摘要：小编下面介绍的5类食物非常伤肝，严重会加速肝硬化、脂肪肝、甚至是肝癌的发展，要注意不吃、少吃或者控制量。

春季是养肝的“黄金时间”，肝脏的养护要从日常生活着手，特别是饮食上更加需要关注。

小编下面介绍的5类食物非常伤肝，严重会加速肝硬化、脂肪肝、甚至是肝癌的发展，要注意不吃、少吃或者控制量。

01、酒类饮品

很多人都喜欢饮酒,尤其是在外应酬难以避免要经常喝酒，但酒精会直接刺激肝脏，影响肝脏的代谢，加重肝脏负担。长期喝酒的人,会形成酒精性脂肪肝,造成肝脏损伤。

02、辛热刺激之物

辛辣之物如辣椒、胡椒粉、咖喱粉、芥末能助火，损害肝细胞，加重炎症，肝病患者的肝功能低下，解毒作用减弱，同时需要修复破坏的细胞，经常这些对肝病恢复不利。

03、油腻食物

这类食物中的油分过多，对于肝脏害处很大，因此肝不好的人最好不要吃，肝脏受损后，肝细胞肿胀破坏，胆汁在肝内淤积，从而使胆汁分泌减少，对脂肪的消化吸收能力下降，加重肝脏负担。

04、烧烤、油炸食物

经过烟熏烧烤高温下的食物上会附着一种叫苯并芘的东西，经血循环至肝脏，刺激肝脏细胞，影响胆汁分泌，不利于肝脏代谢分解，加重肝脏的负担，加上这类食物一般添加剂非常重，对肝脏的刺激也比较大。

05、动物肝脏

动物肝脏进入人的体内不能将毒素完全排出，保留积累下来的毒素就会变多。

许多肝病患者都会存在这样一个误区：吃动物肝脏能“补“肝，好处多，但其实动物肝脏含有丰富的铜金属元素，肝病患者是无法协调体内铜离子，吃多了还容易造成肝脏贫血。

除了少食用伤肝食物，还应该做些什么来保养肝脏呢？其实也不难，做好这5件事就行！

1.喝茶

适当饮茶可以促进肝脏的新陈代谢，日常我们也可以饮用一些代茶饮来帮助养肝。但注意的是肝不好的人不适合喝浓茶。推荐两个护肝茶：

枸杞菊花茶

枸杞有补肾益精、养肝明目、补血安神的功效；

菊花具有养肝平肝、养肝明目的功效，特别适合春季饮用，对于肝热导致的头痛、眩晕、目赤胀痛等均有很高的疗效。

用法：取白菊6克、枸杞10克、冲入沸水泡5分钟，即可饮用。

推荐一个家用养肝方：爱生闷气，感觉胸闷气短，睡眠差的朋友，可以喝佛手百合茶，准备佛手切片5~6片，百合6片，煮沸即可。

佛手疏肝理气，很适合肝郁，气不顺的人，《浮生六记》里说：“佛手乃香中君子，只在有意无意间。”以香气取胜，不同于牡丹、月季异香扑鼻，佛手的香气，是一阵一阵的冷香，是沁人心脾的清冽之香。可以让我们紧绷的神经放松下来，释放压力，对抗烦躁。一呼一吸间，润养身心。且佛手还能化痰行气，也适合咳嗽痰多的人。

百合是安神的，而且养阴润肺，也很适合内热重的春季，注意佛手百合茶，孕妇不要饮用哦。

为了方便大家，日常备上两盒这种佛手糕，开袋即食，很方便，软软糯糯的有着一股果子的清香，比起我们自己搭配食材，这款佛手糕就专业多了。

配料有肇庆的佛手，砀山雪梨，云南的代代花，东北蒲公英，古田银耳和柚子皮等，金黄色的膏体软软糯糯的，有一股淡淡的橙香味，咬上一口，酸酸甜甜的，在嘴巴里化开，而且糕点中还有佛手的颗粒，很有嚼劲儿。

采用低温烘焙的制作工艺，这样里面的营养也不会被高温所破坏，食材丰富优质，轻养慢食，而且还是0蔗糖的，Q弹软糯。

每一块都有独立的小包装，开袋即食，酸甜软糯。自然之道，糕点没有防腐剂，色素，不妨每天来上2块佛手糕。

2.饮食少酸食甘

酸性收敛，不利于阳气的生发和肝气的疏泄的功能，因此建议春季吃一些甘平性质的食物。

另外，中医上还有“青色入肝经”的说法，多食菠菜、荠菜等绿色蔬菜也有益于清肝火、疏肝气。

3.护眼

中医讲“肝开窍于目”，说明肝气和眼睛是否健康息息相关，肝气充足的人眼睛会更为明亮，相应的，保养眼睛也利于保护肝脏健康。

用眼过度、视觉疲劳会加重损害肝脏功能，这时可以做套护眼操来缓解疲劳，养护双眼。

护眼操步骤

①点按睛明穴：内眦上方，是治疗眼疾的第一要穴。用拇指和食指的指腹进行点按，100下。

②按揉承泣穴：瞳孔正下方。用食指指腹画圈的按揉100下。

③搓手熨目：双手搓热，轻轻按在眼睛上，做一个热敷放松，重复2~3次。

双手清洗干净，避免眼部感染

经常做做护眼操，对老年人容易出现的眼干眼涩，以及年轻人经常用眼导致的眼部疲劳，都有缓解的作用。

4、巧用酸枣仁养肝滋阴

春天很多人很容易因为肝血不足而睡不好觉，有些是入睡困难，有些人多梦易醒、早醒，有些人甚至整夜失眠……

汗血同源，汗出多了必然导致血虚，而且汗为心之液，大汗淋漓最终导致心阴不足，心主神，心阴不足而心神不安，所以睡眠不好，而睡不好，血不能归于肝，所以又会肝血不足，形成恶性循环，这种情况最适合酸枣仁，心和肝一起养。

酸枣仁是《神农本草经》中的上品，医圣张仲景有个专门治疗虚烦虚劳不得眠的经典方：酸枣仁汤，基本所有的失眠方都离不开它的影子！

酸入肝，酸枣仁味道酸，补肝一流；《中国药典》记载它： 补肝，宁心，敛汗，生津。用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。

酸枣仁平时可以用来煮水泡茶，不过我觉得用来熬膏更能发挥它的滋补之力，经过长时间的熬制，层层提炼精华，最大限度的保留了酸枣仁本身的功效。

我们商城有一款酸枣仁膏，它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、桑葚、红枣、麦芽糖、蜂蜜组成组成的。

之前小伙伴觉得比较甜，我们做了减糖版，熬得比以前更浓稠，也就是每一勺的密度变大，有效成分更多了。

5、睡前用温胆汤泡脚

春时，肝脏懵懂，我们常说「肝胆相照」，在中医里，肝胆是互为表里的脏腑。而且足少阳胆经、足厥阴肝经，都是下肢为主的经脉 ，通过泡脚，我们可以肝胆同养。

温胆汤对于春天肝胆经不通引起的头晕头痛、心烦、睡眠不好、胸闷、口苦、恶心呕吐也有很好的效果。不仅改善上热下寒，还能化痰湿，提振阳气。

早在唐代孙思邈的《备急千金要方》，就有了温胆汤的记载，可谓是调畅气机、祛湿化痰的千年古方。原方由半夏、竹茹、枳实、陈皮、生姜、甘草组成，是调和肝胆、脾胃的常用方子，可以通降胃气，疏肝解郁，温阳行气，祛湿化痰，调畅全身气机。

原本这个用来喝的方剂，后来被医家调整成足浴包。对于脾虚有湿的人来说，脾胃的吸收能力还不如脚底的经络吸收的好，吃东西不如泡脚，让脚底的经络，把古方中的有效成分吃下去。没有了吃汤药的那种痛苦，还成为睡前最放松的一种享受。

“治大病后虚烦不得眠，此胆寒故也，此药主之。又治惊悸。”——温旦汤

来源：阿豪健康