摘要：研究人员用孟德尔随机化方法，从英国生物数据库中招募了近50万人，最终有37.89万人的数据被纳入研究，他们的平均年龄在57岁。

有这个习惯的人，大脑会老的很慢，你有吗？

有午睡习惯的成年人只占到了13.7%，但你知道吗，午睡是可以延缓大脑衰老的。

随着年龄的增长，人体的全脑体积就会逐渐减少，尤其是在35岁以后，这个过程往往和记忆力减退，反应迟钝等认知问题有关系。

有一项研究带来了好消息，研究人员用孟德尔随机化方法，从英国生物数据库中招募了近50万人，最终有37.89万人的数据被纳入研究，他们的平均年龄在57岁。

这个孟德尔随机化方法，主要是在流行病学研究中起到一个判断因果关系的一种方法，相对来说比过去只能发现相关性来说会更可信。

研究发现：和从来不午睡的人相比，经常午睡的人他的全脑体积会更大，大概会有1.3%的差异，这个差异就相当于延缓了一个人2.6~6.5年的自然衰老。

但是，午睡时间也不宜过长，因为还有研究显示：如果一个人午睡过久的话，会跟阿尔兹海默病还有一些代谢异常有关系。

所以，建议午睡时间在20~30分钟，可以让自己的大脑变得更年轻。

你会不会午睡呢？你一般都会睡多久呢？

对于午睡，你认为有必要吗？欢迎大家在留言区讨论分享！

[1]Paz V, et al.,（2023）.Is there an association between daytime napping, cognitive function, and brain volume? A Mendelian randomization study in the UK Biobank.Sleep Health.DOI: 10.1016/j.sleh.2023.05.002

[2]Hedman AM, et al.,（2012）.Human brain changes across the life span: a review of 56 longitudinal magnetic resonance imaging studies.Hum Brain Mapp.DOI: 10.1002/hbm.21334

来源：哇哦宝贝