摘要：春风拂面的浪漫里，花粉、尘螨、霉菌却成了过敏人群的“头号大敌”！北京劲松中西医结合医院带来这份《防敏指南》，助你轻松应对过敏高发期。

春风拂面的浪漫里，花粉、尘螨、霉菌却成了过敏人群的“头号大敌”！北京劲松中西医结合医院带来这份《防敏指南》，助你轻松应对过敏高发期。

1、精准狙击过敏原

出门前打开气象APP查看花粉浓度，当指数＞50粒/m³时，尽量减少外出；回家后立即执行“脱-洗-清”三步：换掉外衣隔绝过敏原，用生理盐水冲洗鼻腔减少刺激，洗头清除头发上的花粉颗粒，把过敏风险挡在门外。

2、打造“防敏堡垒”

上午10点至下午5点是花粉传播高峰，此时要紧闭门窗；选择雨后或傍晚通风更安全。卧室配备空气净化器，过滤微米颗粒，为睡眠打造纯净空间。

3、饮食“抗敏套餐”

早餐用酸奶（富含益生菌）搭配苹果（含槲皮素），午餐清蒸鲈鱼补充ω-3脂肪酸抗炎，菠菜中的叶酸修复受损黏膜；每天10颗杏仁增强皮肤屏障。

此外，过敏体质人群记得随身携带抗过敏药物，科学防护让你告别打喷嚏、皮肤瘙痒，自在享受春日好时光！

来源：阿木聊健康