摘要：工作学习时，对于自己不喜欢找不到意义的部分,除了哀叹「这不是我想要的，我好痛苦」外，也可以换个看法：「因为不喜欢，所以做起来能锻炼耐心」「虽然结果不一定是我想要的，但这种基础工作也锻炼我的细心/沟通/表达能力，对我将来做自己喜欢的事也有帮助」，痛苦值一下就降低

转念

工作学习时，对于自己不喜欢找不到意义的部分,除了哀叹「这不是我想要的，我好痛苦」外，也可以换个看法：「因为不喜欢，所以做起来能锻炼耐心」「虽然结果不一定是我想要的，但这种基础工作也锻炼我的细心/沟通/表达能力，对我将来做自己喜欢的事也有帮助」，痛苦值一下就降低了!转变看法看起来很虚，但实际很重要也很有效之前聊阿德勒心理学时，提过他的一个核心观念,即「决定我们情绪的并非事件本身，而是我们对事件的认知。也因此，我们可以通过改变认知，来改变自己的情绪」。《高效能人士的7个习惯》中有一个更生动的'例子：作者坐地铁，发现旁边被一个男人带着的两个孩子吵闹不休而家长毫不过问，他想着「这家长真太不负责任了」，怒火冲天地向男人抱怨。而当男人告诉他「对不起，只是他们的妈妈1小时之前过世了，他们和我还没有缓过来，我会约束他们的」，作者怒火冲天的情绪一下就变成了深深的怜悯和愧疚。发现了吗?同样是「旁边的小孩吵个不停」这事件，我们对它的认知不同，由此产生的情绪也不同——虽然事件本身并没有改变其实我很早就知道了这个知识点，但我一直没有运用到生活中，因为我觉得没有用，这就是个鸡汤有啥用？直到有一天我看到了一位博主的直播切片，是一位咨询者，说自己最近非常抑郁，工作中非常内耗，觉得客户很难缠，很痛苦，想辞职，那位博主就告诉他说你看我每天做情感主播，解决别人的问题，从来没有难受过，不是因为这份工作不难受，而是我做什么工作都不难受。从那一刻突然发现，原来真的有人可以通过转念来让自己生活的更美好，我就真的相信这一招有用了。

在强调高效的现代社会，每个人都在压榨自己更快地获得更好的结果，但结果很大程度上是不确定的——很多时候我们能做的，只是确定自己在正确的方向，并不断修正方法，但最后能不能到达，并不完全由我们决定。从工作学习到变美都是如此，我们要接受结果一定程度上的不可控。

如果你仔细考虑过自己的目标，确信你所进行的努力方向正确，那么，其实可以把结果看做一种「中性的指标」——它是来告诉我们，我们成功还是失败了。稍微放下对结果的执念，转而从「在做」的过程中找快乐：我在进步，我没有浪费时间，即使失败也可以当成经验传授给下一代。

为什么现代人很难从有益的事中获得快乐？除了别的形式的快乐太强（如刷抖音）外，另一重要元凶其实是媒体宣传：当满世界都在讲一夜暴富半小时换头时，你眼下能获得的那一点进步显得微不足道。

写成功日记

成就感快乐不是一个定值，可以通过转变思维方式转变：当你倾向于贬损自己已经获得的成就时，你从做完一件事中获得的血包血量就很少，很难支持你继续下去。而当你能够充分地肯定自己已经获得的成就，并鼓励自己不断前进时，同样的boss掉落的血包对你来说回血血量就巨大——玩过的都知道这是多大的加成!不要苛责自己，成功日记里肯定自己已经做到的部分，鼓励自己去做踮起脚能够到的部分。

来源：乐观教育