摘要：今天4月28日，是农历的四月初一，按照民俗，也称“四月朔”。朔日的说法源于月相的变化，即农历每月的初一，月相为新月，即月亮完全处于地球和太阳之间，从地球上看不到月亮的日子。它与“望日”（农历十五或十六，满月相对，是农历月份的起始点。

“乡村四月闲人少，才了蚕桑又插田。"

今天4月28日，是农历的四月初一，按照民俗，也称“四月朔”。朔日的说法源于月相的变化，即农历每月的初一，月相为新月，即月亮完全处于地球和太阳之间，从地球上看不到月亮的日子。它与“望日”（农历十五或十六，满月相对，是农历月份的起始点。

今天四月初一，这也意味着从今天开始就正式进入农历四月了。按照节令，农历四月是夏季的第一个月，这个时期气温会大幅度的升高，雨水也会更加的频繁，而农业生产也会进入春播作物生长和夏收夏种的关键阶段，这也意味着农民要进入了农忙时段了，范成大的诗中就有“昼出耘田夜绩麻，村庄儿女各当家。童孙未解供耕织，也傍桑阴学种瓜“的记载。

农业社会，粮食收成对人们至关重要，农历四月又是一个非常重要的月份，所以这个月人们除了用五种不同颜色的豆子和米煮饭，寓意五谷丰登外，还有祭车神、祈蚕节等习俗。其中祭车神是为了祈求水源充足，农作物丰收。祈蚕节则是为了祈求蚕茧丰收。

农历四月除了是农作物生长的关键节点外，还是人们养生的重要时节，别管多忙，提醒大家： 1要防、2不吃、3要避，4要睡，别大意。

农历四月处于春夏之交，雨水频繁，但因气候逐渐转暖但还未十分炎热，所以空气中的湿气会很大，此时微微出汗不但有利于湿气的排出，还能有助于气血的运行，但经常过度出汗的话，则可能对身体造成伤害。

随着气温的提高，人体新陈代谢加快的同时，毛孔也会渐趋打开，此时如果经常大汗淋漓的话，身体的水分就会被带走，中医认为“津血同源”，《黄帝内经》也提到“汗为心之液”，所以过度出汗不但会造成“津液亏虚”，还会损伤心气，导致气血两伤，从而出现失眠、心慌、乏力等症状。

进入农历四月，距离入夏就不远了，此时天气逐渐变热，人会很容易烦躁上火，食欲也会有所下降，同时气温升高也会影响消化功能。此时如果经常吃得太饱，特别是中老年人，不但会加重肠胃的负担，还会导致湿气无法正常代谢，出现湿气过重的情况。

中医强调 “春夏养阳”，而养阳重在养心。脾胃消化会消耗大量的气血，如果长期吃的过饱的话，食物积滞在肠胃，消耗大量气血，就会导致心脏供血相对不足。

因此，农历四月不宜长期吃得过饱，建议遵循“七分饱“原则，特别晚餐，同时还要多吃一些蔬菜、水果和杂粮，少吃油腻辛辣，以利脾胃运化，适应夏季气候。

进入农历四月，天气开始变热，像前段时间虽然还未入夏，但有些地方的温度已经飙升至35度，很多不耐热的人，便开始吹空调、吃冷饮、喝冰镇饮料以及一些生冷的食物。

我们常说“春夏养阳”，春季阳气升发，夏季阳气旺盛，此时需顺应阳气向外舒展的趋势，保护体内阳气，而过度贪凉就会使阳气受损，伤及脾胃不说，还会加重湿气，为健康埋下隐患。

在农历四月，室内温度最好保持在26度左右，不宜太冷，也不宜冷风直吹，特别是腹部和肩颈，多喝温水，多吃一些清热利湿和健脾养胃的食物，如冬瓜、山药、小米粥等。

农历四月以后，随着白天时间变长，以及温度的升高，人们会很容易因白天活动量增加以及气候的闷热而感到疲惫，这时中午睡个午觉显得尤为重要，不但可以弥补夜间缩短的睡眠，平衡气血运行，还能缓解"夏打盹"现象，提升下午工作效率。

需要注意的是，午睡最佳时段为：12:00~13:30 之间，时长不宜超过半小时，以避免深睡眠后导致起来不适。再者，建议午饭后间隔15分钟以上再进行午睡，起来后先喝杯温水以唤醒身体。

从今天开始就正是进入农历四月了，大家一定要牢记：1不穿、吃2样、3不宜、4不睡，特别是中老年人，千万别大意。#春日生活打卡季#

来源：神米东西一点号