摘要：立夏是夏季的第一个节气，标志着万物进入生长旺季。中医认为此时“阳气外发，伏阴在内”，人体新陈代谢加快，心火渐旺，易出现烦躁、失眠、脾胃虚弱等问题，养生需注重 “养心、护脾、祛湿”。

2025.5.5

SUMMER

立夏是夏季的第一个节气，标志着万物进入生长旺季。中医认为此时“阳气外发，伏阴在内”，人体新陈代谢加快，心火渐旺，易出现烦躁、失眠、脾胃虚弱等问题，养生需注重 “养心、护脾、祛湿”。

立夏三候

一候，蝼蝈鸣

蝼蝈，也就是蝼蛄，喜欢温暖潮湿的环境。感知到夏天正徐徐走来，蝼蝈发出了鸣叫，它们的叫声让密林更密、幽径更幽。

二候，蚯蚓出

蚯蚓是喜阴的生物，生活在潮湿阴暗的土壤中。当阳气极盛的时候，蚯蚓也耐不住掘土而出凑凑热闹，迫不及待赶赴盛夏之约。

三候，王瓜生

王瓜是华北特有的一种药用爬藤植物，在立夏时节王瓜的蔓藤快速攀爬生长，不久后，在它努力攀登的路途上便会开出曼妙的花朵，在6-7月将结出红色的果实。

民间风俗

立夏尝新

我国不同地区的“尝新”都大同小异，大多都是品尝“立夏”的时令蔬菜和水果为主。例如吃蚕豆、青梅等新鲜水果、蔬菜。有的地方还要品尝水三鲜，以各种鱼为佳肴，以此增强自身的免疫能力，让身体变得更健康。

称体重

如今都说“立夏不减肥，夏至徒伤悲”，但古人却不这么认为，很多朝代都是认为胖为美，胖代表着福气。可进入夏天，天气炎热起来人的食欲会被影响下降，再加上消耗大，人就会消瘦下来，从而影响健康。所以，人们就在立夏定下了称体重的习俗。每当立夏吃完午饭，人们就会在村口处架上一杆大秤，秤钩悬挂着一把凳子，大人小孩都轮流坐到凳子上称重。秤老人要祝老人长命百岁，秤姑娘要祝姑娘找个好婆家，秤孩子则要祝孩子能考上状元去做官。

吃立夏饭

每逢立夏，做上一锅“立夏饭”，传统的立夏饭会选用赤豆、绿豆、黄豆、黑豆和青豆，这五种颜色的豆子和大米混在一起上锅蒸熟后食用。立夏饭也被称为“五色饭”，用五色代表着五行，寓意五行达到平衡，人们的身体会趋向于平衡自然，身体会更加健康。

春日复苏

夏日生长

伴随立夏而来的

正是万物勃发之时

让我们

与春日作别

在夏季

静默生长奋发向上

来源：趣聊健康密