蹬地两次，做的时候总是忘记要蹬地，前扑，多改进。
左架出腿的时候身体会转正比较多，右架虽然也会转，但是相比之下幅度不大，左架就比较明显了。可以花点时间慢练，很快也就调整过来了。
左架出拳太直，纯粹就是直进直出的，但是山长说过的，出拳看上去是直的，但实际上是以开合在出拳，都是走弧线的，只是因为我们的站架是侧身的，所以才导致看上去是直的。这个也是协调性的问题，多练习就好。总之自己一定要有这个意识。
柔功
现在练柔功会更带着“化一体为万枢，集万枢为一体”，这是山长说的，他能对自己身上三百多块骨头都有感受，并且能单独的只动其中一块，这就是练柔功的高级目标了。在打人的时候就能将全身的力量在一瞬间打出去。多练习，并且为了加强自己对身体骨头的了解，也要看一下人体骨架图，知道自己懂得是哪一块的骨头。
知拍陪形
之前说到过可以避开对方正蹬路线的同时从侧边往对方中线上钻来发起攻击，今天可能是因为周一的原因？导致忘了这个点了，今天对练，别人进攻时更多的还是单纯的防守、后退，而不是想着同时前进去击打，说明我心里还有着对被踢到或者丢面子这种事情的恐惧，加上往前进的意识不够。
狭路相逢勇者胜，我们这个水平的情况下，一般攻击也就是一个方向，没有人能迅速的打出两个方向的两次攻击，意味着只要我能避开正蹬的攻击路线，并顺势靠近的话，我就能站到我最舒服的位置去攻击。如果我怕了，退让了，最后就是被对方追着打，现在大家的攻击都还有明显节奏，我还能后退之后立马防反，但面对木兰这个级别的就会被追着打到倒地为止。包括顶尖的外家拳手也是一样的。
对外家拳手，我不需要避开正蹬，只要对方一扫腿就往前就好了。但关键是我要有勇气往前并且在练习中就养成这种习惯。進め！！！
接下来总结今天明晓和陆鸽师姐讲到的内容
1. 面前有人若无人，面前无人若有人。之前在拳经上面看到过很多次了，但一直都是只知其一不知其二，不知道如何执行。今天明晓就讲到了，练习时（面前无人）就要想着前面有个人在和自己战斗一样，他出了一招，然后我马上反应并且反击，随后他怎么怎么反应，我怎么怎么办。在脑海中模拟战斗，这就是提升自己实战能力非常好的方法。我今天下午加练的时候也尝试了这个方法，踢腿一个小时练的比上午四个小时还要更累。就是想着播求（也来自明晓哈哈）和我对战，但我现在脑子功能还没那么强，想的不清晰，就模拟他出了扫腿，然后我就马上拳腿齐出打出三拳一腿。或者是我主动攻击，他往后退躲过前两次共计，最后站稳身体想给一个后手重击，却被第三拳从中线击中。这样练出来的拳就更有实战的能力。
面前无人若有人则是在赛场上的时候，就想着自己在练习一样，不紧张、很冷静的做出自己的动作而已，将每个动作都做好。
2. 功架，which是一个big problem。我们很多人的功架站架都是不对的，这样在上场的时候就是纯纯被打的的对象。会掉手，露中线等等问题就会接踵而至，所以在我们现在——练习的初期——就要把基础打牢，而功架就是基础中的基础。
具体标准呢？要侧身、两手中指尖对准鼻尖，含颈，不驼背，坐胯，单重，手不要乱画，意要往前走。
和自己对照一下：侧身（右架足够，左架在出腿时会转正），两手中指尖...（之前不知道，现在改正了），含颈（之前至少没有刻意的伸脖子，但也没有刻意的含颈，现在改正中），不驼背（没有驼背）坐胯（基本上有做到，并且也有这个意识，并且在这个说是之前说过的点）单重（基本上单重）手不乱画（这个之前还真的会习惯性的划来化去，可能是想要模仿山长打人时的优雅抱架吧，但陆鸽师姐也说了，我们现在还不是山长那个水平，我们这样的乱画就是露空档，因为没防好）意要往前走（这个也是，之前总是在出第二拳的时候脑袋往后转一下，那动作就慢了，别人一拳就上来了，所以要调整，眼睛始终对手，练习时就始终盯着前方，也是自己脑海中的那个对手。）
陪形
1. 步步前逼，这个和上面写到的往前压其实是一样的，目的就是逼对方出手然后抓空档。但相比我自己做出来的方式，明晓的方法要更加的严密。首先是往前压的时候前腿基本上点起来的，随时可以发动攻击。其次在往前压的时候手是封死对方的进攻路线的，自己本身不露空档。这样就能确保即便对方被逼的出手，自己也能不受影响，马上抓其空档。
2. 用脊椎反应，而不是用四肢。明晓讲了个很科学的解释（应该是来自山长）因为大脑里脊椎是最近的，信号最快到达脊椎，所以动脊椎是非常快的。四肢离大脑相对更远了，因此动起来更慢。所以就要把四肢栓在脊椎上，养成脊椎移动四肢就动的习惯（这也能打出拳腿齐出哦）这样大脑只用把命令给到脊椎就好，就会形成更快的反应速度。
3.起腿速度是非常重要的，踢腿中的速度反倒不那么重要，重要的是你决定起腿的想法出现到你真正发力时过了多久，要提升这个速度才是。
あ忘れるだろ？俺は本当に明晓と陆鸽感謝します。君の閲読（えつどく）にありがとうです。明日の全日本語交流は、挑戦だらけだろ？
来源：臧臧娱乐馆