摘要：原创 有思想的一刻君 一刻talks作者 | Talk君Key Points：· 常喝酸奶的人衰老加速风险降低46%！· 酸奶中的益生菌像"肠道特种兵"，不仅能增强肠道屏障，还能调节免疫系统，甚至对代谢疾病和神经退行性疾病都有治疗潜力· 每天喝111克酸奶的人
原创 有思想的一刻君 一刻talks作者 | Talk君Key Points：· 常喝酸奶的人衰老加速风险降低46%！· 酸奶中的益生菌像"肠道特种兵"，不仅能增强肠道屏障，还能调节免疫系统，甚至对代谢疾病和神经退行性疾病都有治疗潜力· 每天喝111克酸奶的人，肺癌风险降低19%· 每天食用约225~250克酸奶，能够显著改善血糖稳态，从而减少高脂饮食引起的胰岛素抵抗和脂肪肝· 成人每天的液态奶摄入量至少要达到300g这是「一刻talks·健康生活方式Lab」2025年和您见面的第8篇健康议题。从2024年开始，我们将每周三同您分享有关未来健康的重磅新知，它可能是1个重要的健康前沿发现，1个可能改变您健康认知的新知，1个值得您认识的心智名医，欢迎您留言与我们沟通，更期待您告知我们感兴趣的话题，和「一刻talks·健康生活方式Lab」共探未来健康。如果您对未来健康很感兴趣，欢迎添加我们的微信 【yiketalks2】编辑｜一刻talks·健康生活方式Lab本文约1766字，大概需要您8分钟的阅读时间————进入正文的分割线————大家好，我是talk君最近刷到一条惊掉下巴的新闻：辽宁中医药大学的研究团队在《营养学前沿》发表重磅论文，发现常喝酸奶的人衰老加速风险降低46%！
现在你知道该买什么样子的酸奶了吧。接下来就是喝多少了，根据我国膳食指南的推荐，成人每天的液态奶摄入量至少要达到300g。当然，如果你平时有喝牛奶的习惯，可以220g酸奶＋80g牛奶来组合。至于什么时候喝，其实没有太严格的要求，但如果你想减脂，最好餐前半小时来一点，可以有效减轻饥饿感，这样就能吃的少点；睡前喝一杯不仅助眠还补钙，相当于给骨头上了夜间保险，血钙不足时优先消耗酸奶里的钙库；清晨来一杯能让酸奶中的益生菌特种兵顺利穿越胃酸火线，不过胃溃疡、胃酸分泌过多以及胃炎星人请注意，空腹喝酸奶堪比胸口碎大石，切记切记……说了这么多，重点还是在选择酸奶上：你手里那杯到底是续命神器还是糖分炸弹？毕竟在抗衰防癌这件事上，选对酸奶可比转发锦鲤靠谱多了，至少科学家们真拿数据给你撑腰啊！不说了，我现在就要去喝一瓶真正的酸奶了……「一刻talks·健康生活方式Lab」每周三探索未来健康，每周您可能惊喜遇见1个重要的健康前沿发现，1个可能改变您健康认知的新知，1个值得您认识的心智名医，欢迎您留言与我们沟通，更期待您告知我们感兴趣的话题，和「一刻talks·健康生活方式Lab」共探未来健康。如果您对未来健康很感兴趣，欢迎添加我们的微信 【yiketalks2】或评论区留言。- END -更多精彩，赶紧关注视频号@一刻talks吧！别忘了给喜欢的内容点赞哦~往期精选原标题：《研究发现：喝酸奶或能延缓衰老，降低患癌概率！但前提是你得喝对了……》 来源：天蝎爱健康生活
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