摘要：少吃是肯定不能长寿的。很多人听我这么说一定会骂我，因为最近很多人被轻断食、空腹力这些话题给洗脑了。社会上流行一种可怕的错误，是说少吃和不吃反而会更健康。这个错误的认知如果再不纠正过来，会有越来越多的人遭殃，会毁掉很多人的健康，加速人的老去，断送美好的人生。

少吃是肯定不能长寿的。很多人听我这么说一定会骂我，因为最近很多人被轻断食、空腹力这些话题给洗脑了。社会上流行一种可怕的错误，是说少吃和不吃反而会更健康。这个错误的认知如果再不纠正过来，会有越来越多的人遭殃，会毁掉很多人的健康，加速人的老去，断送美好的人生。

首先你一定要知道，有规律的轻断食并不等于过度的节食。轻断食是指压缩进食的时间长度，让细胞有更长的时间自我放空、修复和自适。举例子，8个小时的进食，16个小时的空腹的模式，就是要给身体需要的营养在8小时以内足量的、快速的补充到位。

接下来我告诉大家，少吃对我们有4大危害，这个你要高度高度的重视。

·少吃会影响身体的基础代谢，身体会进入一种节能模式，就好比手机的省电模式一样，很多的功能都会被停止。吃进去的热量不够，身体的体温低，活动能力差，很多的零部件都不能正常的运动。

如果你哪天忍受不了这种长期吃不饱的状态，一旦恢复了正常的饮食，哪怕多吃那么一点点，多余的热量就很容易转化成脂肪堆积在身体里面，导致体重快速反弹和多种严重的健康问题，加速身体变老。

·皮肤在颜值上面就是皮肤会发黄、松弛、皱纹会增多。少吃会造成营养缺乏，如果长期蛋白质食物少，肌肉量会减少，身体会变得虚弱无力、抵抗力下降，皮肤的胶原生成速度会放缓，皮肤会松弛无力。

如果脂肪摄入过少，大量的游溶性的维生素就没办法吸收，比如维生素ADAC，造成维生素缺乏会让你跑医院都跑不赢。吃的过少影响新陈代谢，不能够正常的生长发育。女性过度的节食还能够引起生理期紊乱，甚至于早衰，对体貌来说是一种毁灭性的影响。比如乳房萎缩，皮肤失去光泽，极大的影响了生活质量和幸福感。

·最可怕的是长期的少吃，甚至于饥饿感的状态，会造成人的精神状态失常，对食物的渴望总是得不到满足。会使人产生焦虑、压抑、烦躁的情绪，睡不好会形成生理和心理的双重负担，导致容颜憔悴、精神萎靡，美好的人生根本无从谈起。

真正的长寿方法非常的简单，最大限度的让自己保持愉悦，那就是不要有拘束感、负重感，该吃吃、该喝喝，生活有规律就能长寿，就会有年轻态，就会比同龄人更好看。

来源：金熙