摘要：一旦脾虚了，人的五脏六腑都会虚，主要表现在土生金，肺气不足了；脾土运化能力下降，造血功能下降，血少了，心肝就会血虚。另外，脾虚会导致人体内的湿气加重，再发展就会出现痰湿的体质。

从脾虚到痰湿：压力饮食的危害与温胆汤的调理指南

体内痰湿多，就多吃素

一旦脾虚了，人的五脏六腑都会虚，主要表现在土生金，肺气不足了；脾土运化能力下降，造血功能下降，血少了，心肝就会血虚。另外，脾虚会导致人体内的湿气加重，再发展就会出现痰湿的体质。

一个人痰湿体质的形成，一共有两个方面，主要方面还是体内正气不足（气虚），次要方面则是因为喝水太多，液体摄入过多，或者吃得过多，吃得过好。

不过，表象上来说，痰湿体质过多，是肥甘厚味吃的多了，营养过剩了，不过根据临床经验和个人体会，本质上还是心情决定了这种痰湿情况的增多。

目前，随便挑出来10个人，起码有8个人营养过剩，这8个人一般都是不愁吃喝，同时伴有心情不舒畅，容易生气烦躁，心理疾病严重，多和竞争压力大，工作繁多，生活琐碎之事过度有关。

不然，你回忆一下，在你工作特别忙、压力特别大的时候，你就会不自觉的渴望想吃薯片、炸鸡、汉堡、奶酪、奶茶这类甜的、油炸的食物，这其实是身体的本能欲望。因为吃这些高糖高淀粉等富含碳水的食物，不仅会让大脑快速释放多巴胺，让难过的大脑感到快乐；还会快速提升大脑中血清素的水平，让人感觉到平静和放松。

因此，忍不住吃的这一行为，从另一方面其实是身体在提醒你：最近压力太大了。压力是一种应激状态，慢性压力会促进皮质醇的释放，耶鲁大学的一项研究表明皮质醇含量高的人，自制力更低。

那么，过量饮食或营养过剩导致的痰湿有哪些危害呢？

对于儿童来说，抽动症（多见眼皮不自主眨眼、身体躁动）是比较常见的。同时这类患者会伴有心火，严重的表现就是自言自语、打人骂人、狂躁不安。

对于大人来说，轻则大便黏腻、头发油、没精神犯困，重则脂肪瘤、三高等问题。

如果你有以下表现，那么痰湿已经侵入你身体了：

痰湿最初积聚在心下胃脘，阻滞胃肠气机，会有纳呆，食不知滋味，或吃油腻后，感觉口咽黏腻，胃脘痞闷不适，甚至恶心欲吐，平时大便易粘滞不爽、排不干净：

痰湿滞于咽喉，可能会出现咽喉异物感，梅核气；

痰湿夹杂郁热，上泛于口，就会出现口苦、口黏、吐涎；

痰湿上塞于胸腔，或碍于心脉，就会出现胸闷、气短、心悸；

痰湿上蒙于头脑，可能会出现头目晕眩、耳鸣，头脑不清；

痰湿下滞于胞宫，可能会出现卵巢囊肿、输卵管堵塞……

尤其在夏天，危害更猛，痰湿更易进入你体内暑夏之时，外界的湿气氤氲，热力也盛，湿热交蒸，而湿可与人体的太阴经和脾脏同气相应，如果湿度过大，就称为「湿淫」，它可以抑制太阴经和脾脏的气化，从而给人体添湿增腻。当然，我们也需要考量内在太阴经和脾脏气化的强弱，如果脾气强了，外面的湿，包括通过饮食摄入的水、谷物都也可以运化掉。如果，脾气本来就弱，即使外界没有湿，那么，湿也可以从内而生。因此，三伏之时，外界的湿是一方面，另一方面就是我们容易忽略的饮食，比如大街上带冰的奶茶、刨冰，还有像生冷的西瓜，冰镇的啤酒、饮料，尤其再和烧烤、油炸、油腻或甜点等混合进食，那么，湿毒便加速产生。

如果……没有痰湿，会怎样?

有以下10种明显变化：

1、以前容易皮肤油，头发油，耳朵里也有油的问题解决了。要知道，痰湿最明显的外部表现就是皮肤油。
2、晚上睡觉不打呼噜了。因为痰湿清理掉，气道通畅了，不堵了。
3、舌苔变薄了，正常人的舌苔是薄薄的一层，是可以看得见舌色的，有痰湿的人可以厚厚的铺满一整层，如果舌苔发白，说明有寒，那就用白术和陈皮，白术是温性的，陈皮也是温性的，温能散寒，如果舌苔发黄，说明有热，那就再加10克的竹茹进去，竹茹清热的效果很好。

4、吐痰明显减少了。平时总是时不时的爱吐点痰，或者嗓子有痰但双吐不出来。什么叫有痰吐不出来呢？就是痰湿黏在喉咙里了，咳不出来，又咽不下去，有时候一开口能听到明显的痰浊声。总之就是喉咙不清爽，要时不时地清清嗓子，中医也叫梅核气，这种情况在郁闷、生气的时候或者吃完饭以后会更加的明显。痰湿清理掉之后，这种情况会少很多。

5、大便不粘马桶了，痰湿多的人在解大便的时候总是拖拖拉拉，总有一种排不干净的感觉。痰湿清理之后，大便会很通畅。
6、不再有头痛眩晕，脑袋发沉的情况了，眩晕往往是由痰湿引起的，中医讲：“无痰不作眩”，痰没了，自然不头晕了。
7、嗓子干口渴的症状消失了。以前会常常觉得口中干渴，想要用水来润一下，但是稍微喝一点就不想再喝了，或者是汪在胃里了，动一下，可以听到来回晃动的水声。这都是痰湿在体内存积不能排出惹的祸。

8、胃舒服了，不再打嗝嗳气了，更不会烧心反酸了，以前可能会感觉有股气老往上涌，能闻到嘴巴里有股酸腐味，这是痰湿浊气不排，导致胃气上逆，把胃内容物涌上来导致的。
9、胸部不憋闷了，感觉气顺了。可能以前总是感觉有股气憋在胸部提不上来，有时要用手使劲捶打一下或一会儿，才感觉舒服点，而且这种现象遇到阴天下雨的时候特别明显。这也是有痰湿，痰湿将你胸中的阳气遮挡住了。清理掉之后，你会发现气顺胸开阔了。
10、大肚明显减小了。体内有痰湿的人本身脾胃的运化功能就不是很好，脾胃运化不了会怎么样？就会因为吃进去的食物消耗不掉、运化不了，造成堆积，成为大肚子。

那么如何解决痰湿的问题呢？

第一是清理肠道，肠道不清，脾胃不转；第二是健运脾胃的运化能力。第三，要改正观念，王医生常说，任何药，本质上是对你身体的一种纠正，帮助你脱离当前困境，恢复身体到正常状态，但是保持健康，可不是吃什么补品，而是依靠良好的心态，合理的饮食，还有适当的运动共同维护的

问题来了，对于痰湿有没有预防或者治标又治本的方子呢？有！它就是温胆汤。湿热、湿寒、痰湿都可以用。

它到底是一个怎么的药方？

温胆汤：半夏9克、竹茹9克、枳实10克、陈皮9克、茯苓15克、炙甘草6克。

这些组方是如何相互作用，各种挥发相应的作用呢？

第一梯队：用一味枳实来破气下行。我们知道行军打仗都是要讲究策略的，攻城需要先锋部队，而枳实在这个方子里就是打头阵的。所谓不破不立，要想重新建立平衡，先要将原来的“气郁痰阻”的状态打破。枳实破气，从肺胃开始往下攻，将胆胃的气机打开。

第二梯队：半夏+陈皮。半夏化痰祛湿，配上化湿理气的陈皮，是最常见化痰湿的哼哈二将。这两味药是这个方子的主力军，枳实将城门攻破以后，靠半夏+陈皮来主攻敌军主力，靶向就是胆胃里的痰湿。半夏的气机也是降的，降的也是胆和胃，浊阴出下窍，半夏就是把中焦的痰湿化掉之后往下降，意图从下窍排出。

第三梯队：茯苓+竹茹。茯苓健脾渗湿，竹茹化痰清热。这两味药是这张方子的善后力量。半夏+陈皮把痰化掉之后，成为比较容易排出的湿浊，这时候茯苓和竹茹接过这些湿浊，一鼓作气将湿气从下窍排出。黄帝内经说：浊阴出下窍，痰湿是属于浊阴，要从下窍排出。枳实攻破第一道防线，作用力向下；半夏和陈皮为进攻主力，作用力向下；茯苓和竹茹是善后部队，清扫战场。三支力量分工不同，但目的统一，目标明确，就是要将体内气机打通，将痰湿这类浊阴从下窍排出。

最后一味炙甘草，甘草又称和事佬，负责调和这几个梯队药物的。

简而言之：法半夏，辛温善散，辛能理气开郁，燥湿化痰，降逆止呕。枳实、陈皮化湿行滞气。竹茹行气和胃，清浮火而不伤中阳。加茯苓以利湿并宁心安神。甘草则是直接补脾的，补充脾胃的津液气血。全方可通降胃气，疏解肝胆之郁，温阳行气，祛湿化痰，以调畅全身气机，又特别有助睡眠。

这6味药，都是常见之物，没一味名贵中药。但他们组合在一起，就能发挥神奇的功效。另外提醒下温胆汤一般都是用来煮水泡脚的。不是这药不能喝，而是喝的效果不如泡的好。因为痰湿重的人都脾虚，吸收不好。而脚底经络丰富，对药物的吸收更充分，泡脚见效更快些。

►温胆汤还可以调理：包括脚气、失眠、痛经、湿疹、鼻炎、牛皮癣、抽动症、胆囊炎、精神分裂症、顽固性咳嗽、脱发……等诸多病症都在临床实践中取得很好的效果。在百度学术文库中输入关键词“温胆汤”，相关结果约28200条。28200条相关结果的庞大数据说明：温胆汤在中医中被广泛应用。

来源：针心医道王庆泽