摘要：ADHD的大脑对于情绪的管控力比较弱，无法对杏仁核产生的愤怒、攻击等情绪进行压制和调节。

对于ADHD来说，情绪就像一个隐藏的炸弹，一不小心就给人炸个片甲不留。

稍有不顺就情绪崩溃，甚至会出现丢东西、攻击的行为。

这些行为并非是孩子要“讨人嫌”，而是生理因素导致的。

ADHD的大脑对于情绪的管控力比较弱，无法对杏仁核产生的愤怒、攻击等情绪进行压制和调节。

一旦情绪开始上头，便会像病毒占据硬盘空间一样，把所有正常运行的空间都给排挤掉。

欧洲的一组调查显示：

1000 多例ADHD多动症孩子中，约 75%的孩子会表现出更强烈、频繁的情绪问题，抗挫折能力差，易怒、脾气暴躁、悲伤和突然情绪崩溃等。

接下来，我们从大脑的角度来分析，导致A娃情绪“失控”的原因是什么。

当对ADHD的大脑机制有一定的理解，才能清楚他们的困难所在，帮助他们更好的解决问题。

01ADHD情绪失控的原因

ADHD的情绪更容易被激怒或者“喜怒无常”，相比于常人来说，他们更容易产生自卑、挫败感，要花费很长的时间才能从不好的情绪中脱离出来。

我们将这一类问题定义为情绪失调问题(emotional dysregulation，ED)。

大约70%的ADHD成人称自己有“情绪失调”的状况，而在儿童中则高达80%。

研究发现:ADHD儿童出现各种情绪问题的发生率显著高于健康儿童。

2010年Barkley等人选取了135例ADHD儿童和75例健康儿童进行研究，将ADHD儿童分为症状持续者和非持续者，并随访至成年期。

结果发现：

1.ADHD患者的情绪症状主要表现为：缺乏耐心、易发怒、易沮丧、过度反应、易恼怒等；

2.ADHD症状持续的患者出现情绪异常的比例会明显高于症状非持续的患者；

3.情绪冲动对患者的职业、教育、财务等方面的结局造成了显著影响。

情绪是由大脑控制的复杂心理状态。

大脑的情绪中枢包括杏仁核、前额叶和扣带回等区域。这些区域与情绪的产生、加工和调节密切相关。

它们分工明确，各自管控一个领域，杏仁核负责大脑中的情绪反应，用来产生开心、恐惧、惠伤、害怕的情绪。

海马体则负责记忆情景，"它会把过去发生过的恐惧和害怕的情绪给储存起来

前额叶皮层则是处于指挥家的角色，起到的是一个调节的作用，用来帮助我们控制一些情绪以及冲动的行为，让大脑能够保持理性和清醒。

当海马体和前额叶的受损或者调节能力变差，杏仁核接受刺激的阈值就会随之而降低。

这种时候，A娃的大脑就会对外界的信息或者刺激的敏感度就会上升，引起压力荷尔蒙的皮质醇不正常分泌，交感神经功能就变得异常敏感。

3个方法改善坏脾气

情绪问题不仅对ADHD的生活、学业和家庭关系带来困难，更会给孩子的心理带来影响。

有相关研究表明：

情绪问题会让ADHD的学业成绩比同龄人低20%

情绪失控会让70%的ADHD儿童被同龄人排斥在家庭环境中

ADHD的父母也要承担比普通家庭高于35%的压力。

有效的情绪调节方法，可以帮助ADHD孩子合理的控制并克服负面情绪。

①科学提升前额叶功能：

想要帮助孩子提升情绪控制能力，改善多动冲动、焦虑易怒等症状，我们可以从大脑入手，通过脑电生物反馈训练锻炼额叶区域的功能，让能够控制调节情绪的部位变得更加强大，让孩子懂得怎么去正确处理自己的情绪和行为。

我们在参与脑电训练时，要选择支持多点位训练的仪器和方案，这样才能根据孩子的需求点，制定针对性的训练计划。

如果主要需求是情绪提升，那么就可以设置针对情绪点位的强化训练方案，同理如果是想要提升注意力提升，就可以设置注意力点位的强化训练。

当然采用多点位的训练方式，就能够帮助孩子更为全面的训练大脑，达到综合能力的稳定、持久提升。

②利用情绪温度计法则：

情绪困扰并非是孩子自己的问题，重要的是我们要帮助孩子去找到引发负面情绪的源头。

我们可以使用“情绪温度计”法则，让孩子了解自己的情绪。

当孩子的情绪激动时，我们可以让孩子试着给自己的情绪状态打分，分数值越高，孩子的情绪失控就越大。

可以分为4个档位让孩子进行评估。

第1档：0～30℃，为情绪稳定温度。孩子表现相对平静，能和你正常交流。

第2档：31～60℃，属轻度情绪波动。此时，孩子会有不耐烦、不屑、冷言冷语等表现。

第3档：61～90℃，属中度情绪波动。孩子会有明显的生气的举动，比如摔门、挑衅、喊叫。

第4档：91～100℃，则是极度情绪爆发。此时，孩子会大哭大喊、尖叫、咆哮、扔东西，甚至与父母发生肢体冲突。

当孩子能够识别到自己情绪档位的时候，我们可以继续了解引发孩子情绪的深层原因。

在帮助孩子清理情绪的时候，孩子也就更够更好的做自己情绪的主人。

③创建情绪调节清单：

当孩子学会认识情绪以后，便可以教会孩子如何去管理情绪，控制情绪。

我们可以关注ADHD孩子在什么时候表现出良好的情绪控制力，并列出清单帮助孩子执行：

a.场景——在什么场景下容易爆发情绪

b.惯性的想法——抱怨、推责、否定

c.惯性想法下的情绪&生理反应——具体的情绪和生理表现

d.更积极的想法——理解、感恩、接受、肯定

e.积极想法下的情绪——乐观、积极、喜悦、忠诚

f.应对策略——比如画画、休息五分钟、喝杯水等等，当孩子使用了清单上的应对策略时，及时予以表扬。

情绪管理不是压制本能，而是教会孩子与情绪共处的智慧。当我们用理解替代压制，用工具替代说教，每个孩子都能成长为内心有光的小太阳。

来源：注意力训练专家一点号