摘要：工作过劳 burnout，现在已经不是什么新闻，而是一种日常。身边朋友不是在「想辞职」的路上，就是已经「辞完职又后悔」的路上。有人做到行尸走肉，早上起床需要静坐 20 分钟才面对得了计算机荧幕；好不容易请到假出国玩，回来以为自己能够焕然一新，没想到反而更累、更

工作过劳 burnout，现在已经不是什么新闻，而是一种日常。身边朋友不是在「想辞职」的路上，就是已经「辞完职又后悔」的路上。有人做到行尸走肉，早上起床需要静坐 20 分钟才面对得了计算机荧幕；好不容易请到假出国玩，回来以为自己能够焕然一新，没想到反而更累、更厌世、更讨厌工作。身边朋友老在嚷嚷：「拜托让我周休三日！」、「工作时间好长！」我们似乎往往都会直觉认为「过劳＝工时太长」。

但最近我在 IG 上，滑到一位很受欢迎的成长作家 Ben Meer，他分享了一个让人瞬间清醒的洞见：工作倦怠和「工时多长」，不一定有直接关系。

过劳的真实原因，

可能和「工作了几个小时」无关

Ben Meer 在 IG 上分享了一段非常真实（但可能有点刺耳）的话，来自一名叫 Adam Chalmers 的专业人士：

「残酷的真相：

过劳其实和你工作了几个小时一点关系也没有。

它的根本原因，是你在为错的人、错的目标、错的系统而努力。」

想想那些我们曾经全力以赴、却得不到任何成就感或实质回报的案子；想想那些无止尽的琐碎会议，下面的人绞尽脑汁，但只要上面的人脑子不变就永远不会有改变；想想自己在职场上被小看、被无视、被利用、被逼着「宫斗」的时候⋯⋯

在错误的人群，错误的系统里，所有的努力，感觉都像在消耗。

能量分配错误、环境吸血鬼⋯⋯

这些可能是你 Burnout 的真正根源

Ben Meer 更进一步点出，造成我们 burnout 的真正原因，其实有以下这些，而他也点出了解决根本问题的正确方向：

#1

能量分配错误（Energy Mismanagement）

问题不是「没时间」，而是「没能量」。把你精力最旺盛的时段（早上？下午？）留给最重要的工作，而不是拿去开杂事会议或回 LINE。

#2

环境吸血鬼（Environment Vampires）

有毒的同事、碎念的主管、整天抱怨的茶水间小团体，其实会默默吸干你的心理能量。多花时间和那些让你感觉被充电的人相处，少跟让你「下班只想喝醉」的人打交道。

#3

价值观错位（Misaligned Values）

当你做的工作和你的核心价值观不一致时，就算是小任务也会让你觉得心很累。重新定义你的价值观，然后只承接与这些价值观对齐的工作。

不是你不努力，

是你身在错的「系统」

Ben Meer 说了一句让人很有感的话：

「烂系统造成过劳，好系统防止过劳。

我们要建立的，是一个让我们充满能量的系统，而不是一个无尽消耗自我的系统。」

我们平常怎么安排时间、替谁工作、和谁合作、接什么类型的案子等等，这些其实都构成了我们自己的小宇宙系统。

虽然过劳和「工时过长」绝对有正相关，但是很多时候「不只是」工时过长的问题。如果你发现自己一直处在生无可恋的状态，不如问自己几个问题：

我现在的工作，是不是在「错的系统」里打转？

我的价值观，跟现在做的事，是同一个方向吗？

这份工作，有让我感到有能量吗？还是只会消耗我？

或许当你回答了这些问题以后，对于未来的走向，内心会有更清晰的模样。

来源：murasaki紫一点号