摘要：孙燕，中国工程院院士，著名临床肿瘤学专家，担任国家癌症中心、国家新药研究中心以及临床研究中心主任，是中国肿瘤内科治疗的奠基人之一。早在1999年，孙燕教授携手谷铣之教授，对肿瘤医院四十年综合治疗的探索与实践进行了系统的梳理和总结，在包括头颈癌、乳腺癌、肺癌、鼻

孙燕，中国工程院院士，著名临床肿瘤学专家，担任国家癌症中心、国家新药研究中心以及临床研究中心主任，是中国肿瘤内科治疗的奠基人之一。早在1999年，孙燕教授携手谷铣之教授，对肿瘤医院四十年综合治疗的探索与实践进行了系统的梳理和总结，在包括头颈癌、乳腺癌、肺癌、鼻咽癌、淋巴瘤等多个肿瘤领域均取得了突出成果，并在中西医结合治疗方面迈出了重要步伐。他用专业与仁心，为无数癌症患者带来了新生的希望。

孙燕院士不仅是医学界的权威，更是无数患者心中的“守护神”。在他几十年的从医生涯中，他始终走在肿瘤治疗领域的最前沿，不断推动技术的革新。正因如此，无数被宣判“绝症”的患者，在他的悉心治疗下扭转乾坤，重拾健康与信心。正如人们所说：“只要孙燕院士在，我们就还有希望。”有许多人曾请教孙燕院士抗肿瘤诀窍，其实在孙燕院士的一次讲座中，就已经举过病人的例子，也许我们能在他的演讲中学习一二。

33岁的周阳是一名城市轨道交通系统的检修员，负责地铁日常设备维护工作，他一直是单位里出了名的负责和靠谱，常常为了排查一个小故障连续工作几个小时不休。因为工作性质常年轮夜班，很少能陪伴家人，但他从未抱怨，反而总觉得自己的工作充满了意义，妻子也很理解他，就是一直对他吸烟不满意，但周阳从17岁起就开始吸烟，想戒哪有这么容易，试了几次没成功也就不了了之了。

2018年7月15日早晨，周阳像往常一样，天还没亮就准备开始一天的轨道检修工作。刚走进隧道口，寒气便扑面而来，他不由自主地咳嗽了几声，开始还以为是早起有些着凉，却忽然感到胸口一紧，像是被拳击手猛击了一拳，他呼吸一顿，感觉呼吸受到了巨大的阻力。他停下脚步，用手顺着胸口。小口的呼吸着，胸闷的感觉才稍微缓解一些。他擦了擦额头渗出的细汗，心想最近连着几天夜班可能太累了，也没有放在心上。

可直到周阳下班回到家，情况也依旧没有好转。周阳平躺在床上，感觉肺部隐隐发紧，像是卡着一块小石头，时不时还带出几声咳嗽。他翻来覆去怎么也睡不着，每次一咳嗽，整个胸腔就像被重锤砸了一下，带来持续不减的疼痛，还让他开始有些喘不过气来，渐渐地他感觉越发困难，像是周围空气被抽走，每次呼吸只有微弱的气流进入胸腔，带来一阵窒息感，周阳心慌极了，连忙叫醒妻子。陪同他一起前往医院进行检查。

来到医院，医生询问了周阳的情况后，立即为周阳安排了体格检查，肿瘤标志物等实验室检查，X线、CT等影像学检查，胸部X线可见“S形倒影”；CT平扫可见右肺上叶前段一孤立性结节，直径约1.2cm，边缘呈分叶状，部分可见毛刺征；肿瘤标志物检测：癌胚抗原（CEA）：6.8ng/ml；根据检查结果，结合临床表现，医生诊断周阳为右肺上叶腺癌。

听见医生的诊断。那个眼泪不受控制的流出来，有些崩溃的坐在椅子上，医生建议周阳进行手术，并安慰道：“术后5年生存率为30%～44%，手术治疗的死亡率为1%～2%。早期手术治疗通常能达到治愈效果。肺叶切除联合系统淋巴结清扫术是目前的标准术式。”

夫妻二人考虑再三，最终还是接受了手术治疗，幸运的是手术非常成功。医生最后嘱咐道：“你回去后要严格遵医嘱用药并定期复查，一定要戒烟，通过合理饮食、适度运动增强体质，注意个人卫生同时保持积极心态，以降低复发风险。”

周阳牢记医生的嘱咐。马上把烟给戒了，每天都保持高蛋白和足量维生素的摄入。每天都围着公园慢跑，隔一段时间还去游泳，来提高身体素质。同时严格按照医嘱服用药物来控制病情，坚持一段时间后，周阳感觉身体果然恢复了不少，然而，就在周阳满心欣喜以为身体就要痊愈的时候，事情的发展却出乎了所有人的预料。

2019年10月16日，周阳靠在沙发上，明明没做什么，身体却感到十分疲惫，完全不想动弹，连平时最喜欢的足球节目也提不起兴趣。随后周阳突然感到胃里翻江倒海，一阵反酸让他赶紧起身，跑去洗手间干呕。妻子听见动静，从厨房走过来扶住他，只见他整个人脸色苍白，嘴唇发紫，摸了摸他的额头，还有些烫手。妻子有些担忧的想要拉周阳去医院检查，而周阳只是摆摆手，觉得只是着凉了，吃点感冒药就行。

妻子回到厨房炒菜，油烟味传到客厅，周阳喉咙受到些刺激，下意识咳了几声，可却发现止不住了，连续的剧烈咳嗽让他几乎拿不稳电视遥控器。他捂着嘴巴，立即冲进卫生间猛咳起来。震得他胸口一阵疼痛，让他有些喘不上气来。随着喉头的刺痛，他用力咳嗽几声，吐出一口痰液。周阳定睛一看，吐出的痰中竟然混着几道暗红的血迹，周阳十分惊恐，饭也不吃了，连忙叫上妻子。一同去往医院进行检查。

夫妻二人到了医院，医生详细听完症状后，还了解到周阳有肺部手术的病史。立即安排了肺部CT检查。结果显示：周阳右肺下叶见不规则肿块，大小约3.5×4.2cm，边界模糊，侵犯胸膜；癌胚抗原（CEA）：25.6ng/ml，医生诊断为右肺上叶腺癌复发。

听见自己再次复发，绝望与无助充斥在他心中，他觉得这一切太不公平，为什么这样的病魔怎么都不肯放过他。周阳无奈的开始接受分子靶向药物治疗，但在接受第一次化疗后，周阳出现了脱发、恶心、食欲不振等常见反应，原本健壮的身体也迅速瘦了下来，精神也逐渐变得焦躁，只觉得大限将近，没有了活下去的希望。

然而妻子却没有放弃，她不顾辛苦，四处打听、寻找全国各地知名的肿瘤专家。一次偶然的机会，她通过朋友引荐，得知孙燕教授正坐诊，于是立即带着周阳赶赴北京。在国家癌症中心的会诊室里，孙燕教授接过厚厚一叠检查报告，耐心地翻阅，一边听夫妻俩讲述整个发病经过。

“你的病情还不算最严重，我见过很多比你更复杂的病例，最后都顺利康复出院。”孙教授语气温和却充满力量，“只要你愿意积极配合治疗，按照我的建议来做，还是有机会扭转局面的。”他 说的每句话，都像一道光，照亮了周阳那原本阴霾的心境。

周阳起初只是抱着试一试的心态，按照孙教授的方法调养身体，但在坚持了一年后，周阳感觉自己身体状况明显好了不少，不但身体症状有了明显的改善。了解精神状态。变得逐渐饱满起来，好像一切都有了希望。再去复查时，指标显示果然病情得到了有效的控制！

周阳的事迹引起了记者极大的好奇心，连忙拿着话筒围上前来询问孙教授其中的细节。

面对众人的提问，孙教授笑着说道：“恢复靠药，根本靠人。别小看自己的身体，它其实远比你想象的强大。临床上很多病友每天坚持慢跑甚至游泳来对抗疾病，其实这些都不是最佳的方法。周阳的例子就是一个很好的佐证。如果病友们都能了解到我这个三个方法。那么病情一定会得到控制，甚至有很大的可能可以得到痊愈！”

孙教授继续说道：“散步、瑜伽和太极拳，这些日常生活中常见的温和运动，不仅能让人感到身心放松，还被越来越多的人认为有助于调节身体状态、增强抵抗力。虽然它们看起来不像高强度健身那样“燃脂”明显，却在维护身体内部平衡、提升身体自我修复能力方面有着独特优势，是一种“润物细无声”的健康方式。”

首先，这类运动能够温和而持续地激活我们的免疫系统。人体每天都在进行自我修复与清理，比如清除老化的细胞、维持体内环境的稳定。像散步、瑜伽、太极拳这样的活动，通过促进血液循环、增强心肺功能，帮助免疫细胞更有效地在体内“巡逻”，及时发现和清除异常变化，维持身体的整体健康状态。研究发现，规律进行中低强度运动的人，免疫力普遍更好，身体对各种慢性问题的抵抗能力也更强。

其次，很多人忽视了一个重要问题：过多的压力对健康的影响。长期的紧张、焦虑、情绪压抑，会让身体进入一种“高应激”状态，从而影响内分泌和免疫系统的正常运行。而瑜伽和太极拳最大的特点，就是“以静养动”“以柔克刚”，通过缓慢的动作和深长的呼吸，让人逐渐放松下来，有助于改善情绪、稳定心态。哪怕是短短半小时，也能让思绪安静下来，帮助身体从紧绷状态中恢复平衡。

而散步则更容易实践，是日常最自然的一种身体活动方式。哪怕只是饭后慢走二十分钟，也能帮助消化、调节血糖、稳定情绪。相比久坐带来的身体僵硬和代谢减慢，散步可以温和地促进新陈代谢，让身体更有活力。长期坚持下来，不仅有助于维持良好体重、减少脂肪堆积，对心血管、消化系统、骨骼肌肉系统都有积极的影响。

还有一个很值得重视的方面，是这些运动形式的“可持续性”。它们不需要太多场地和器材，不要求运动基础，也不会给关节或心肺系统带来太大压力，几乎适合所有年龄层的人。对中老年人来说，太极拳能帮助增强身体协调性和平衡力，预防跌倒；对上班族来说，瑜伽能缓解久坐带来的肩颈不适和背部僵硬；而散步更是随时随地都可以进行。正是因为简单易行、风险小，才能真正成为一种能坚持一辈子的健康生活方式。

更重要的是，这些运动不仅是身体的锻炼，也是心灵的修养。在练太极或做瑜伽的过程中，人们更容易感受到身体的细微变化，关注呼吸、感知当下，这种内在的专注和放松本身就是一种健康的心理调节机制。而良好的心理状态，正是身体自我调节、自我保护能力的重要保障。

需要说明的是，运动并不一定要“多、快、强”，而是要“适度、持久、舒服”。无论是哪种运动形式，关键在于是否适合自己，是否愿意坚持。哪怕只是每天慢走20分钟、练习几组简单的拉伸，长期坚持下来，也会悄悄改变身体的内部环境，让我们更少生病、更快恢复、更有精神。

（《回顾：95岁孙燕院士：最佳抗肿瘤运动不是游泳和慢跑，值得了解》一文情节稍有润色虚构，如有雷同纯属巧合；图片均为网图，人名均为化名，配合叙事；原创文章，请勿转载抄袭）

来源：女人健康