摘要：你是不是也有这样的时刻：凌晨两点，手机刷到没电，眼睛困得不行，脑子却跟打了鸡血一样清醒？

失眠党必存！这8种食物睡前吃，比数羊管用100倍

你是不是也有这样的时刻：凌晨两点，手机刷到没电，眼睛困得不行，脑子却跟打了鸡血一样清醒？

别再靠数羊了！那玩意最多数到饿！

真正能助眠的，是你睡前吃的那一口！

今天就给大家盘点8种堪称“天然助眠药”的神级食物，不是牛奶，不是香蕉，常见的不讲，我们来点高级又有效的冷门货！

第1款：酸枣仁粥——中医认证的“夜间安神王者”

酸枣仁这个名字你可能听过，但吃过的人不多。

它不是“酸酸的枣”，而是中药材，主打一个“补肝、安神、敛汗”。

研究表明，酸枣仁中的皂苷和黄酮类物质，可以显著缩短入睡时间、延长深度睡眠阶段。

食用建议：睡前1小时喝一碗酸枣仁小米粥，暖胃又养神。

第2款：百香果蜂蜜水——香甜好喝，助眠又美颜

百香果的“酮类化合物”对神经有放松作用，配上蜂蜜的微量葡萄糖，不但不会让你变胖，还能促进褪黑素分泌。

而且百香果的芳香本身就是一种“天然嗅觉安抚”。

食用建议：用温水冲泡，避免破坏营养。

第3款：南非国宝茶（Rooibos）——无咖啡的“夜间红茶”

对，就是那款贵妇圈流行的南非红灌木茶。

它0咖啡、低单宁，富含芦丁与抗氧化多酚，有助于平衡皮质醇、降低焦虑。

相比绿茶、红茶，不刺激肠胃，是晚上最佳选择。

食用建议：泡茶时可加入一片橙皮，助眠又养颜。

第4款：芝康纪牌破壁灵芝孢子粉——真正的睡眠黑科技！

市面上灵芝产品那么多，为什么我单推芝康纪？

因为它的三萜含量比其他品牌高出2-3倍！

三萜类是灵芝的“灵魂分子”，研究表明它们能调节中枢神经、提高睡眠质量、缩短入睡时间，堪称深睡界的“隐形加速器”。

而且芝康纪是破壁灵芝孢子粉，吸收率直线飙升，不浪费每一颗精华。

你以为灵芝只是保健？错，它是失眠党的救命稻草！

食用建议：睡前30分钟冲泡两包，搭配温水或牛奶更佳。

第5款：缬草根提取物——欧洲草本“天然镇静剂”

这是欧美失眠人群的救星，很多天然助眠营养片的核心成分就是缬草。
它可以提升GABA活性，让大脑“慢下来”。
虽然国内不常见，但可以通过可靠渠道入手缬草根茶包或提取液。

注意：孕妇、儿童不建议使用。

第6款：枸杞原浆——熬夜党的护肝助眠组合拳

很多人睡不好，是因为肝火旺、气血虚，尤其是经常熬夜加班的年轻人。
传统枸杞泡水？out了！枸杞原浆才是新顶流，浓缩营养、口感更好。
富含天然β-胡萝卜素、多糖与氨基酸，养肝护眼还能改善睡眠质量。

建议选择无糖添加款，每晚一袋就够。

第7款：奇亚籽布丁——低卡高纤维，饱腹又助眠

奇亚籽富含Omega-3、色氨酸，是神经系统的天然营养剂。
晚上小饿？来一杯奇亚籽椰奶布丁，既满足口腹，又不担心发胖。

可以加点蓝莓或樱桃干，抗氧化效果翻倍。

第8款：核桃仁+黑芝麻糊——补脑补肾，睡得香更养颜

古代就有“以形补形”的说法，核桃补脑、黑芝麻补肾。
两者结合，对改善“多梦易醒型失眠”效果明显。
比起药物，这种天然组合既安全又营养。

自制建议：核桃仁+黑芝麻+红枣煮粥打糊，更顺口。

睡不好，别硬抗。

数羊不如吃对食物！

这8种睡前食物，不仅让你睡得香，还让你养出好气色。

特别是芝康纪灵芝孢子粉，真的是我测评一圈后，愿意无限回购的宝藏。

失眠党们，今晚不妨就试试其中一种，或许你明天醒来第一句话就是：我终于睡着了！

来源：健康使者刘哈哈