摘要：人为什么会感到焦虑呢？首先，是因为觉得自己没有力量、没有价值；其次，是对世界的认知出现偏差，理想与现实之间的差距让人难以接受；最后，对未来的担忧也是焦虑的来源，总觉得未来充满威胁，有太多无法掌控的事情。其实，很多焦虑的人都是完美主义者，他们追求百分之百的健康、

人为什么会感到焦虑呢？首先，是因为觉得自己没有力量、没有价值；其次，是对世界的认知出现偏差，理想与现实之间的差距让人难以接受；最后，对未来的担忧也是焦虑的来源，总觉得未来充满威胁，有太多无法掌控的事情。其实，很多焦虑的人都是完美主义者，他们追求百分之百的健康、百分之百的安全，甚至不允许自己有一点负面的想法。但心理医生常说，人的大脑本来就是开放的，思想中有好的、坏的、混乱的、美好的、恐惧的各种念头都很正常。我们是人，不是机器，胡思乱想也是人类的一部分，不必因此给自己太大压力。

那该怎样通过行动来缓解焦虑呢？第一，不要和焦虑对抗，越抗拒它反而越强烈；第二，减少上网的时间，少看屏幕有助于情绪稳定；第三，列一个待办事项清单，把事情控制在自己能完成的范围内，而不是被想象中的困难吓倒；第四，想到就去做，立刻行动才是关键；第五，可以尝试系统脱敏法，比如看书学习，一步步地面对自己的恐惧，从最轻微的怕开始，逐步面对最害怕的事情；第六，专注于当下，关注现在的自己，而不是沉溺于过去或担忧未来；第七，别太在意别人的生活，你才是最重要的那个人；第八，试着重新看待过去，放下过去的负担；第九，通过运动、冥想等方式激发身体内的咖肽，让自己放松下来。当你真正面对焦虑时，不妨顺其自然，就像一句禅语说的：“他强由他强，清风拂山岗。”你也一样值得被肯定。悲观的人可能现在占上风，但乐观的人才能走得更远。学会活在当下，问题往往就会慢慢消散。不求事事完美，完成比完美更重要。让“假装”变成一种力量，让它照进现实。接纳最初的自己，过去的经历并不能决定你的未来。别在自动扶梯上拼命奔跑，那样只会让自己疲惫不堪。只要每天过得充实、有意义，你就已经很精彩了。大家最终都会走向同一个终点，几十年后，一切都将归于尘土，不如活得洒脱一些。

来源：晓妙招