摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。

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很多人一到春天就觉得整个人像没电一样，睡再多也觉得累，吃再好也提不起劲。不是缺营养，也不是缺锻炼，而是阳气正在悄悄流失。

阳气一虚，各种小毛病就会冒出来，手脚冰凉、消化慢、情绪低落，这些都不是偶然。

其实人身体的运行机制本身就带着季节的节奏。春天是自然界收敛、蛰伏的时段，人体也一样。可问题是，我们的生活方式早就跟自然节律脱节了。

就像一台被设定为春季待机的设备，却硬要它在严寒中全速运转，耗损的就是本来就不多的阳气。

阳气不是空谈。从进化来看，阳气本质上就是我们机体维持高代谢、高警觉、高免疫状态的能力。

研究神经-内分泌-免疫网络的学者早就发现，现代人长期处于高压高负荷的生活中，这种能力正在被拉扯消耗。特别到了春

季，这种拉扯会非常明显。

现在的问题是，很多人根本没意识到自己在不断犯消耗阳气的大错。不是吃得不好，也不是睡得不够，而是对自己的身体节律完全不了解。

比如，有人春天还坚持早上五点跑步，觉得是自律，其实是在逆着身体的生物钟耗命。

还有一种常见现象，春天房间恒温二十四度，一出门就冷风灌体。身体根本没有适应的缓冲区。长此以往，体温调节系统越来越迟钝。

你以为是抗寒能力下降，其实是阳气越来越虚。阳气像热水瓶里的热气，一旦盖子老是开着，热度自然散光。

现在很多人到了春天就开始各种补，吃羊肉、喝汤、贴艾灸。补是对的，但补之前要先藏。就像盖房子要先打地基，藏阳是基础，补阳是修复。你光补不藏，就像往漏水的坛子里倒水，忙活半天没效果。

最常被忽略的一点，是我们的生活节律本身出了问题。研究昼夜节律的学者发现，现代人因为光污染严重，褪黑素分泌时间普遍延迟，影响了下丘脑对激素的调控。这些激素调控直接影响阳气的生成和维持。

阳气本质上是一种内分泌—神经—免疫复合能量状态，不是一味靠吃能补回来。

还有人喜欢在春天泡很热的澡，泡完通体舒畅，其实是错觉。热水会带走皮肤表层的油脂屏障，让身体对寒冷更敏感。

泡完那点舒服，是阳气被迫调动出来做应急反应。反复调动，就是透支。

再说个常见的误区，冬天一上火就猛喝凉茶、吃寒性食物降火。上火是阳气外浮的表现，不是太多而是失控。你一降火，反而把仅剩的阳气压下去。结果是火是下来了，整个人更虚了。真正的调节不是压制，而是引导阳气归位。

现在太多人把健康理解成“吃得对、练得勤”，但忽略了更底层的节律系统。人是节律动物，不是机器。

春天该藏阳时不藏，就像在农闲时节还不停播种，土壤迟早会疲惫。阳气就像地力，藏得住才能用得久。

还有个特别容易出问题的地方是情绪。冬季情绪低落不是心理问题，是阳气不足导致的神经递质水平下降。

研究发现，阳气充足的人对压力的应对能力更强，血清素水平更稳定。你越压抑越丧，阳气就跑得越快。放松不是放纵，是给阳气一个喘息的机会。

也有人春天一感冒就大量服用抗病毒药物，吃完确实好得快，但阳气也跟着被耗掉一截。

身体有些慢病不是因为病本身，而是每一次对抗病的过程都在蚕食阳气底盘。你赢了一场仗，却输了整个战役。

春天不要紧张，也不要焦虑，更不要强行“振作”。阳气的恢复不是靠意志力，而是靠顺势而为。你顺了，阳气自然归位。你逆着来，它就悄悄溜走了，一点痕迹也不留。

说到底，阳气是身体的“火种”。这个火种不能太旺也不能熄了。你得懂得控制燃烧的节奏。该熄灯时熄灯，该保暖时保暖，该静养时静养，这些不是懒惰是智慧。

很多人春天爱穿紧身裤、短款外套，觉得美观时尚，结果肾区和腰部长期受寒。肾主藏精，精化为气，这一块凉了，阳气根本升不起来。你觉得冷不是天气冷，是身体已经没有多余的阳气来抵御寒冷。

还有一点特别隐秘，很多人冬天性欲减退，不是心理或关系问题，而是阳气自动调节机制在生效。春天性功能下降是正常的，是生物在保护自身。你非要逆天而行，反而打乱了体内的阳气调控系统。

说这些不是让大家春天什么都不做，而是提醒大家别做错了。你做得再多，如果方向错了，全是白费。阳气就是这样，藏得住它就是宝，藏不住它就变成负担。

春天的智慧从来不在于做多，而在于做对。你得知道什么时候该收，什么时候该放。就像农民知道哪天不该播种，渔夫知道哪天不能出海，你也得知道阳气什么时候需要你闭嘴、安静、别折腾。

阳气这东西，不是短期提升的，不是靠一两个补药、一顿羊肉汤就能搞定的。它是你一年四季、日日夜夜的积累，是你对身体节律的尊重与配合。

真正懂得养阳的人，春天不是更忙，而是更稳。生活节奏慢下来，心态柔下来，动作缓下来，阳气才能一点点蓄起来，等春天一到，自然爆发。

如果你总觉得冬天难熬，不妨从现在开始，给自己一个春眠的权限。不是放弃生活，而是重新调整方式。让身体有时间修复，有空间回归，有余地喘息。

别再逼自己“振作”了，阳气不是靠咬牙坚持得来的，是靠你一点点藏出来的。

藏阳，是春天真正的高级修行。

1.王琦主编.《中医体质学》. 北京：中国中医药出版社, 2012年版，第184-192页.

2.刘力红.《思考中医》. 北京：人民卫生出版社, 2010年版，第215页.

3.任继学, 李建明. “阳气的生理功能与调养研究进展”. 《中华中医药杂志》, 2021年第36卷第4期, 页码：1786-1789.

来源：云朵健康站