P1是20w人看过的原相机live图，能被这么多姐妹喜欢，超开心~ 好多姐妹问我是怎么瘦下来并保持身材的，今天就分享给大家 减肥无外“管住嘴迈开腿”，我不爱运动，奉行的是“躺瘦”原则，主打一个少吃。但有段时间体重狠狠卡在了，怎么都不瘦，还总忍不住想吃零食，一到晚上就特别馋，不吃就难受得睡不着 后来跟学营养的朋友聊了才知道：是皮质醇太高在搞鬼！按照他教我的方法调整饮食和作息，皮质醇慢慢降下来，这才突破了平台期 🌟关于什么是皮质醇 皮质醇又叫压力激素，过度升高会让肚子上的脂肪疯狂囤积。还会刺激食欲，让人想吃高热量食物，暴饮暴食。晚上也会睡不好，严重损害代谢，减脂效率大大降低，人会变得越来越胖！ 🌟皮质醇过高的表现 1、嗜甜，一到晚上就犯猪瘾，狂点外卖吃个不停 2、容易紧张焦虑，情绪波动大，心情不好就暴饮暴食 3、坚持运动也一直卡平台期，小肚子减不掉 4、睡眠质量差，睡不着，睡得浅、醒得早 🌟怎么降皮质醇？ ☀补镁 皮质醇就像汽车，压力大时会猛踩油门，在身体里暴走，而镁就像“刹车”，它能安抚大脑和身体，减少对压力的过度反应，让皮质醇保持在正常水平 ➡如果身体缺镁，神经很容易“一惊一乍”，有点压力就狂分泌皮质醇；而皮质醇高了又会消耗镁，形成"压力-皮质醇-缺镁-压力"的恶性循环，所以要控制好皮质醇，一定要摄入充足的镁 食物中的镁不多，又容易流失，除非放弃控制饮食，每天吃好几斤含镁食物，否则根本不够，所以我直接选的补剂——losoki镁片，吸收天花板的苏糖酸镁，能直接作用大脑，让人放松，而且还添加了GABA和茶氨酸，效果更上一层楼。我吃了不久就感觉嘴不馋了，顺顺利利度过平台期，情绪和睡眠跟着稳定了很多，代谢像开了加速器一样，身材没再反弹~ ☀不早上空腹喝咖啡 咖啡因会促进皮质醇分泌，早上刚起床本就是皮质醇高的时候，这时候喝咖啡不仅达不到提代谢的作用，还会刺激皮质醇，反而不利于减肥 ☀适量吃碳水 有好多宝宝在减肥的时候会戒碳水，但这样是不对的，碳水不仅提供能量，还能保持皮质醇稳定，只要吃的干净、不过量是不会长胖的摘要：P1是20w人看过的原相机live图，能被这么多姐妹喜欢，超开心~ 好多姐妹问我是怎么瘦下来并保持身材的，今天就分享给大家 减肥无外“管住嘴迈开腿”，我不爱运动，奉行的是“躺瘦”原则，主打一个少吃。但有段时间体重狠狠卡在了，怎么都不瘦，还总忍不住想吃零食，一到
来源：活出你的范
